Jednoduchá rutina péče o pleť pro začátečníky
Jednoduchá rutina péče o pleť pro začátečníky: jakou péči potřebujete, snadné ranní a večerní kroky, jak přidat účinné látky a za jak dlouho se dostaví výsledky.
Redakce Green PointAktualizováno 5 min čteníVe zkratce
- Rutina pro začátečníky potřebuje jen tři produkty: jemný čisticí přípravek, hydratační krém a opalovací krém se širokým spektrem a SPF 30 nebo vyšším.
- Ráno: čištění, hydratace, opalovací krém. Večer: čištění, péče (volitelně), hydratace.
- Přidávejte vždy jednu účinnou látku a dejte jí 6 až 12 týdnů, než ji zhodnotíte.
- Nové produkty testujte na malé ploše kůže a přestaňte používat cokoli, co pálí nebo štípe.
- Cenově dostupné produkty fungují stejně dobře jako drahé; krátká rutina, které se držíte, je lepší než dlouhá, kterou vynecháváte.
Na této stránce
Jednoduchá rutina péče o pleť pro začátečníky má ráno tři kroky (čištění, hydratace, opalovací krém) a večer dva až tři (čištění, volitelně péče, hydratace). Vyberte si jemné produkty, které vyhovují vašemu typu pleti, několik týdnů je používejte denně a teprve poté přidejte jednu účinnou látku, například niacinamid nebo retinol, pro svůj hlavní problém.
Jakou péči o pleť potřebuji?
Na začátek potřebujete jen tři produkty:
- Jemný čisticí přípravek, který odstraní maz, pot, opalovací krém a make-up, aniž by pleť vysušil.
- Hydratační krém, který udržuje pleť hydratovanou a podporuje její ochrannou bariéru.
- Opalovací krém se širokým spektrem a SPF 30 nebo vyšším, který chrání před spálením, tmavými skvrnami, předčasným stárnutím a rakovinou kůže.
Tonika, esence, masky a oční krémy jsou volitelné doplňky. Mohou být příjemné, ale žádný není pro zdravou pleť nezbytný.
Základní ranní rutina péče o pleť
- Čištění: opláchněte vlažnou vodou nebo použijte jemný čisticí přípravek, nanášený konečky prstů. Pokud je vaše pleť suchá, ráno často stačí samotná voda.
- Péče (volitelně): pokud používáte antioxidační sérum, například s vitaminem C, naneste ho nyní.
- Hydratace: lehké mléko nebo gel pro mastnou pleť, krém pro suchou pleť.
- Opalovací krém: naneste štědře jako poslední krok péče o pleť, každý den alespoň 1 čajovou lžičku na obličej (zhruba dvě délky prstu). Průvodce opalovacími krémy popisuje, kolik použít a kdy obnovovat.
Jednoduchá večerní rutina
- Čištění: smyjte opalovací krém, make-up a maz z celého dne. Pokud používáte silný make-up nebo voděodolný opalovací krém, nejprve je odstraňte micelární vodou nebo čisticím balzámem.
- Péče (volitelně): je to nejlepší čas pro většinu účinných látek, například retinol, exfoliační kyseliny nebo přípravky na akné.
- Hydratace: stejný hydratační krém jako ráno funguje, nebo o něco bohatší, pokud je vaše pleť suchá.
Chcete přesně vědět, kam patří séra, oleje a lokální přípravky na pupínky? Náš průvodce pořadím kroků v péči o pleť vysvětluje vrstvení krok za krokem.
Výběr produktů podle typu pleti
Produkty fungují nejlépe, když odpovídají vaší pleti. Pokud svůj typ ještě neznáte, začněte naším průvodcem jak zjistit typ pleti.
| Typ pleti | Čisticí přípravek | Hydratační krém | Opalovací krém |
|---|---|---|---|
| Mastná | Gel nebo pěna, jemný | Lehký gel nebo mléko, nekomedogenní | Fluid nebo gel, matný vzhled |
| Suchá | Krémový nebo mléčný čisticí přípravek | Bohatší krém | Hydratační mléko nebo krém |
| Smíšená | Jemný gel | Lehké mléko; více na suchá místa | Lehké mléko |
| Normální | Jakýkoli jemný čisticí přípravek | Mléko | Jakýkoli, který rádi používáte |
| Citlivá | Bez parfemace, mírný | Bez parfemace, krátký seznam složek | Bez parfemace; minerální filtry se často snášejí dobře |
Green Point hodnotí složky opatrně, včetně filtrů v opalovacích krémech. Hodnocení a podrobnosti o složkách používejte k porovnání podobných produktů a pamatujte, že nejlepší opalovací krém je ten, který budete skutečně každý den používat.
