Solkrem: hvor mye du bør bruke, hvilken SPF og hvor ofte du smører på nytt

Bruk en bredspektret solkrem med SPF 30 eller høyere hver dag på hud som er eksponert. Til ansiktet foreslår American Academy of Dermatology minst 1 teskje, omtrent nok til å dekke lengden på pekefingeren og langfingeren. Påfør den omtrent 15 minutter før du går ut, og smør på nytt hver 2. time utendørs, eller rett etter svømming eller svetting.

Hva SPF og bredspektret betyr

Sollys inneholder to typer ultrafiolette (UV) stråler som skader huden. UVB-stråler forårsaker solbrenthet. UVA-stråler trenger dypere inn, gir rynker og pigmentflekker og bidrar også til hudkreft. En god solkrem må dekke begge.

• SPF (solbeskyttelsesfaktor) måler beskyttelse mot solbrenthet, som stort sett skyldes UVB.
• Broad spectrum på en amerikansk merking betyr at produktet har bestått en test for UVA-beskyttelse i tillegg til UVB.
• UVA i en sirkel på europeiske pakninger betyr at UVA-beskyttelsen oppfyller EU-standarden i forhold til SPF.
• UVA-stjerner (brukt i Storbritannia) rangerer UVA-beskyttelse fra 1 til 5; NHS foreslår minst 4 stjerner.

Hvis en solkrem bare viser et SPF-tall og ingen UVA-påstand, kan du regne med at den hovedsakelig beskytter mot å bli brent. Velg en som tydelig oppgir UVA- eller bredspektret beskyttelse.

SPF 30 vs. SPF 50: hvilken bør du bruke?

I laboratorietester filtrerer SPF 30 omtrent 97 % av UVB-strålene og SPF 50 omtrent 98 %. Ingen solkrem blokkerer 100 %. Hudleger anbefaler minst SPF 30 til daglig bruk, og mange foreslår SPF 50 for lange dager utendørs, i høyden eller nær vann og snø.

Den største forskjellen i praksis er mengden. SPF måles med et tykt, jevnt lag, og de fleste bruker mye mindre enn det. Et rikelig lag SPF 30 kan beskytte bedre enn et tynt strøk SPF 50. Et høyt tall betyr heller ikke at du kan være ute lenger uten å smøre på nytt.

Hvor mye solkrem bør du bruke i ansiktet?

AAD anbefaler minst 1 teskje til ansiktet, omtrent lengden på pekefingeren og langfingeren. Til hele kroppen i badetøy trenger de fleste voksne omtrent 1 unse, mengden som fyller et shotglass. Glem ikke ørene, nakken, håndbaksiden og leppene (bruk en leppepomade med SPF 30+).

Hvor ofte bør du smøre på solkrem på nytt?

Smør på nytt omtrent hver 2. time når du er utendørs, og med en gang etter svømming, kraftig svetting eller tørking med håndkle. Solkrem gnis av, brytes ned i sollys og slites bort av svette, selv om det står vannfast på produktet.

Vannfast betyr at produktet fortsetter å virke i en testet tid mens du svømmer eller svetter. I USA må merkingen oppgi enten 40 eller 80 minutter. Ingen solkrem er helt vanntett eller svettetett, og amerikanske regler tillater ikke de ordene på merkingen.

Trenger du solkrem hver dag, selv når det er overskyet?

Ja, hvis du skal være ute i det hele tatt. Opptil 80 % av UV-strålene kan trenge gjennom skyer, og UVA finnes hele året, også om vinteren. Daglig bruk er en av de mest effektive tingene du kan gjøre mot solbrenthet, hudkreft, rynker og kråketær og pigmentflekker.

Solkrem fungerer best som en del av en større plan. Søk skygge rundt midt på dagen, bruk en bredbremmet hatt og solbriller, og dekk til med klær. Hold babyer under 6 måneder unna direkte sol, og spør en lege før du bruker solkrem på dem.

Solkrem under sminke: teller sminke med SPF?

Foundation, pudder eller farget fuktighetskrem med SPF hjelper litt, men du måtte ha påført mye mer enn noen gjør for å nå SPF-verdien på merkingen. Betrakt det som et ekstra lag, ikke som solkremen din.

1. Påfør den vanlige hudpleien din, og deretter solkrem som siste hudpleietrinn om morgenen (se guiden vår om rekkefølgen i hudpleierutinen).
2. Vent noen minutter til den har satt seg og ikke lenger føles våt.
3. Påfør sminke på toppen, og trykk den på i stedet for å gni, så du ikke flytter på solkremen.
4. For å fylle på i løpet av dagen kan du bruke en solkremstift, en tåke eller SPF-pudder over sminken. Disse er enklere enn å begynne på nytt, men vanskeligere å påføre rikelig.

Mineralske eller kjemiske filtre?

Solkremer bruker mineralske filtre (sinkoksid, titandioksid), organiske eller «kjemiske» filtre, eller en blanding. Hudleger anbefaler ofte mineralske formler til sensitiv hud. Noen kjemiske filtre har skapt spørsmål om hormoneffekter, og reglene er ulike i EU og USA. Vi sammenligner dem i detalj i mineralsk vs. kjemisk solkrem. Uansett hva du velger, er den beste solkremen den du bruker hver dag.

Green Point vurderer UV-filtre forsiktig: regulerte filtre og mistenkte hormonforstyrrende stoffer senker produktets score. Det er et føre-var-syn på ingrediensene, ikke et råd om å droppe solbeskyttelse. Hvis en solkrem du liker får lavere score, kan du sammenligne noen alternativer og fortsette å bruke solkrem mens du bestemmer deg.