Aurinkosuoja: kuinka paljon käyttää, mikä SPF ja kuinka usein uusia

Käytä laajakirjoista aurinkosuojaa, jonka SPF on vähintään 30, joka päivä paljaalle iholle. Kasvoille American Academy of Dermatology suosittelee vähintään 1 teelusikallista, eli suunnilleen niin paljon, että se peittää etu- ja keskisormen pituuden. Levitä suoja noin 15 minuuttia ennen ulos lähtöä ja uusi se 2 tunnin välein ulkona tai heti uinnin tai hikoilun jälkeen.

Mitä SPF ja laajakirjoinen suoja tarkoittavat

Auringonvalo sisältää kahdenlaista ultraviolettisäteilyä (UV), joka vahingoittaa ihoa. UVB-säteet aiheuttavat auringonpolttaman. UVA-säteet tunkeutuvat syvemmälle, aiheuttavat ryppyjä ja pigmenttitäpliä ja lisäävät myös ihosyövän riskiä. Hyvän aurinkosuojan on suojattava molemmilta.

• SPF (sun protection factor, suojakerroin) mittaa suojaa auringonpolttamaa vastaan, joka johtuu pääosin UVB-säteistä.
• Laajakirjoinen suoja (broad spectrum) yhdysvaltalaisessa merkinnässä tarkoittaa, että tuote on läpäissyt testin sekä UVA- että UVB-suojasta.
• Ympyröity UVA eurooppalaisissa pakkauksissa tarkoittaa, että UVA-suoja täyttää EU:n vaatimuksen suhteessa SPF-arvoon.
• UVA-tähdet (käytössä Isossa-Britanniassa) arvioivat UVA-suojaa asteikolla 1–5; NHS suosittelee vähintään 4 tähteä.

Jos aurinkosuojassa on vain SPF-luku eikä mainintaa UVA-suojasta, oleta sen suojaavan lähinnä palamiselta. Valitse tuote, jossa UVA- tai laajakirjoinen suoja mainitaan selvästi.

SPF 30 vai SPF 50: kumpaa kannattaa käyttää?

Laboratoriotesteissä SPF 30 suodattaa noin 97 % UVB-säteistä ja SPF 50 noin 98 %. Mikään aurinkosuoja ei estä 100 %. Ihotautilääkärit suosittelevat päivittäiseen käyttöön vähintään SPF 30:tä, ja monet ehdottavat SPF 50:tä pitkille ulkoilupäiville, korkealla vuoristossa sekä veden ja lumen lähellä.

Käytännössä suurempi ero on määrässä. SPF mitataan paksulla, tasaisella kerroksella, ja useimmat levittävät paljon vähemmän. Runsas kerros SPF 30:tä voi suojata paremmin kuin ohut hyväily SPF 50:tä. Korkea luku ei myöskään salli oleskella ulkona pidempään uusimatta suojaa.

Kuinka paljon aurinkosuojaa kasvoille kuuluu levittää?

AAD neuvoo käyttämään kasvoille vähintään 1 teelusikallisen, suunnilleen etu- ja keskisormen pituudelta. Koko vartalolle uimapuvussa useimmat aikuiset tarvitsevat noin 30 ml, eli pienen snapsilasillisen. Älä unohda korvia, kaulaa, kädenselkiä ja huulia (käytä huulirasvaa, jonka SPF on vähintään 30).

Kuinka usein aurinkosuoja pitää uusia?

Uusi suoja noin 2 tunnin välein ulkona sekä heti uinnin, runsaan hikoilun tai pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen. Aurinkosuoja hankautuu pois, hajoaa auringonvalossa ja kuluu hikeen, vaikka pakkauksessa lukisi vedenkestävä.

Vedenkestävä tarkoittaa, että tuote toimii testatun ajan uidessa tai hikoillessa. Yhdysvalloissa merkinnässä on oltava joko 40 tai 80 minuuttia. Mikään aurinkosuoja ei ole täysin vedenpitävä tai hikeä kestävä, eikä Yhdysvaltain säännöt salli näitä sanoja merkinnöissä.

Tarvitaanko aurinkosuojaa joka päivä, vaikka olisi pilvistä?

Kyllä, jos olet ulkona lainkaan. Jopa 80 % UV-säteistä läpäisee pilvet, ja UVA-säteilyä on ympäri vuoden, myös talvella. Päivittäinen käyttö on yksi tehokkaimmista keinoista ehkäistä auringonpolttamia, ihosyöpää, ryppyjä ja silmänkulmien juonteita sekä pigmenttitäpliä.

Aurinkosuoja toimii parhaiten osana laajempaa suunnitelmaa. Hakeudu keskipäivällä varjoon, käytä leveälierista hattua ja aurinkolaseja ja suojaudu vaatteilla. Pidä alle 6 kuukauden ikäiset vauvat poissa suorasta auringosta ja kysy lääkäriltä ennen aurinkosuojan käyttöä heillä.

Aurinkosuoja meikin alla: onko SPF-meikillä merkitystä?

SPF:llä varustettu meikkivoide, puuteri tai sävytetty kosteusvoide auttaa hieman, mutta pakkauksen SPF-arvon saavuttamiseen tarvittaisiin paljon enemmän tuotetta kuin kukaan käyttää. Pidä sitä lisäkerroksena, ei aurinkosuojanasi.

1. Levitä tavallinen ihonhoitosi ja sen jälkeen aurinkosuoja aamun viimeisenä ihonhoitovaiheena (katso ihonhoitorutiinin järjestys -oppaamme).
2. Odota muutama minuutti, kunnes se on asettunut eikä enää tunnu märältä.
3. Levitä meikki päälle painelemalla hieromisen sijaan, jotta aurinkosuoja ei liiku paikaltaan.
4. Täydennä suojaa päivän aikana aurinkosuojapuikolla, -suihkeella tai SPF-puuterilla meikin päältä. Nämä ovat helpompia kuin aloittaa alusta, vaikka niitä onkin vaikeampi levittää runsaasti.

Mineraalisuodattimet vai kemialliset suodattimet?

Aurinkosuojissa käytetään mineraalisuodattimia (sinkkioksidi, titaanidioksidi), orgaanisia eli "kemiallisia" suodattimia tai molempia. Ihotautilääkärit suosittelevat usein mineraalivalmisteita herkälle iholle. Joidenkin kemiallisten suodattimien hormonivaikutuksista on herännyt kysymyksiä, ja säännöt eroavat EU:ssa ja Yhdysvalloissa. Vertailemme niitä tarkemmin oppaassa mineraali- vai kemiallinen aurinkosuoja. Valitsit mitä tahansa, paras aurinkosuoja on se, jota käytät joka päivä.

Green Point arvioi UV-suodattimia varovaisuusperiaatteella: säännellyt suodattimet ja epäillyt hormonitoimintaa häiritsevät aineet laskevat tuotteen pisteitä. Se on ennakoiva näkemys ainesosista, ei kehotus jättää aurinkosuojaa käyttämättä. Jos pitämäsi aurinkosuoja saa matalammat pisteet, vertaile muutamaa vaihtoehtoa ja käytä aurinkosuojaa päätöstä tehdessäsi.