Crema de protecție solară: cât aplici, ce SPF alegi și cât de des reaplici

Folosește zilnic o cremă de protecție solară cu spectru larg și SPF 30 sau mai mare pe pielea expusă. Pentru față, American Academy of Dermatology recomandă cel puțin 1 linguriță, aproximativ cât să acoperi lungimea degetului arătător și a celui mijlociu. Aplică-o cu aproximativ 15 minute înainte de a ieși și reaplică-o la fiecare 2 ore când ești afară sau imediat după înot ori transpirație.

Ce înseamnă SPF și spectru larg

Lumina soarelui conține două tipuri de raze ultraviolete (UV) care dăunează pielii. Razele UVB provoacă arsurile solare. Razele UVA pătrund mai adânc, favorizează ridurile și petele întunecate și contribuie, de asemenea, la cancerul de piele. O cremă de protecție solară bună trebuie să le acopere pe amândouă.

• SPF (factor de protecție solară) măsoară protecția împotriva arsurilor solare, provocate în principal de UVB.
• Broad spectrum (spectru larg) pe o etichetă din SUA înseamnă că produsul a trecut un test de protecție atât împotriva UVA, cât și împotriva UVB.
• UVA într-un cerc pe ambalajele europene înseamnă că protecția UVA respectă standardul UE în raport cu SPF.
• Stelele UVA (folosite în Marea Britanie) evaluează protecția UVA de la 1 la 5; NHS recomandă cel puțin 4 stele.

Dacă o cremă de protecție solară afișează doar un număr SPF și nicio mențiune despre UVA, presupune că protejează în principal împotriva arsurilor. Alege una care indică clar protecție UVA sau spectru larg.

SPF 30 sau SPF 50: pe care să îl folosești?

În testele de laborator, SPF 30 filtrează aproximativ 97% din razele UVB, iar SPF 50 aproximativ 98%. Nicio cremă de protecție solară nu blochează 100%. Dermatologii recomandă cel puțin SPF 30 pentru uz zilnic, iar mulți sugerează SPF 50 pentru zilele lungi în aer liber, la altitudine mare sau lângă apă și zăpadă.

Diferența mai mare în viața reală este cantitatea. SPF se măsoară cu un strat gros și uniform, iar majoritatea oamenilor aplică mult mai puțin. Un strat generos de SPF 30 poate proteja mai bine decât o peliculă subțire de SPF 50. De asemenea, un număr mare nu îți permite să stai mai mult afară fără reaplicare.

Ce cantitate de cremă de protecție solară pui pe față?

AAD recomandă cel puțin 1 linguriță pentru față, aproximativ cât lungimea degetului arătător și a celui mijlociu. Pentru întregul corp în costum de baie, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ 1 uncie (circa 30 ml), cantitatea care umple un păhărel de shot. Nu uita urechile, gâtul, dosul mâinilor și buzele (folosește un balsam de buze cu SPF 30+).

Cât de des trebuie să reaplici crema de protecție solară?

Reaplică-o aproximativ la fiecare 2 ore când ești afară și imediat după înot, transpirație abundentă sau ștergere cu prosopul. Crema de protecție solară se șterge, se degradează la lumina soarelui și dispare odată cu transpirația, chiar dacă eticheta spune că este rezistentă la apă.

Rezistent la apă înseamnă că produsul continuă să funcționeze o perioadă testată cât timp înoți sau transpiri. În SUA, eticheta trebuie să indice fie 40, fie 80 de minute. Nicio cremă de protecție solară nu este cu adevărat impermeabilă sau rezistentă la transpirație, iar regulile din SUA nu permit aceste cuvinte pe etichetă.

Ai nevoie de protecție solară în fiecare zi, chiar și când este înnorat?

Da, dacă ieși deloc afară. Până la 80% din razele UV pot trece prin nori, iar UVA este prezentă tot anul, inclusiv iarna. Folosirea zilnică este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le poți face împotriva arsurilor solare, a cancerului de piele, a ridurilor și a ridurilor din colțul ochilor și a petelor întunecate.

Protecția solară funcționează cel mai bine ca parte a unui plan mai larg. Caută umbră în jurul prânzului, poartă pălărie cu boruri largi și ochelari de soare și acoperă-te cu haine. Ține bebelușii sub 6 luni departe de soarele direct și cere sfatul medicului înainte de a folosi cremă de protecție solară pe ei.

Protecția solară sub machiaj: contează machiajul cu SPF?

Fondul de ten, pudra sau crema hidratantă cu pigment și SPF ajută puțin, dar ar trebui să aplici mult mai mult decât aplică oricine pentru a ajunge la SPF-ul de pe etichetă. Consideră-l un strat bonus, nu crema ta de protecție solară.

1. Aplică-ți îngrijirea obișnuită, apoi crema de protecție solară ca ultim pas de îngrijire dimineața (vezi ghidul nostru despre ordinea rutinei de îngrijire).
2. Așteaptă câteva minute, până se fixează și nu se mai simte umedă.
3. Aplică machiajul deasupra, prin tamponare, nu prin frecare, ca să nu muți crema de protecție solară.
4. Pentru completare în timpul zilei, folosește un stick, un spray sau o pudră cu SPF peste machiaj. Sunt mai ușor de folosit decât să o iei de la capăt, deși e mai greu să le aplici generos.

Filtre minerale sau chimice?

Cremele de protecție solară folosesc filtre minerale (oxid de zinc, dioxid de titan), filtre organice sau „chimice”, ori un amestec. Dermatologii recomandă adesea formulele minerale pentru pielea sensibilă. Unele filtre chimice au ridicat întrebări legate de efecte hormonale, iar regulile diferă între UE și SUA. Le comparăm în detaliu în protecția solară minerală vs chimică. Indiferent ce alegi, cea mai bună cremă de protecție solară este cea pe care o porți în fiecare zi.

Green Point evaluează filtrele UV cu prudență: filtrele reglementate și suspectatele perturbatoare endocrine scad scorul unui produs. Este o abordare de precauție față de ingrediente, nu un îndemn să renunți la protecția solară. Dacă o cremă de protecție solară care îți place are un scor mai mic, compară câteva variante și continuă să porți protecție solară cât timp te decizi.