Простой уход за кожей для начинающих
Простой уход за кожей для начинающих: какие средства нужны, легкие шаги на утро и вечер, как добавлять активные ингредиенты и когда ждать результата.
Редакция Green PointОбновлено 5 мин чтенияКоротко
- Для начального ухода достаточно трех средств: мягкого очищающего средства, увлажняющего крема и солнцезащитного средства широкого спектра с SPF 30 или выше.
- Утром: очищение, увлажнение, солнцезащитное средство. Вечером: очищение, активное средство (по желанию), увлажнение.
- Добавляйте по одному активному ингредиенту и давайте ему 6–12 недель, прежде чем оценивать результат.
- Проверяйте новые средства на небольшом участке кожи и прекращайте использовать все, что жжет или щиплет.
- Доступные средства работают не хуже дорогих; короткий уход, которого вы придерживаетесь, лучше длинного, который вы пропускаете.
На этой странице
Простой уход за кожей для начинающих состоит из трех шагов утром (очищение, увлажнение, солнцезащитное средство) и двух-трех вечером (очищение, по желанию активное средство, увлажнение). Выберите мягкие средства, подходящие вашему типу кожи, пользуйтесь ими ежедневно несколько недель и только потом добавьте один активный ингредиент, например ниацинамид или ретинол, для главной проблемы.
Какой уход мне нужен?
Для начала нужны всего три средства:
- Мягкое очищающее средство, чтобы удалять кожный жир, пот, солнцезащитное средство и макияж, не обезжиривая кожу.
- Увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась увлажненной и поддерживался ее защитный барьер.
- Солнцезащитное средство широкого спектра, SPF 30 или выше, для защиты от солнечных ожогов, темных пятен, преждевременного старения и рака кожи.
Тоники, эссенции, маски и кремы для глаз – необязательные дополнения. Они могут быть приятными, но ни одно из них не обязательно для здоровой кожи.
Базовый утренний уход за кожей
- Очищение: умойтесь чуть теплой водой или используйте мягкое очищающее средство, нанося его кончиками пальцев. Если кожа сухая, утром часто достаточно одной воды.
- Активное средство (по желанию): если вы используете сыворотку с антиоксидантом, например витамином C, нанесите ее сейчас.
- Увлажнение: легкий лосьон или гель для жирной кожи, крем для сухой.
- Солнцезащитное средство: щедро нанесите последним шагом ухода, не менее 1 чайной ложки на лицо (около двух длин пальцев), каждый день. В гайде о солнцезащитных средствах объясняется, сколько средства использовать и когда обновлять.
Простой вечерний уход
- Очищение: смойте солнцезащитное средство, макияж и кожный жир за день. Если вы наносите плотный макияж или водостойкое солнцезащитное средство, сначала удалите их мицеллярной водой или очищающим бальзамом.
- Активное средство (по желанию): это лучшее время для большинства активных средств, например ретинола, отшелушивающих кислот или средств от акне.
- Увлажнение: подойдет тот же увлажняющий крем, что и утром, или чуть более насыщенный, если кожа сухая.
Хотите знать, куда именно наносить сыворотки, масла и точечные средства? Наш гайд о порядке ухода за кожей шаг за шагом объясняет, как их наслаивать.
Как выбрать средства для вашего типа кожи
Средства работают лучше всего, когда соответствуют вашей коже. Если вы еще не знаете свой тип, начните с нашего гайда о том, как определить свой тип кожи.
| Тип кожи | Очищающее средство | Увлажняющий крем | Солнцезащитное средство |
|---|---|---|---|
| Жирная | Гель или пенка, мягкие | Легкий гель или лосьон, некомедогенный | Флюид или гель, матовый финиш |
| Сухая | Кремовое или молочко | Более насыщенный крем | Увлажняющий лосьон или крем |
| Комбинированная | Мягкий гель | Легкий лосьон; больше на сухие участки | Легкий лосьон |
| Нормальная | Любое мягкое очищающее средство | Лосьон | Любое, которым вам нравится пользоваться |
| Чувствительная | Без отдушек, мягкое | Без отдушек, короткий состав | Без отдушек; минеральные фильтры часто хорошо переносятся |
Green Point оценивает ингредиенты осторожно, включая фильтры в солнцезащитных средствах. Используйте оценки и сведения об ингредиентах, чтобы сравнивать похожие средства, и помните, что лучшее солнцезащитное средство – то, которым вы действительно будете пользоваться каждый день.
