Para que serve a vitamina C na pele e como usar o sérum?
Para que serve a vitamina C na pele? Benefícios do sérum, ácido ascórbico ou derivados, de manhã ou à noite, quando o sérum oxida e os efeitos secundários.
Pela equipa editorial do Green PointAtualizado a 5 min de leituraO mais importante
- A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos associados aos UV, apoia o colagénio e pode atenuar gradualmente as manchas escuras.
- O ácido L-ascórbico é a forma mais estudada; os derivados são mais suaves e estáveis, mas têm menos provas.
- A maioria das pessoas aplica-a de manhã, por baixo do protetor solar. Reforça a proteção solar, mas nunca a substitui.
- Um sérum que ficou laranja-escuro ou castanho oxidou e é menos eficaz.
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A vitamina C ajuda a pele como antioxidante: neutraliza alguns dos radicais livres criados pela luz UV e pela poluição, apoia a produção de colagénio e pode atenuar lentamente as manchas escuras e uniformizar o tom. A forma mais estudada é o ácido L-ascórbico, normalmente a 10% a 20%, aplicado de manhã por baixo do protetor solar.
Benefícios do sérum de vitamina C
- Proteção antioxidante. Ajuda a limitar os danos da exposição aos UV, sobretudo quando combinada com vitamina E. Não absorve os UV, por isso não é um protetor solar.
- Apoio ao colagénio. A pele precisa de vitamina C para construir e estabilizar o colagénio. Estudos sobre o uso tópico regular durante cerca de 12 semanas referem menos rugas finas.
- Tom mais luminoso e uniforme. Pode reduzir a produção de melanina, em parte ao bloquear a tirosinase, uma enzima de que as células pigmentares precisam. O efeito é ligeiro e gradual, o que a torna uma boa aliada de outros tratamentos para manchas escuras.
- Em geral bem tolerada nas concentrações habituais, embora as fórmulas ácidas possam picar.
Ácido ascórbico ou derivados da vitamina C
O ácido L-ascórbico (indicado como ascorbic acid no rótulo) é a forma com mais investigação. Para entrar na pele precisa de uma fórmula ácida, com um pH de aproximadamente 3,5 ou inferior, e os estudos sugerem que concentrações acima de 20% não acrescentam benefício, mas podem irritar mais. É também a forma menos estável: o ar, a luz e o calor degradam-na.
Os derivados são formas modificadas, concebidas para serem mais estáveis e suaves. São uma boa escolha para a pele sensível ou seca, mas a maioria tem menos provas clínicas, e alguns podem ser mal absorvidos ou precisar de ser convertidos na pele.
| Forma no rótulo | Vantagens | Desvantagens |
|---|---|---|
| Ascorbic acid | Melhores provas, funciona a 10% a 20% | Instável, pode picar |
| Sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate | Estável, suave, de base aquosa | Menos provas, absorção questionada |
| Ascorbyl glucoside | Estável, suave | Menos provas |
| Ethyl ascorbic acid | Estável | Menos investigação independente |
| Ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate | Lipossolúvel, estável | Provas de benefício limitadas |
Deve aplicar o sérum de vitamina C de manhã ou à noite?
A maioria dos dermatologistas sugere a manhã, porque o seu efeito antioxidante complementa o protetor solar durante o dia. Os estudos mostram que a vitamina C e a vitamina E juntas protegem melhor contra os danos solares do que cada uma sozinha, e é por isso que muitos séruns as associam, muitas vezes com ácido ferúlico para manter a fórmula estável.
Usá-la à noite também é válido se se adaptar melhor à sua rotina, por exemplo se usa de manhã outros produtos que picam em conjunto com ela. O mais importante é usá-la com regularidade.
Quando aplicar o sérum de vitamina C na rotina
- Limpe e seque a pele.
- Aplique 3 a 5 gotas de sérum de vitamina C no rosto e no pescoço.
- Deixe absorver durante um minuto.
- Aplique outros séruns (como niacinamida ou ácido hialurónico) e depois o hidratante.
- Termine com protetor solar.
A vitamina C costuma ir em primeiro lugar depois da limpeza, porque as formas ácidas funcionam melhor na pele limpa. Veja a ordem completa no nosso guia da ordem da rotina de skincare.
O sérum de vitamina C ficou laranja: ainda é bom?
A vitamina C oxida quando exposta ao ar, à luz e ao calor. À medida que isso acontece, um sérum transparente ou amarelo-claro fica amarelo-escuro, laranja e, por fim, castanho. A vitamina C oxidada é menos eficaz, e um sérum muito escuro pode deixar na pele uma cor bronzeada temporária.
- Amarelo-claro: muitos séruns novos são ligeiramente amarelos; pode usar.
- Laranja-escuro ou castanho, ou cheiro alterado: oxidou; substitua-o.
- Para durar mais: escolha embalagens opacas, herméticas ou com bomba doseadora, feche logo a tampa, mantenha-o longe do calor e da luz solar e use o frasco nos poucos meses seguintes à abertura.
Efeitos secundários da vitamina C
Os séruns ácidos de ácido L-ascórbico podem causar ardor, formigueiro, vermelhidão ou secura, sobretudo em concentrações altas ou na pele sensível. Comece em dias alternados ou mude para uma concentração mais baixa ou para um derivado. Um ligeiro formigueiro durante alguns segundos é comum; ardor ou vermelhidão persistente significam que é demasiado forte para si.
Perguntas frequentes
Posso usar vitamina C com niacinamida?
Sim. A velha ideia de que se anulam mutuamente veio de experiências de laboratório com ingredientes puros e calor, não de cuidados de pele reais. Muitos produtos combinam-nas, e ambas ajudam nas manchas escuras. Se o par deixar a pele vermelha ou com formigueiro, use a vitamina C de manhã e a niacinamida à noite.
Posso usar vitamina C e retinol em conjunto?
Funcionam bem na mesma rotina, só não necessariamente no mesmo momento. A abordagem mais simples é vitamina C de manhã, por baixo do protetor solar, e retinol à noite. Sobrepor as duas ao mesmo tempo pode aumentar a irritação, sobretudo quando é principiante em qualquer uma delas.
Que percentagem de vitamina C devo usar?
Para o ácido L-ascórbico, a investigação apoia cerca de 10% a 20%; ir além de 20% não parece acrescentar benefício e pode irritar mais. Se tem a pele sensível, comece por volta de 10% ou escolha um derivado. Os derivados usam percentagens diferentes, que não se podem comparar diretamente com as do ácido ascórbico.
Quanto tempo demora a vitamina C a fazer efeito?
A luminosidade pode melhorar em poucas semanas, mas as alterações nas manchas escuras e nas linhas finas costumam demorar cerca de 8 a 12 semanas de uso diário. Use protetor solar todos os dias à mesma hora, ou os novos danos solares desfarão grande parte do progresso.
Fontes
- Vitamin C and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical ApplicationsJournal of Clinical and Aesthetic Dermatology, via PubMed Central
A maioria das fontes está em inglês.
Este guia é informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se tem um problema de pele, uma alergia ou uma dúvida de saúde, fale com um médico, dermatologista ou nutricionista. As pontuações do Green Point e os resultados do Scanner de Pele são informativos e não constituem um diagnóstico.
