Jednoduchá rutina starostlivosti o pleť pre začiatočníkov
Jednoduchá rutina starostlivosti o pleť pre začiatočníkov: akú kozmetiku potrebujete, ľahké ranné a večerné kroky, ako pridať účinné látky a kedy čakať výsledky.
Redakcia Green PointAktualizované 5 min čítaniaV skratke
- Rutina pre začiatočníkov potrebuje len tri produkty: jemný čistiaci prípravok, hydratačný krém a opaľovací krém so širokým spektrom a SPF 30 alebo vyšším.
- Ráno: čistenie, hydratácia, opaľovací krém. Večer: čistenie, ošetrenie (voliteľné), hydratácia.
- Pridávajte vždy jednu účinnú látku a dajte jej 6 až 12 týždňov, kým ju zhodnotíte.
- Nové produkty testujte na malej ploche kože a prestaňte používať všetko, čo páli alebo štípe.
- Cenovo dostupné produkty fungujú rovnako dobre ako drahé; krátka rutina, ktorej sa držíte, je lepšia než dlhá, ktorú vynechávate.
Na tejto stránke
Jednoduchá rutina starostlivosti o pleť pre začiatočníkov má ráno tri kroky (čistenie, hydratácia, opaľovací krém) a večer dva alebo tri (čistenie, voliteľne ošetrenie, hydratácia). Vyberte si jemné produkty vhodné pre váš typ pleti, používajte ich denne niekoľko týždňov a až potom pridajte jednu účinnú látku, ako je niacínamid alebo retinol, na váš hlavný problém.
Akú starostlivosť o pleť potrebujem?
Na začiatok potrebujete len tri produkty:
- Jemný čistiaci prípravok, ktorý odstráni maz, pot, opaľovací krém a make-up bez vysušenia pleti.
- Hydratačný krém, ktorý udržiava pleť hydratovanú a podporuje jej ochrannú bariéru.
- Opaľovací krém so širokým spektrom a SPF 30 alebo vyšším, ktorý chráni pred spálením od slnka, pigmentovými škvrnami, predčasným starnutím a rakovinou kože.
Toniká, esencie, masky a očné krémy sú voliteľné doplnky. Môžu byť príjemné, ale žiadny z nich nie je nevyhnutný pre zdravú pleť.
Základná rutina starostlivosti o pleť na ráno
- Čistenie: opláchnite sa vlažnou vodou alebo použite jemný čistiaci prípravok nanášaný konečkami prstov. Ak je vaša pleť suchá, ráno často stačí samotná voda.
- Ošetrenie (voliteľné): ak používate antioxidačné sérum, napríklad s vitamínom C, naneste ho teraz.
- Hydratácia: ľahké mlieko alebo gél pre mastnú pleť, krém pre suchú pleť.
- Opaľovací krém: naneste štedro ako posledný krok starostlivosti o pleť, na tvár aspoň 1 čajovú lyžičku (asi dĺžka dvoch prstov), každý deň. Príručka o opaľovacích krémoch vysvetľuje, koľko ho použiť a kedy ho obnoviť.
Jednoduchá večerná rutina
- Čistenie: zmyte opaľovací krém, make-up a mastnotu z celého dňa. Ak používate hustý make-up alebo vodeodolný opaľovací krém, najprv ho odstráňte micelárnou vodou alebo čistiacim balzamom.
- Ošetrenie (voliteľné): toto je najlepší čas pre väčšinu účinných látok, ako sú retinol, exfoliačné kyseliny alebo prípravky na akné.
- Hydratácia: funguje rovnaký hydratačný krém ako ráno, alebo trochu bohatší, ak je vaša pleť suchá.
Chcete presne vedieť, kam patria séra, oleje a lokálne ošetrenia? Naša príručka o poradí krokov v rutine starostlivosti o pleť vysvetľuje vrstvenie krok za krokom.
Výber produktov pre váš typ pleti
Produkty fungujú najlepšie, keď zodpovedajú vašej pleti. Ak svoj typ ešte nepoznáte, začnite našou príručkou o tom, ako zistiť svoj typ pleti.
| Typ pleti | Čistiaci prípravok | Hydratačný krém | Opaľovací krém |
|---|---|---|---|
| Mastná | Gélový alebo penivý, jemný | Ľahký gél alebo mlieko, nekomedogénny | Fluid alebo gél, matný efekt |
| Suchá | Krémový alebo mliečny čistiaci prípravok | Bohatší krém | Hydratačné mlieko alebo krém |
| Zmiešaná | Jemný gél | Ľahké mlieko; viac na suché oblasti | Ľahké mlieko |
| Normálna | Ktorýkoľvek jemný čistiaci prípravok | Mlieko | Taký, ktorý radi nosíte |
| Citlivá | Bez parfumácie, mierny | Bez parfumácie, krátky zoznam zložiek | Bez parfumácie; minerálne filtre sa často znášajú dobre |
Green Point hodnotí zložky opatrne, vrátane filtrov v opaľovacích krémoch. Hodnotenia a podrobnosti o zložkách použite na porovnanie podobných produktov a pamätajte, že najlepší opaľovací krém je ten, ktorý budete skutočne každý deň používať.
