Crème solaire : quelle quantité, quel SPF et à quelle fréquence réappliquer

Utilisez chaque jour sur la peau exposée une crème solaire à large spectre SPF 30 ou plus. Pour le visage, l'American Academy of Dermatology conseille au moins 1 cuillère à café, soit à peu près la longueur de l'index et du majeur. Appliquez-la environ 15 minutes avant de sortir et réappliquez toutes les 2 heures en extérieur, ou juste après la baignade ou la transpiration.

Ce que signifient SPF et large spectre

La lumière du soleil contient deux types de rayons ultraviolets (UV) nocifs pour la peau. Les UVB provoquent les coups de soleil. Les UVA pénètrent plus profondément, favorisent rides et taches brunes, et contribuent aussi aux cancers de la peau. Une bonne crème solaire doit couvrir les deux.

• Le SPF (facteur de protection solaire) mesure la protection contre les coups de soleil, donc surtout contre les UVB.
• « Broad spectrum » (large spectre) sur une étiquette américaine signifie que le produit a passé un test de protection contre les UVA en plus des UVB.
• UVA dans un cercle sur les emballages européens signifie que la protection UVA respecte la norme de l'UE par rapport au SPF.
• Les étoiles UVA (utilisées au Royaume-Uni) notent la protection UVA de 1 à 5 ; le NHS conseille au moins 4 étoiles.

Si une crème solaire n'affiche qu'un indice SPF sans mention UVA, considérez qu'elle protège surtout contre les coups de soleil. Choisissez-en une qui indique clairement une protection UVA ou à large spectre.

SPF 30 ou SPF 50 : lequel choisir ?

Lors des tests en laboratoire, le SPF 30 filtre environ 97 % des UVB et le SPF 50 environ 98 %. Aucune crème solaire ne bloque 100 %. Les dermatologues recommandent au moins un SPF 30 pour un usage quotidien, et beaucoup suggèrent un SPF 50 pour de longues journées en extérieur, en altitude ou près de l'eau et de la neige.

En pratique, la grande différence tient à la quantité. Le SPF est mesuré avec une couche épaisse et uniforme, et la plupart des gens en appliquent bien moins. Une couche généreuse de SPF 30 peut mieux protéger qu'une fine noisette de SPF 50. Un indice élevé ne permet pas non plus de rester plus longtemps dehors sans réappliquer.

Quelle quantité de crème solaire pour le visage ?

L'AAD conseille au moins 1 cuillère à café pour le visage, soit environ la longueur de l'index et du majeur. Pour tout le corps en maillot de bain, la plupart des adultes ont besoin d'environ 30 ml (1 once), de quoi remplir un verre à liqueur. N'oubliez pas les oreilles, la nuque, le dessus des mains et les lèvres (utilisez un baume à lèvres SPF 30+).

À quelle fréquence réappliquer la crème solaire ?

Réappliquez environ toutes les 2 heures en extérieur, et immédiatement après la baignade, une forte transpiration ou l'essuyage à la serviette. La crème solaire s'efface par frottement, se dégrade à la lumière et part avec la sueur, même si l'étiquette indique qu'elle résiste à l'eau.

Résistante à l'eau signifie que le produit reste efficace pendant une durée testée lors de la baignade ou de la transpiration. Aux États-Unis, l'étiquette doit indiquer 40 ou 80 minutes. Aucune crème solaire n'est vraiment waterproof ou résistante à la sueur, et la réglementation américaine n'autorise pas ces termes sur l'étiquette.

Faut-il une crème solaire tous les jours, même par temps nuageux ?

Oui, dès que vous sortez un peu. Jusqu'à 80 % des UV peuvent traverser les nuages, et les UVA sont présents toute l'année, y compris en hiver. L'usage quotidien est l'un des gestes les plus efficaces contre les coups de soleil, le cancer de la peau, les rides et pattes d'oie et les taches brunes.

La crème solaire est plus efficace dans le cadre d'une stratégie globale. Cherchez l'ombre autour de midi, portez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil, et couvrez-vous avec des vêtements. Gardez les bébés de moins de 6 mois à l'abri du soleil direct et demandez l'avis d'un médecin avant de leur appliquer une crème solaire.

Crème solaire sous le maquillage : un maquillage avec SPF compte-t-il ?

Un fond de teint, une poudre ou une crème teintée avec SPF aide un peu, mais il faudrait en appliquer bien plus que quiconque ne le fait pour atteindre l'indice affiché. Considérez-le comme une couche bonus, pas comme votre crème solaire.

1. Appliquez vos soins habituels, puis la crème solaire comme dernière étape de soin le matin (voir notre guide de l'ordre des soins).
2. Attendez quelques minutes qu'elle soit fixée et ne soit plus humide.
3. Appliquez le maquillage par-dessus, en tapotant plutôt qu'en frottant pour ne pas déplacer la crème solaire.
4. Pour en remettre dans la journée, utilisez un stick, une brume ou une poudre SPF par-dessus le maquillage. C'est plus simple que de tout refaire, même s'il est plus difficile d'en appliquer assez.

Filtres minéraux ou chimiques ?

Les crèmes solaires utilisent des filtres minéraux (oxyde de zinc, dioxyde de titane), des filtres organiques ou « chimiques », ou un mélange des deux. Les dermatologues recommandent souvent les formules minérales pour les peaux sensibles. Certains filtres chimiques soulèvent des questions sur des effets hormonaux, et les règles diffèrent entre l'UE et les États-Unis. Nous les comparons en détail dans crème solaire minérale ou chimique. Quel que soit votre choix, la meilleure crème solaire est celle que vous porterez tous les jours.

Green Point évalue les filtres UV avec prudence : les filtres réglementés et les perturbateurs endocriniens suspectés abaissent la note d'un produit. Il s'agit d'une approche de précaution sur les ingrédients, pas d'un conseil de renoncer à la protection solaire. Si une crème solaire que vous aimez obtient une note plus basse, comparez quelques options et continuez à en porter pendant que vous décidez.