Слънцезащитен крем: какво количество, кой SPF и колко често да подновяваш

Ползвай слънцезащитен крем с широк спектър и SPF 30 или по-висок всеки ден върху откритата кожа. За лицето Американската академия по дерматология препоръчва поне 1 чаена лъжичка, приблизително колкото да покриеш дължината на показалеца и средния пръст. Нанасяй го около 15 минути преди да излезеш и го подновявай на всеки 2 часа навън или веднага след плуване или потене.

Какво означават SPF и широк спектър

Слънчевата светлина съдържа два вида ултравиолетови (UV) лъчи, които вредят на кожата. UVB лъчите причиняват слънчево изгаряне. UVA лъчите проникват по-дълбоко, водят до бръчки и тъмни петна и също допринасят за рака на кожата. Добрият слънцезащитен крем трябва да покрива и двата вида.

• SPF (фактор на слънцезащита) измерва защитата от слънчево изгаряне, което се причинява най-вече от UVB.
• Широк спектър (broad spectrum) върху американски етикет означава, че продуктът е преминал тест за защита от UVA, освен от UVB.
• UVA в кръг върху европейски опаковки означава, че защитата от UVA отговаря на стандарта на ЕС спрямо SPF.
• UVA звездите (използвани във Великобритания) оценяват защитата от UVA от 1 до 5; NHS препоръчва поне 4 звезди.

Ако върху слънцезащитния крем има само число SPF и никакво твърдение за UVA, приеми, че той защитава основно от изгаряне. Избери такъв, който ясно заявява защита от UVA или широк спектър.

SPF 30 или SPF 50: кой да избереш?

При лабораторни тестове SPF 30 филтрира около 97% от UVB лъчите, а SPF 50 около 98%. Никой слънцезащитен крем не блокира 100%. Дерматолозите препоръчват поне SPF 30 за ежедневна употреба, а мнозина съветват SPF 50 за дълги дни навън, на голяма надморска височина или край вода и сняг.

По-голямата разлика в реалния живот е количеството. SPF се измерва с дебел, равномерен слой, а повечето хора нанасят много по-малко. Щедър слой SPF 30 може да защитава по-добре от тънко размазване на SPF 50. Високото число също не ти позволява да стоиш по-дълго навън без подновяване.

Колко слънцезащитен крем да сложа на лицето?

AAD съветва поне 1 чаена лъжичка за лицето, приблизително колкото дължината на показалеца и средния пръст. За цялото тяло по бански повечето възрастни се нуждаят от около 30 мл, количеството, което пълни малка чашка за шот. Не забравяй ушите, врата, опакото на дланите и устните (ползвай балсам за устни със SPF 30+).

Колко често да подновявам слънцезащитния крем?

Подновявай приблизително на всеки 2 часа, когато си навън, и веднага след плуване, силно потене или подсушаване с кърпа. Слънцезащитният крем се изтрива, разгражда се на слънце и се отмива от потта, дори етикетът да твърди, че е водоустойчив.

Водоустойчив означава, че продуктът продължава да действа определено тествано време, докато плуваш или се потиш. В САЩ етикетът трябва да посочва или 40, или 80 минути. Никой слънцезащитен крем не е напълно водоустойчив или устойчив на пот и американските правила не допускат тези думи върху етикета.

Нужен ли е слънцезащитен крем всеки ден, дори когато е облачно?

Да, ако ще си навън изобщо. До 80% от UV лъчите могат да преминат през облаци, а UVA има през цялата година, включително през зимата. Ежедневната употреба е едно от най-ефективните неща, които можеш да направиш срещу слънчево изгаряне, рак на кожата, бръчки и лъчисти бръчици и тъмни петна.

Слънцезащитният крем действа най-добре като част от по-голям план. Търси сянка около обяд, носи широкопола шапка и слънчеви очила и се покривай с дрехи. Дръж бебетата под 6 месеца далеч от директно слънце и питай лекар, преди да им слагаш слънцезащитен крем.

Слънцезащитен крем под грим: брои ли се гримът със SPF?

Фон дьо тен, пудра или тониран овлажнител със SPF помага малко, но би трябвало да нанесеш много повече от обичайното, за да достигнеш SPF-а от етикета. Приемай го като допълнителен слой, а не като слънцезащитния си крем.

1. Нанеси обичайната си козметика, а после слънцезащитния крем като последна стъпка от грижата за кожата сутрин (виж нашето ръководство за реда на козметичната рутина).
2. Изчакай няколко минути, докато се задържи и вече не е мокър на пипане.
3. Нанеси грима отгоре, като го потупваш, а не търкаш, за да не разместиш слънцезащитния крем.
4. За подновяване през деня ползвай слънцезащитен стик, спрей или пудра със SPF върху грима. Те са по-лесни от започването отначало, макар че по-трудно се нанасят щедро.

Минерални или химични филтри?

Слънцезащитните кремове използват минерални филтри (цинков оксид, титанов диоксид), органични или „химични“ филтри, или смес от двата вида. Дерматолозите често препоръчват минерални формули за чувствителна кожа. Някои химични филтри пораждат въпроси за хормонални ефекти, а правилата в ЕС и САЩ се различават. Сравняваме ги подробно в минерален или химичен слънцезащитен крем. Каквото и да избереш, най-добрият слънцезащитен крем е този, който ще носиш всеки ден.

Green Point оценява UV филтрите предпазливо: регулираните филтри и подозираните ендокринни разрушители намаляват оценката на продукта. Това е предпазен поглед към съставките, а не съвет да пропускаш слънцезащитата. Ако харесван от теб слънцезащитен крем получи по-ниска оценка, сравни няколко варианта и продължавай да носиш слънцезащита, докато решаваш.