Как добавлять активные ингредиенты
Когда базовый уход станет комфортным на две–четыре недели, можно добавить один активный ингредиент для главной проблемы:
| Проблема | Активный ингредиент для начинающих | Когда |
|---|---|---|
| Жирность, покраснение, расширенные поры | Ниацинамид | Утром или вечером |
| Тусклость, темные пятна | Витамин C | Утром |
| Мелкие морщины, неровная текстура | Ретинол (низкой концентрации) | Вечером, сначала 2–3 раза в неделю |
| Шершавая текстура | Молочная или гликолевая кислота | Вечером, 1–2 раза в неделю |
| Обезвоженность | Гиалуроновая кислота, глицерин | Утром и вечером |
Вводите только одно новое средство раз в несколько недель. Так, если кожа отреагирует, вы будете знать причину, а если состояние улучшится – что оставить. Не наслаивайте несколько сильных эксфолиантов и не начинайте ретинол и кислоты на одной неделе. Наши гайды о ретиноле для начинающих и ниацинамиде объясняют, как начать каждый из них.
Проверяйте новые средства на небольшом участке кожи
Американская академия дерматологии советует проверять новое средство на участке размером с монету, например на сгибе локтя или на внутренней стороне предплечья, два раза в день в течение 7–10 дней. Используйте обычное количество. Если участок покраснел, зудит или отекает, смойте средство и больше не используйте его.
Через какое время уход начинает работать?
Мягкое очищающее средство и увлажняющий крем могут сделать кожу более комфортной уже за несколько дней. Активным ингредиентам нужно больше времени: большинству требуется 6–12 недель регулярного использования, а осветление темных пятен может занять месяцы. Сделайте фотографию при том же освещении в начале и через пару месяцев, чтобы оценить результат объективно.
Частые вопросы
Нужен ли мне тоник?
Нет. Когда-то тоники использовали, чтобы смыть остатки мыла, а современные мягкие очищающие средства их не оставляют. Сейчас в некоторые тоники добавляют увлажняющие или отшелушивающие ингредиенты, и они могут быть приятным дополнением, но не обязательны. Если хотите добавить тоник, избегайте формул с большим количеством спирта или отдушек, особенно если кожа сухая или чувствительная.
Сколько должен стоить начальный уход за кожей?
Он не обязан стоить дорого. Дерматологи отмечают, что средства не должны быть дорогими, чтобы быть эффективными. Хорошо работают недорогие очищающие средства, увлажняющие кремы и солнцезащитные средства с простыми, хорошо изученными ингредиентами. Тратьте деньги там, где это важно для вас, часто это солнцезащитное средство, которым приятно пользоваться, и не покупайте сразу много средств.
В каком возрасте стоит начинать уход за кожей?
Подростки могут начать с основ: мягкого очищающего средства, увлажняющего крема, если кожа сухая, и ежедневного солнцезащитного средства. Активные ингредиенты, такие как ретинол или кислоты, большинству молодой кожи не нужны, если врач не рекомендует их при акне. Для детей оставьте все простым и без отдушек и спросите педиатра или дерматолога о сыпи или акне.
Нужно ли использовать одни и те же средства утром и вечером?
Очищающее средство и увлажняющий крем могут быть одинаковыми утром и вечером. Разница – в солнцезащитном средстве, которое нужно только утром, и в активных ингредиентах. Витамин C обычно наносят утром, а ретинол и отшелушивающие кислоты лучше использовать вечером: солнечный свет разрушает ретинол, а оба делают кожу более чувствительной к солнцу.
Источники
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
Большинство источников на английском языке.
Этот гайд носит общий информационный характер и не является медицинской консультацией. Если у вас проблема с кожей, аллергия или вопрос о здоровье, обратитесь к врачу, дерматологу или диетологу. Оценки Green Point и результаты Сканера кожи носят информационный характер и не являются диагнозом.
