Zonnebrand: hoeveel gebruik je, welke SPF en hoe vaak opnieuw smeren

Gebruik elke dag een zonnebrand met breedspectrumbescherming en SPF 30 of hoger op onbedekte huid. Voor je gezicht adviseert de American Academy of Dermatology minstens 1 theelepel, ongeveer de lengte van je wijs- en middelvinger. Breng het ongeveer 15 minuten voordat je naar buiten gaat aan en smeer buiten elke 2 uur opnieuw, of direct na zwemmen of zweten.

Wat SPF en breedspectrum betekenen

Zonlicht bevat twee soorten ultraviolette (UV) stralen die de huid schaden. UVB-stralen veroorzaken zonnebrand. UVA-stralen dringen dieper door, zorgen voor rimpels en pigmentvlekken en dragen ook bij aan huidkanker. Een goede zonnebrand moet beide tegenhouden.

• SPF (zonbeschermingsfactor) meet de bescherming tegen zonnebrand, en dat is vooral UVB.
• Broad spectrum op een Amerikaans etiket betekent dat het product is getest op bescherming tegen zowel UVA als UVB.
• UVA in een cirkel op Europese verpakkingen betekent dat de UVA-bescherming voldoet aan de EU-norm ten opzichte van de SPF.
• UVA-sterren (gebruikt in het Verenigd Koninkrijk) beoordelen UVA-bescherming van 1 tot 5; de NHS adviseert minstens 4 sterren.

Als een zonnebrand alleen een SPF-getal vermeldt en geen UVA-claim, ga er dan van uit dat hij vooral tegen verbranding beschermt. Kies een product dat duidelijk UVA- of breedspectrumbescherming vermeldt.

SPF 30 of SPF 50: welke kies je?

In laboratoriumtesten filtert SPF 30 ongeveer 97% van de UVB-stralen en SPF 50 ongeveer 98%. Geen enkele zonnebrand blokkeert 100%. Dermatologen raden voor dagelijks gebruik minstens SPF 30 aan, en veel van hen adviseren SPF 50 voor lange dagen buiten, op grote hoogte of bij water en sneeuw.

Het grotere verschil in de praktijk is de hoeveelheid. SPF wordt gemeten met een dikke, gelijkmatige laag, en de meeste mensen gebruiken veel minder. Een royale laag SPF 30 kan beter beschermen dan een dun laagje SPF 50. Een hoog getal betekent ook niet dat je zonder opnieuw insmeren langer buiten kunt blijven.

Hoeveel zonnebrand gebruik je voor je gezicht?

De AAD adviseert minstens 1 theelepel voor je gezicht, ongeveer de lengte van je wijs- en middelvinger. Voor je hele lichaam in zwemkleding hebben de meeste volwassenen ongeveer 30 ml nodig, de hoeveelheid die in een shotglas past. Vergeet je oren, nek, handruggen en lippen niet (gebruik een lippenbalsem met SPF 30+).

Hoe vaak moet je opnieuw insmeren met zonnebrand?

Smeer ongeveer elke 2 uur opnieuw als je buiten bent, en direct na zwemmen, flink zweten of afdrogen met een handdoek. Zonnebrand wrijft eraf, breekt af in zonlicht en slijt door zweet, ook als op het etiket staat dat hij waterbestendig is.

Waterbestendig betekent dat het product gedurende een geteste tijd blijft werken tijdens zwemmen of zweten. In de VS moet het etiket 40 of 80 minuten vermelden. Geen enkele zonnebrand is echt waterproof of zweetproof, en de Amerikaanse regels staan die woorden niet toe op het etiket.

Heb je elke dag zonnebrand nodig, ook als het bewolkt is?

Ja, als je ook maar even buiten bent. Tot 80% van de UV-stralen kan door wolken heen komen, en UVA is het hele jaar aanwezig, ook in de winter. Dagelijks gebruik is een van de meest effectieve dingen die je kunt doen tegen zonnebrand, huidkanker, rimpels en kraaienpootjes en pigmentvlekken.

Zonnebrand werkt het best als onderdeel van een breder plan. Zoek rond het middaguur de schaduw op, draag een hoed met brede rand en een zonnebril, en bedek je huid met kleding. Houd baby's onder de 6 maanden uit de directe zon en vraag een arts om advies voordat je zonnebrand bij hen gebruikt.

Zonnebrand onder make-up: telt make-up met SPF mee?

Foundation, poeder of getinte dagcrème met SPF helpt een beetje, maar je zou veel meer moeten aanbrengen dan wie dan ook doet om de SPF op het etiket te halen. Zie het als een extra laag, niet als je zonnebrand.

1. Breng je gebruikelijke verzorging aan en daarna zonnebrand als laatste verzorgingsstap 's ochtends (zie onze gids over de volgorde van je routine).
2. Wacht een paar minuten tot de zonnebrand is ingetrokken en niet meer nat aanvoelt.
3. Breng daarna make-up aan, en dep in plaats van te wrijven, zodat je de zonnebrand niet verplaatst.
4. Gebruik voor bijsmeren overdag een zonnebrandstick, -mist of SPF-poeder over je make-up. Dat is makkelijker dan opnieuw beginnen, maar het is moeilijker om royaal aan te brengen.

Minerale of chemische filters?

Zonnebrand gebruikt minerale filters (zinkoxide, titaniumdioxide), organische of "chemische" filters, of een combinatie. Dermatologen raden voor een gevoelige huid vaak minerale formules aan. Bij sommige chemische filters zijn vragen gerezen over effecten op hormonen, en de regels verschillen tussen de EU en de VS. We vergelijken ze uitgebreid in minerale versus chemische zonnebrand. Wat je ook kiest: de beste zonnebrand is degene die je elke dag wilt dragen.

Green Point beoordeelt UV-filters voorzichtig: gereguleerde filters en vermoedelijke hormoonverstorende stoffen verlagen de score van een product. Dat is een voorzorgsbenadering van de ingrediënten, geen advies om zonbescherming over te slaan. Scoort een zonnebrand die je graag gebruikt lager, vergelijk dan een paar opties en blijf zonnebrand gebruiken terwijl je beslist.