Solcreme: hvor meget du skal bruge, hvilken SPF og hvor ofte du skal smøre om

Brug hver dag en solcreme med bredspektret beskyttelse og SPF 30 eller højere på bar hud. Til ansigtet anbefaler American Academy of Dermatology mindst 1 teskefuld, cirka nok til at dække længden af pege- og langfinger. Påfør den omkring 15 minutter, før du går ud, og smør om hver 2. time udendørs eller straks efter svømning eller sved.

Hvad SPF og bredspektret beskyttelse betyder

Sollys indeholder to slags ultraviolette (UV) stråler, der skader huden. UVB-stråler giver solskoldning. UVA-stråler trænger dybere ind, fremmer rynker og pigmentpletter og bidrager også til hudkræft. En god solcreme skal dække begge dele.

• SPF (solfaktor) måler beskyttelsen mod solskoldning, som hovedsageligt skyldes UVB.
• Broad spectrum (bredspektret) på en amerikansk etiket betyder, at produktet har bestået en test for UVA-beskyttelse såvel som UVB.
• UVA i en cirkel på europæiske pakker betyder, at UVA-beskyttelsen lever op til EU-standarden i forhold til SPF.
• UVA-stjerner (bruges i Storbritannien) vurderer UVA-beskyttelsen fra 1 til 5; det britiske sundhedsvæsen NHS anbefaler mindst 4 stjerner.

Hvis en solcreme kun viser et SPF-tal og ingen UVA-angivelse, så gå ud fra, at den hovedsageligt beskytter mod forbrænding. Vælg en, der tydeligt angiver UVA- eller bredspektret beskyttelse.

SPF 30 eller SPF 50: hvilken skal du bruge?

I laboratorietests filtrerer SPF 30 cirka 97 % af UVB-strålerne og SPF 50 cirka 98 %. Ingen solcreme blokerer 100 %. Hudlæger anbefaler mindst SPF 30 til daglig brug, og mange foreslår SPF 50 til lange dage udendørs, i stor højde eller nær vand og sne.

Den største forskel i virkeligheden er mængden. SPF måles med et tykt, jævnt lag, og de fleste smører langt mindre på. Et rigeligt lag SPF 30 kan beskytte bedre end en tynd smøre SPF 50. Et højt tal betyder heller ikke, at du kan være ude længere uden at smøre om.

Hvor meget solcreme skal du bruge i ansigtet?

AAD anbefaler mindst 1 teskefuld til ansigtet, cirka længden af pege- og langfinger. Til hele kroppen i badetøj har de fleste voksne brug for cirka 30 ml, svarende til et snapseglas. Glem ikke ører, nakke, håndrygge og læber (brug en læbepomade med SPF 30+).

Hvor ofte skal du smøre solcreme om?

Smør om cirka hver 2. time, når du er udendørs, og straks efter svømning, kraftig sved eller aftørring med håndklæde. Solcreme gnides af, nedbrydes i sollys og slides væk af sved, også selv om etiketten siger vandfast.

Vandfast betyder, at produktet bliver ved med at virke i en testet periode, mens du svømmer eller sveder. I USA skal etiketten angive enten 40 eller 80 minutter. Ingen solcreme er helt vandtæt eller svedtæt, og de amerikanske regler tillader ikke de ord på etiketten.

Har du brug for solcreme hver dag, også når det er overskyet?

Ja, hvis du overhovedet kommer udenfor. Op til 80 % af UV-strålerne kan trænge igennem skyer, og UVA er til stede hele året, også om vinteren. Daglig brug er en af de mest effektive ting, du kan gøre mod solskoldning, hudkræft, rynker og krager og pigmentpletter.

Solcreme virker bedst som en del af en større plan. Søg skygge omkring middag, brug en bredskygget hat og solbriller, og dæk huden med tøj. Hold babyer under 6 måneder ude af direkte sol, og spørg en læge, før du bruger solcreme til dem.

Solcreme under makeup: tæller makeup med SPF?

Foundation, pudder eller farvet dagcreme med SPF hjælper lidt, men du ville skulle bruge langt mere, end nogen gør, for at nå den SPF, der står på etiketten. Se det som et ekstra lag, ikke som din solcreme.

1. Påfør din sædvanlige hudpleje og derefter solcreme som sidste hudplejetrin om morgenen (se vores guide til rækkefølgen i hudplejen).
2. Vent et par minutter, til den har sat sig og ikke længere føles våd.
3. Påfør makeup ovenpå, og tryk i stedet for at gnide, så du ikke flytter solcremen rundt.
4. Når du vil friske op i løbet af dagen, så brug en solcremestift, -mist eller SPF-pudder over makeuppen. Det er lettere end at starte forfra, men sværere at påføre rigeligt.

Mineralske eller kemiske filtre?

Solcreme bruger mineralske filtre (zinkoxid, titandioxid), organiske eller "kemiske" filtre eller en blanding. Hudlæger anbefaler ofte mineralske formler til følsom hud. Nogle kemiske filtre har rejst spørgsmål om hormonelle effekter, og reglerne er forskellige i EU og USA. Vi sammenligner dem i detaljer i mineralsk vs. kemisk solcreme. Uanset hvad du vælger, er den bedste solcreme den, du faktisk bruger hver dag.

Green Point vurderer UV-filtre forsigtigt: regulerede filtre og mistænkte hormonforstyrrende stoffer sænker et produkts score. Det er et forsigtighedssyn på ingredienserne, ikke et råd om at undlade solbeskyttelse. Hvis en solcreme, du kan lide, får en lavere score, så sammenlign nogle få muligheder, og fortsæt med at bruge solcreme, mens du beslutter dig.