Qu'est-ce qui est bon pour la peau ? 10 habitudes et ingrédients utiles

Ce qui est bon pour votre peau est surtout simple : portez une protection solaire à large spectre chaque jour, lavez-vous doucement, hydratez, et ajoutez un actif éprouvé pour votre principal souci. Le mode de vie compte aussi. Ne pas fumer, bien dormir, gérer le stress et laisser les boutons tranquilles aident tous, alors que frotter et multiplier les produits ont tendance à aggraver la peau.

Comment améliorer votre peau : 10 habitudes qui font la différence

Ces dix habitudes s'appuient sur les conseils des dermatologues. Vous n'avez pas besoin de toutes dès le premier jour ; commencez par les trois premières et ajoutez les autres peu à peu.

1. Portez une protection solaire chaque jour

La lumière UV joue un rôle majeur dans le vieillissement prématuré de la peau, les taches brunes et le cancer de la peau. Utilisez une protection solaire à large spectre SPF 30 ou plus sur votre visage et les autres zones exposées chaque matin, même par temps nuageux. Voir le guide de la protection solaire pour la quantité à appliquer.

2. Nettoyez en douceur

Lavez votre visage au réveil, avant de dormir et après avoir transpiré, avec de l'eau tiède et un nettoyant doux appliqué du bout des doigts. Rincez et séchez en tapotant. Les gommages agressifs et l'eau chaude décapent la peau et peuvent déclencher rougeurs et boutons.

3. Hydratez

Une crème hydratante aide à retenir l'eau dans la peau et soutient sa barrière protectrice. Une peau grasse préfère généralement un gel ou une lotion légère ; une peau sèche, une crème plus riche. Des ingrédients comme la glycérine et l'acide hyaluronique conviennent à presque tout le monde.

4. Utilisez des produits adaptés à votre type de peau

Les dermatologues recommandent de choisir des produits selon votre type de peau (grasse, sèche, normale, mixte ou sensible) et selon les affections que vous avez. Vous ne savez pas quel est le vôtre ? Notre guide pour trouver votre type de peau prend quelques minutes.

5. Ajoutez un actif à la fois

Choisissez un actif pour votre principal souci et utilisez-le pendant six à douze semaines avant d'en ajouter un autre : la niacinamide pour le sébum et les rougeurs, la vitamine C pour le teint terne et les taches, un rétinoïde pour les ridules, ou l'acide salicylique pour les pores bouchés. En ajouter plusieurs à la fois empêche de savoir ce qui aide et ce qui irrite.

6. Ne fumez pas

Le tabac accélère le vieillissement de la peau, causant rides et teint terne, et ralentit la cicatrisation. Arrêter est l'une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire pour votre peau et votre santé.

7. Dormez et gérez le stress

Le stress peut déclencher ou aggraver l'acné, l'eczéma, le psoriasis et la rosacée. Un mauvais sommeil fait paraître la peau sous les yeux plus sombre et plus terne. Dormir régulièrement et faire de l'exercice ne règlent pas tous les problèmes de peau, mais ils aident.

8. Mangez de façon équilibrée

Les preuves sur l'alimentation et la peau sont modestes. Certaines études suggèrent que les aliments à index glycémique élevé (comme le pain blanc et les boissons sucrées) et le lait écrémé pourraient être liés à l'acné chez certaines personnes, tandis qu'une alimentation riche en fruits et légumes est associée à une peau à l'aspect plus sain. Si vous soupçonnez qu'un aliment déclenche vos poussées, tenez un simple journal.

9. Ne tripotez ni ne pressez

Éclater les boutons repousse l'inflammation plus profondément et peut laisser des marques brunes et des cicatrices qui durent bien plus longtemps que le bouton lui-même. Un traitement local, un patch hydrocolloïde ou simplement attendre est meilleur pour votre peau.

10. Vérifiez ce que contiennent vos produits

Le parfum, les tensioactifs agressifs et trop d'exfoliants sont des raisons courantes pour lesquelles la peau tiraille, démange ou rougit. Lire la liste des ingrédients, ou la scanner, aide à repérer irritants et allergènes potentiels avant qu'ils n'atteignent votre visage.

Comment obtenir une peau nette

Une peau nette tient surtout à prévenir les pores bouchés et à calmer l'inflammation. Un nettoyant doux deux fois par jour, une crème hydratante non comédogène et une protection solaire, plus un ingrédient anti-acné comme l'acide salicylique, l'acide azélaïque ou le peroxyde de benzoyle, forment un bon début. Les résultats demandent 6 à 12 semaines.

Si vous scannez des produits avec Green Point, notez que l'acide salicylique est signalé comme ingrédient réglementé avec des limites de concentration. Cela concerne la sécurité d'emploi, pas son efficacité. Notre guide sur les causes de l'acné et ce qui aide explique chaque option.

Comment obtenir une peau éclatante

L'« éclat », c'est surtout de la lumière qui se reflète sur une peau lisse et bien hydratée. Les moyens les plus rapides d'y parvenir sont une crème hydratante, une exfoliation douce une ou deux fois par semaine (par exemple avec un produit à l'acide lactique ou glycolique) et la vitamine C le matin. Trop exfolier a l'effet inverse : la peau devient rouge, tendue et terne.

Qu'est-ce qui est mauvais pour la peau ?

Quelques-unes des habitudes les plus courantes qui abîment la peau :

• Le bronzage, les bains de soleil et les cabines de bronzage
• Le tabac
• Les gommages, les nettoyants agressifs et l'eau très chaude
• L'utilisation de plusieurs actifs puissants (acides, rétinoïdes) en même temps
• Dormir maquillé(e) et partager ses accessoires de maquillage
• Garder des produits qui brûlent ou piquent
• Tripoter les boutons, les croûtes et les points noirs

Pour des problèmes précis comme l'acné, les rougeurs ou la sécheresse, voir notre aperçu des problèmes de peau courants.