Čo je dobré pre vašu pleť? 10 návykov a zložiek, ktoré robia rozdiel

To, čo je pre vašu pleť dobré, je väčšinou jednoduché: každý deň používajte opaľovací krém so širokým spektrom, umývajte sa jemne, hydratujte a pridajte jednu osvedčenú účinnú látku na váš hlavný problém. Záleží aj na životnom štýle. Nefajčenie, dobrý spánok, zvládanie stresu a nechávanie pupienkov na pokoji pomáhajú, kým drhnutie a hromadenie produktov má tendenciu pleť zhoršovať.

Ako zlepšiť pleť: 10 návykov, ktoré robia rozdiel

Týchto desať návykov podporujú rady dermatológov. Nepotrebujete ich všetky hneď prvý deň; začnite prvými tromi a ostatné pridávajte postupne.

1. Používajte opaľovací krém každý deň

UV svetlo zohráva hlavnú úlohu pri predčasnom starnutí pleti, pigmentových škvrnách a rakovine kože. Každé ráno používajte na tvár a ostatnú nezakrytú pleť opaľovací krém so širokým spektrom a SPF 30 alebo vyšším, aj za zamračeného počasia. V príručke o opaľovacích krémoch nájdete, koľko ho nanášať.

2. Čistite pleť jemne

Tvár si umývajte po zobudení, pred spaním a po potení, vlažnou vodou a miernym čistiacim prípravkom nanášaným konečkami prstov. Opláchnite a osušte poklepkaním. Agresívne peelingy a horúca voda pleť vysušujú a môžu spustiť začervenanie a vyrážky.

3. Hydratujte

Hydratačný krém pomáha udržať vodu v pleti a podporuje jej ochrannú bariéru. Mastná pleť zvyčajne uprednostňuje ľahký gél alebo mlieko; suchá bohatší krém. Zložky ako glycerín a kyselina hyalurónová sa hodia takmer každému.

4. Používajte produkty určené pre váš typ pleti

Dermatológovia odporúčajú vyberať produkty podľa typu pleti (mastná, suchá, normálna, zmiešaná alebo citlivá) a podľa prípadného ochorenia. Neviete, ktorý typ máte? Naša príručka o tom, ako zistiť svoj typ pleti, zaberie pár minút.

5. Pridávajte jednu účinnú látku naraz

Vyberte si účinnú látku na svoj hlavný problém a používajte ju šesť až dvanásť týždňov, kým pridáte ďalšiu: niacínamid na mastnotu a začervenanie, vitamín C na matný vzhľad a škvrny, retinoid na jemné vrásky alebo kyselinu salicylovú na upchaté póry. Pri pridaní viacerých naraz sa nedá zistiť, čo pomáha a čo dráždi.

6. Nefajčite

Fajčenie urýchľuje starnutie pleti, spôsobuje vrásky a matný vzhľad pleti a spomaľuje hojenie rán. Prestať je jedna z najúčinnejších vecí, ktoré môžete pre svoju pleť a zdravie urobiť.

7. Spite a zvládajte stres

Stres môže spustiť alebo zhoršiť akné, ekzém, psoriázu a ružovku. Zlý spánok spôsobuje, že pleť pod očami vyzerá tmavšie a matnejšie. Pravidelný spánok a pohyb nevyriešia každý problém s pleťou, ale pomáhajú.

8. Jedzte vyváženú stravu

Dôkazy o strave a pleti sú skromné. Niektoré štúdie naznačujú, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (ako biely chlieb a sladené nápoje) a odstredené mlieko môžu súvisieť s akné u niektorých ľudí, kým strava bohatá na ovocie a zeleninu sa spája so zdravšie vyzerajúcou pleťou. Ak máte podozrenie, že vaše vyrážky spúšťa nejaká potravina, veďte jednoduchý denník.

9. Nevyškrabujte ani nevytláčajte

Vytláčanie pupienkov zatláča zápal hlbšie a môže zanechať tmavé škvrny a jazvy, ktoré pretrvajú oveľa dlhšie než samotný pupienok. Lepšie pre vašu pleť je lokálne ošetrenie, hydrokoloidná náplasť alebo jednoducho počkať.

10. Kontrolujte, čo je vo vašich produktoch

Parfumácia, agresívne povrchovo aktívne látky a príliš veľa exfoliantov sú bežnými dôvodmi, prečo sa pleť cíti napnutá, svrbí alebo je červená. Prečítanie zoznamu zložiek alebo jeho naskenovanie vám pomôže odhaliť potenciálne dráždivé látky a alergény skôr, než sa dostanú na vašu tvár.

Ako získať čistú pleť

Čistá pleť je väčšinou o predchádzaní upchatým pórom a zmierňovaní zápalu. Solídnym začiatkom je jemný čistiaci prípravok dvakrát denne, nekomedogénny hydratačný krém a opaľovací krém, plus jedna zložka bojujúca proti akné, ako je kyselina salicylová, kyselina azelaová alebo benzoylperoxid. Výsledky trvajú 6 až 12 týždňov.

Ak skenujete produkty v Green Point, všimnite si, že kyselina salicylová je označená ako regulovaná zložka s limitmi koncentrácie. Ide o bezpečné používanie, nie o to, či funguje. Naša príručka o príčinách akné a o tom, čo pomáha, vysvetľuje každú možnosť.

Ako získať žiarivú pleť

„Žiara“ je väčšinou svetlo odrážajúce sa od hladkej, dobre hydratovanej pleti. Najrýchlejšie spôsoby, ako ju získať, sú hydratačný krém, jemná exfoliácia raz alebo dvakrát týždenne (napríklad produktom s kyselinou mliečnou alebo glykolovou) a vitamín C ráno. Nadmerná exfoliácia má opačný účinok: pleť zostane červená, napnutá a matná.

Čo škodí vašej pleti?

Niektoré z najčastejších návykov, ktoré pleti škodia:

• Opaľovanie, slnenie a soláriá
• Fajčenie
• Drhnutie, agresívne čistiace prípravky a veľmi horúca voda
• Používanie niekoľkých silných účinných látok (kyseliny, retinoidy) naraz
• Spanie s make-upom a zdieľanie make-upových pomôcok
• Ponechávanie produktov, ktoré pália alebo štípu
• Vyškrabovanie pupienkov, chrást a čiernych bodiek

Pri konkrétnych problémoch, ako je akné, začervenanie alebo suchosť, pozrite si náš prehľad bežných problémov pleti.