Ako pridať účinné látky
Keď je vaša základná rutina pohodlná dva až štyri týždne, môžete pridať jednu účinnú látku na váš hlavný problém:
| Problém | Účinná látka vhodná pre začiatočníkov | Kedy |
|---|---|---|
| Mastnota, začervenanie, rozšírené póry | Niacínamid | Ráno alebo večer |
| Matný vzhľad, pigmentové škvrny | Vitamín C | Ráno |
| Jemné vrásky, nerovná štruktúra | Retinol (nízka koncentrácia) | Večer, spočiatku 2 až 3 razy týždenne |
| Drsná štruktúra | Kyselina mliečna alebo glykolová | Večer, 1 až 2 razy týždenne |
| Dehydratácia | Kyselina hyalurónová, glycerín | Ráno a večer |
Nový produkt zavádzajte len raz za niekoľko týždňov. Ak potom pleť zareaguje, poznáte príčinu, a ak sa zlepší, viete, čo si ponechať. Nevrstvite viacero silných exfoliantov a nezačínajte s retinolom a kyselinami v ten istý týždeň. Naše príručky retinol pre začiatočníkov a niacínamid vysvetľujú, ako začať s každým z nich.
Nové produkty testujte na malej ploche kože
Americká dermatologická akadémia (AAD) odporúča vyskúšať nový produkt na mieste veľkom ako minca, napríklad v ohybe lakťa alebo na spodnej strane ramena, dvakrát denne počas 7 až 10 dní. Použite bežné množstvo. Ak miesto očervenie, svrbí alebo opuchne, zmyte ho a produkt už nepoužívajte.
Ako dlho trvá, kým rutina starostlivosti o pleť zaberie?
Jemný čistiaci prípravok a hydratačný krém môžu zlepšiť pocit z pleti už v priebehu dní. Účinné látky trvajú dlhšie: väčšina potrebuje 6 až 12 týždňov dôsledného používania a blednutie pigmentových škvŕn môže trvať mesiace. Odfoťte sa pri rovnakom svetle na začiatku a po pár mesiacoch, aby ste mohli posudzovať objektívne.
Časté otázky
Potrebujem tonikum?
Nie. Toniká sa kedysi používali na odstránenie zvyškov mydla, ktoré moderné jemné čistiace prípravky nezanechávajú. Niektoré toniká dnes obsahujú hydratačné alebo exfoliačné zložky a môžu byť príjemným doplnkom, ale nie sú nevyhnutné. Ak si nejaké chcete pridať, vyhnite sa zloženiam s veľkým množstvom alkoholu alebo parfumácie, najmä ak je vaša pleť suchá alebo citlivá.
Koľko by mala stáť rutina starostlivosti o pleť pre začiatočníkov?
Nemusí stáť veľa. Dermatológovia upozorňujú, že produkty nemusia byť drahé, aby boli účinné. Drogériové čistiace prípravky, hydratačné krémy a opaľovacie krémy s jednoduchými, dobre preskúmanými zložkami fungujú dobre. Míňajte tam, kde vám na tom záleží, často na opaľovací krém, ktorý radi používate, a nekupujte veľa produktov naraz.
Vo veku koľkých rokov by sa mala začať rutina starostlivosti o pleť?
Tínedžeri môžu začať so základmi: jemným čistiacim prípravkom, hydratačným krémom, ak je ich pleť suchá, a každodenným opaľovacím krémom. Účinné látky ako retinol či kyseliny väčšina mladej pleti nepotrebuje, pokiaľ ich lekár neodporučí na akné. U detí udržiavajte všetko jednoduché a bez parfumácie a pri vyrážkach alebo akné sa opýtajte pediatra alebo dermatológa.
Mám používať ráno a večer rovnaké produkty?
Čistiaci prípravok a hydratačný krém môžu byť ráno aj večer rovnaké. Rozdiel je v opaľovacom kréme, ktorý potrebujete len ráno, a v účinných látkach. Vitamín C sa zvyčajne nanáša ráno, kým retinol a exfoliačné kyseliny sú najlepšie večer: slnečné svetlo retinol rozkladá a obe skupiny môžu pleť urobiť citlivejšou na slnko.
Zdroje
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
Väčšina zdrojov je v angličtine.
Táto príručka slúži na všeobecnú informáciu a nie je lekárskou radou. Ak máte problém s pleťou, alergiu alebo zdravotné obavy, poraďte sa s lekárom, dermatológom alebo nutričným terapeutom. Hodnotenia Green Point a výsledky Skenera pleti majú informatívny charakter a nie sú diagnózou.
