Preprosta rutina nege kože za začetnike
Preprosta rutina nege kože za začetnike: kakšno nego potrebujete, lahki jutranji in večerni koraki, kako dodati aktivne sestavine in kdaj se pokažejo rezultati.
Uredništvo Green PointPosodobljeno 5 min branjaNa kratko
- Za začetniško rutino zadostujejo trije izdelki: nežno čistilo, vlažilna krema in zaščita pred soncem s širokim spektrom in SPF 30 ali višjim.
- Zjutraj: čiščenje, vlaženje, zaščita pred soncem. Zvečer: čiščenje, zdravljenje (neobvezno), vlaženje.
- Dodajajte po eno aktivno sestavino naenkrat in ji dajte 6 do 12 tednov, preden jo ocenite.
- Nove izdelke preizkusite na majhnem predelu kože in prenehajte uporabljati vse, kar peče ali ščemi.
- Cenovno ugodni izdelki delujejo enako dobro kot dragi; kratka rutina, ki ji ostanete zvesti, je boljša od dolge, ki jo izpuščate.
Na tej strani
Preprosta rutina nege kože za začetnike ima zjutraj tri korake (čiščenje, vlaženje, nanos zaščite pred soncem) in zvečer dva ali tri (čiščenje, po želji zdravljenje, vlaženje). Izberite nežne izdelke, ki ustrezajo vašemu tipu kože, jih uporabljajte vsak dan nekaj tednov in šele nato dodajte eno aktivno sestavino, kot sta niacinamid ali retinol, za svojo glavno težavo.
Kakšno nego kože potrebujem?
Za začetek potrebujete le tri izdelke:
- Nežno čistilo, ki odstrani sebum, znoj, zaščito pred soncem in ličila, ne da bi kožo izsušilo.
- Vlažilno kremo, ki ohranja kožo navlaženo in podpira njeno zaščitno pregrado.
- Zaščito pred soncem s širokim spektrom in SPF 30 ali višjim, ki varuje pred sončnimi opeklinami, pigmentnimi lisami, prezgodnjim staranjem in kožnim rakom.
Toniki, esence, maske in kreme za okoli oči so neobvezni dodatki. Lahko so prijetni, vendar nobeden ni nujen za zdravo kožo.
Osnovna jutranja rutina nege kože
- Čiščenje: obraz poškropite z mlačno vodo ali uporabite nežno čistilo, ki ga nanašate s konicami prstov. Če je vaša koža suha, je zjutraj pogosto dovolj že voda.
- Zdravljenje (neobvezno): če uporabljate antioksidativni serum, na primer z vitaminom C, ga nanesite zdaj.
- Vlaženje: lahek losjon ali gel za mastno kožo, krema za suho kožo.
- Zaščita pred soncem: nanesite jo radodarno kot zadnji korak nege, vsak dan vsaj 1 čajno žličko za obraz (približno dolžina dveh prstov). Vodnik o zaščiti pred soncem pojasnjuje, koliko izdelka uporabiti in kdaj ponoviti nanos.
Preprosta večerna rutina
- Čiščenje: sperite zaščito pred soncem, ličila in dnevni sebum. Če nosite težka ličila ali vodoodporno zaščito pred soncem, ju najprej odstranite z micelarno vodo ali čistilnim balzamom.
- Zdravljenje (neobvezno): to je najboljši čas za večino aktivnih sestavin, kot so retinol, eksfoliacijske kisline ali zdravila proti aknam.
- Vlaženje: ustreza ista vlažilna krema kot zjutraj ali nekoliko bogatejša, če je vaša koža suha.
Želite natančno vedeti, kam sodijo serumi, olja in izdelki za točkovno nego? Naš vodnik o vrstnem redu nege kože pojasnjuje nanašanje po plasteh korak za korakom.
Izbira izdelkov glede na tip kože
Izdelki delujejo najbolje, ko ustrezajo vaši koži. Če svojega tipa še ne poznate, začnite z našim vodnikom o tem, kako ugotoviti svoj tip kože.
| Tip kože | Čistilo | Vlažilna krema | Zaščita pred soncem |
|---|---|---|---|
| Mastna | Gelsko ali penasto, nežno | Lahek gel ali losjon, nekomedogen | Fluid ali gel, mat zaključek |
| Suha | Kremno ali mlečno čistilo | Bogatejša krema | Vlažilni losjon ali krema |
| Mešana | Nežen gel | Lahek losjon; več na suhih predelih | Lahek losjon |
| Normalna | Katero koli nežno čistilo | Losjon | Katera koli, ki jo radi nosite |
| Občutljiva | Brez dišav, blago | Brez dišav, kratek seznam sestavin | Brez dišav; mineralni filtri so pogosto dobro prenašani |
Green Point sestavine ocenjuje previdno, vključno s filtri v zaščiti pred soncem. Ocene in podrobnosti o sestavinah uporabite za primerjavo podobnih izdelkov in ne pozabite, da je najboljša zaščita pred soncem tista, ki jo boste res nosili vsak dan.