Jak přidávat účinné látky
Jakmile je vaše základní rutina dva až čtyři týdny příjemná, můžete přidat jednu účinnou látku pro svůj hlavní problém:
| Problém | Účinná látka vhodná pro začátečníky | Kdy |
|---|---|---|
| Mastnota, zarudnutí, rozšířené póry | Niacinamid | Ráno nebo večer |
| Matný vzhled, tmavé skvrny | Vitamin C | Ráno |
| Jemné vrásky, nerovná struktura | Retinol (nízká koncentrace) | Večer, zpočátku 2 až 3krát týdně |
| Drsná struktura | Kyselina mléčná nebo glykolová | Večer, 1 až 2krát týdně |
| Dehydratace | Kyselina hyaluronová, glycerin | Ráno a večer |
Zavádějte jen jeden nový produkt za několik týdnů. Pokud pak vaše pleť zareaguje, znáte příčinu, a pokud se zlepší, víte, co si ponechat. Nevrstvěte několik silných exfoliantů ani nezačínejte retinol a kyseliny ve stejném týdnu. Naši průvodci retinol pro začátečníky a niacinamid vysvětlují, jak každý z nich začít používat.
Testujte nové produkty na malé ploše kůže
Americká dermatologická akademie doporučuje vyzkoušet nový produkt na místě velikosti mince, například v ohbí lokte nebo na spodní straně paže, dvakrát denně po dobu 7 až 10 dní. Používejte obvyklé množství. Pokud místo zčervená, začne svědit nebo otéká, smyjte produkt a znovu ho nepoužívejte.
Za jak dlouho rutina péče o pleť zabere?
Jemný čisticí přípravek a hydratační krém mohou způsobit, že se vaše pleť bude cítit příjemněji už během několika dní. Účinné látky trvají déle: většina potřebuje 6 až 12 týdnů pravidelného používání a blednutí tmavých skvrn může trvat měsíce. Pro spravedlivé zhodnocení si na začátku a po několika měsících vyfoťte pleť při stejném světle.
Časté dotazy
Potřebuji tonikum?
Ne. Tonika se kdysi používala k odstranění zbytků mýdla, které moderní jemné čisticí přípravky nezanechávají. Některá tonika dnes obsahují hydratační nebo exfoliační složky a mohou být příjemným doplňkem, ale nejsou nezbytná. Pokud nějaké chcete přidat, vyhněte se složením s vysokým obsahem alkoholu nebo parfemace, zejména pokud je vaše pleť suchá nebo citlivá.
Kolik by měla stát rutina péče o pleť pro začátečníky?
Nemusí stát mnoho. Dermatologové upozorňují, že produkty nemusí být drahé, aby byly účinné. Drogerijní čisticí přípravky, hydratační krémy a opalovací krémy s jednoduchými, dobře prozkoumanými složkami fungují dobře. Utrácejte tam, kde je to pro vás důležité, často za opalovací krém, který rádi používáte, a vyhněte se nákupu mnoha produktů najednou.
V jakém věku začít s rutinou péče o pleť?
Teenageři mohou začít se základy: jemným čisticím přípravkem, hydratačním krémem, pokud se jim pleť zdá suchá, a každodenním opalovacím krémem. Účinné látky jako retinol nebo kyseliny většina mladé pleti nepotřebuje, pokud je při akné nedoporučí lékař. U dětí držte věci jednoduché a bez parfemace a u vyrážek nebo akné se zeptejte pediatra nebo dermatologa.
Mám ráno a večer používat stejné produkty?
Čisticí přípravek a hydratační krém mohou být ráno i večer stejné. Rozdíl je v opalovacím krému, který potřebujete jen ráno, a v účinných látkách. Vitamin C se obvykle nanáší ráno, zatímco retinol a exfoliační kyseliny jsou nejlepší večer: sluneční světlo retinol rozkládá a obojí může pleť učinit citlivější na slunce.
Zdroje
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
Většina zdrojů je v angličtině.
Tento průvodce slouží k obecné informaci a nepředstavuje lékařskou radu. Máte-li problém s pletí, alergii nebo zdravotní obavy, poraďte se s lékařem, dermatologem nebo nutričním terapeutem. Hodnocení Green Point a výsledky Skeneru pleti mají informativní charakter a nejsou diagnózou.
