Solskydd: hur mycket du ska använda, vilken SPF och hur ofta du ska smörja om

Använd ett solskydd med brett spektrum och SPF 30 eller högre varje dag på utsatt hud. Till ansiktet rekommenderar American Academy of Dermatology minst 1 tesked, ungefär så mycket som täcker längden av pek- och långfingret. Lägg på det cirka 15 minuter innan du går ut och smörj om var 2:a timme utomhus, eller direkt efter bad eller svettning.

Vad SPF och brett spektrum betyder

Solljus innehåller två sorters ultraviolett (UV) strålning som skadar huden. UVB-strålar orsakar solbränna. UVA-strålar tränger djupare, ger rynkor och pigmentfläckar och bidrar också till hudcancer. Ett bra solskydd behöver täcka båda.

• SPF (solskyddsfaktor) mäter skyddet mot solbränna, som framför allt orsakas av UVB.
• Broad spectrum på en amerikansk etikett betyder att produkten klarat ett test för UVA-skydd såväl som för UVB.
• UVA i en cirkel på europeiska förpackningar betyder att UVA-skyddet uppfyller EU:s standard i förhållande till SPF.
• UVA-stjärnor (används i Storbritannien) graderar UVA-skyddet från 1 till 5; NHS rekommenderar minst 4 stjärnor.

Om ett solskydd bara visar ett SPF-tal och ingen UVA-uppgift kan du utgå från att det främst skyddar mot att bli bränd. Välj ett som tydligt anger UVA-skydd eller brett spektrum.

SPF 30 eller SPF 50: vilket ska du använda?

I labbtester filtrerar SPF 30 cirka 97 % av UVB-strålarna och SPF 50 cirka 98 %. Inget solskydd blockerar 100 %. Hudläkare rekommenderar minst SPF 30 för daglig användning, och många föreslår SPF 50 för långa dagar utomhus, på hög höjd eller vid vatten och snö.

Den större skillnaden i verkligheten är mängden. SPF mäts med ett tjockt, jämnt lager, och de flesta använder mycket mindre än så. Ett generöst lager SPF 30 kan skydda bättre än ett tunt smet SPF 50. Ett högt tal gör inte heller att du kan vara ute längre utan att smörja om.

Hur mycket solskydd ska du använda i ansiktet?

AAD rekommenderar minst 1 tesked till ansiktet, ungefär längden av pek- och långfingret. För hela kroppen i badkläder behöver de flesta vuxna cirka 30 ml (1 uns), så mycket som ryms i ett shotglas. Glöm inte öronen, nacken, handryggarna och läpparna (använd en läppbalsam med SPF 30+).

Hur ofta ska du smörja om solskyddet?

Smörj om ungefär var 2:a timme när du är utomhus, och direkt efter bad, kraftig svettning eller avtorkning med handduk. Solskydd gnuggas av, bryts ner i solljus och försvinner med svett, även om etiketten säger vattenfast.

Vattenfast betyder att produkten fortsätter fungera under en testad tid när du simmar eller svettas. I USA måste etiketten ange antingen 40 eller 80 minuter. Inget solskydd är helt vattentätt eller svettsäkert, och amerikanska regler tillåter inte de orden på etiketten.

Behöver du solskydd varje dag, även när det är molnigt?

Ja, om du är utomhus alls. Upp till 80 % av UV-strålarna kan passera genom moln, och UVA finns året runt, även på vintern. Daglig användning är en av de mest effektiva sakerna du kan göra mot solbränna, hudcancer, rynkor och kråksparkar och pigmentfläckar.

Solskydd fungerar bäst som en del av en större plan. Sök skugga runt middagstid, använd en bredbrättad hatt och solglasögon, och täck dig med kläder. Håll spädbarn under 6 månader borta från direkt sol och fråga en läkare innan du använder solskydd på dem.

Solskydd under smink: räknas smink med SPF?

Foundation, puder eller färgad dagkräm med SPF hjälper lite, men du skulle behöva använda mycket mer än någon gör för att nå det SPF som står på etiketten. Se det som ett extra lager, inte som ditt solskydd.

1. Lägg på din vanliga hudvård och sedan solskyddet som sista hudvårdssteg på morgonen (se vår guide om hudvårdsrutinens ordning).
2. Vänta några minuter tills det har satt sig och inte längre känns vått.
3. Lägg på sminket ovanpå, och tryck in det i stället för att gnugga så att du inte flyttar runt solskyddet.
4. För att fylla på under dagen kan du använda en solskyddsstick, en spray eller ett puder med SPF över sminket. Det är enklare än att börja om, men svårare att applicera generöst.

Mineraliska eller kemiska filter?

Solskydd använder mineraliska filter (zinkoxid, titandioxid), organiska eller "kemiska" filter, eller en blandning. Hudläkare rekommenderar ofta mineraliska formuleringar för känslig hud. Vissa kemiska filter har väckt frågor om hormonella effekter, och reglerna skiljer sig mellan EU och USA. Vi jämför dem i detalj i mineraliskt eller kemiskt solskydd. Oavsett vad du väljer är det bästa solskyddet det du använder varje dag.

Green Point bedömer UV-filter försiktigt: reglerade filter och misstänkta hormonstörande ämnen sänker en produkts betyg. Det är en försiktighetsprincip för ingredienserna, inte ett råd att hoppa över solskyddet. Om ett solskydd du gillar får ett lägre betyg kan du jämföra några alternativ och fortsätta använda solskydd medan du bestämmer dig.