Kako dodati aktivne sestavine
Ko je vaša osnovna rutina dva do štiri tedne prijetna, lahko za svojo glavno težavo dodate eno aktivno sestavino:
| Težava | Aktivna sestavina, primerna za začetnike | Kdaj |
|---|---|---|
| Mastnost, rdečica, razširjene pore | Niacinamid | Zjutraj ali zvečer |
| Medlost, pigmentne lise | Vitamin C | Zjutraj |
| Drobne gubice, neenakomerna tekstura | Retinol (nizka koncentracija) | Zvečer, sprva 2 do 3 krat na teden |
| Groba tekstura | Mlečna ali glikolna kislina | Zvečer, 1 do 2 krat na teden |
| Dehidracija | Hialuronska kislina, glicerin | Zjutraj in zvečer |
Uvedite le en nov izdelek na nekaj tednov. Tako veste, kaj je krivo, če se koža odzove, in kaj obdržati, če se izboljša. Ne nanašajte več močnih eksfoliantov v plasteh in ne začnite z retinolom in kislinami v istem tednu. Naša vodnika o retinolu za začetnike in niacinamidu pojasnjujeta, kako začeti z vsakim.
Preizkusite nove izdelke na majhnem predelu kože
Ameriška akademija za dermatologijo predlaga, da nov izdelek preizkusite na mestu, velikem kot kovanec, na primer v pregibu komolca ali na spodnji strani roke, dvakrat na dan 7 do 10 dni. Uporabite običajno količino. Če mesto zardi, srbi ali oteče, izperite izdelek in ga ne uporabljajte več.
Kdaj rutina nege kože začne delovati?
Nežno čistilo in vlažilna krema lahko vašo kožo v nekaj dneh naredita prijetnejšo. Aktivne sestavine potrebujejo dlje: večina potrebuje 6 do 12 tednov dosledne uporabe, bledenje pigmentnih lis pa lahko traja mesece. Za pošteno oceno naredite fotografijo ob isti svetlobi na začetku in čez nekaj mesecev.
Pogosta vprašanja
Ali potrebujem tonik?
Ne. Toniki so se nekoč uporabljali za odstranjevanje ostankov mila, ki jih sodobna nežna čistila ne puščajo. Nekateri toniki zdaj vsebujejo vlažilne ali eksfoliacijske sestavine in so lahko prijeten dodatek, vendar niso nujni. Če ga želite dodati, se izogibajte formulam z veliko alkohola ali dišav, zlasti če je vaša koža suha ali občutljiva.
Koliko naj stane začetniška rutina nege kože?
Ni treba, da stane veliko. Dermatologi poudarjajo, da izdelki ne rabijo biti dragi, da so učinkoviti. Čistila, vlažilne kreme in zaščite pred soncem iz drogerije s preprostimi, dobro raziskanimi sestavinami delujejo dobro. Denar porabite tam, kjer vam je pomembno, pogosto za zaščito pred soncem, ki jo radi nosite, in ne kupujte veliko izdelkov naenkrat.
Pri kateri starosti naj začnem z rutino nege kože?
Najstniki lahko začnejo z osnovami: nežnim čistilom, vlažilno kremo, če je koža suha, in vsakodnevno zaščito pred soncem. Aktivnih sestavin, kot sta retinol ali kisline, večina mlade kože ne potrebuje, razen če jih zdravnik priporoči za akne. Pri otrocih naj bo vse preprosto in brez dišav, o izpuščajih ali aknah pa vprašajte pediatra ali dermatologa.
Ali naj zjutraj in zvečer uporabljam iste izdelke?
Čistilo in vlažilna krema sta lahko zjutraj in zvečer ista. Razlika sta zaščita pred soncem, ki jo potrebujete le zjutraj, in aktivne sestavine. Vitamin C se običajno nanaša zjutraj, retinol in eksfoliacijske kisline pa najbolje delujejo zvečer: sončna svetloba razgrajuje retinol, oboje pa lahko kožo naredi bolj občutljivo na sonce.
Viri
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
Večina virov je v angleščini.
Ta vodnik je namenjen splošnemu obveščanju in ni zdravniški nasvet. Če imate težave s kožo, alergijo ali zdravstvene skrbi, se posvetujte z zdravnikom, dermatologom ali dietetikom. Ocene Green Point in rezultati Skenerja kože so informativni in niso diagnoza.
