Βιταμίνη C για το δέρμα: οφέλη, χρήση και ποιον τύπο να διαλέξεις
Οφέλη ορού βιταμίνης C, πότε να τον εφαρμόζεις (πρωί ή βράδυ), ασκορβικό οξύ ή παράγωγα, γιατί ο ορός γίνεται πορτοκαλί και πώς να αποφύγεις τον ερεθισμό.
Από τη συντακτική ομάδα του Green PointΕνημερώθηκε στις 5 λεπτά ανάγνωσηςΤα βασικά σημεία
- Η βιταμίνη C είναι αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από βλάβες που σχετίζονται με την UV ακτινοβολία, στηρίζει το κολλαγόνο και μπορεί σταδιακά να αποχρωματίσει τις κηλίδες.
- Το L-ασκορβικό οξύ είναι η καλύτερα μελετημένη μορφή· τα παράγωγα είναι ηπιότερα και πιο σταθερά, αλλά έχουν λιγότερα στοιχεία.
- Οι περισσότεροι την εφαρμόζουν το πρωί, κάτω από το αντηλιακό. Ενισχύει την αντηλιακή προστασία αλλά δεν την αντικαθιστά ποτέ.
- Ένας ορός που έχει γίνει βαθύ πορτοκαλί ή καφέ έχει οξειδωθεί και είναι λιγότερο αποτελεσματικός.
Σε αυτή τη σελίδα
Η βιταμίνη C βοηθά το δέρμα ως αντιοξειδωτικό: εξουδετερώνει μέρος των ελεύθερων ριζών που δημιουργούν το υπεριώδες φως και η ρύπανση, στηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να αποχρωματίσει αργά τις κηλίδες και να εξισώσει τον τόνο. Η καλύτερα μελετημένη μορφή είναι το L-ασκορβικό οξύ, συνήθως σε περιεκτικότητα 10% έως 20%, που εφαρμόζεται το πρωί κάτω από το αντηλιακό.
Οφέλη του ορού βιταμίνης C
- Αντιοξειδωτική προστασία. Βοηθά στον περιορισμό της βλάβης από την έκθεση στην UV ακτινοβολία, ιδίως όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε. Δεν απορροφά την UV ακτινοβολία, οπότε δεν είναι αντηλιακό.
- Στήριξη του κολλαγόνου. Το δέρμα σου χρειάζεται βιταμίνη C για να χτίσει και να σταθεροποιήσει το κολλαγόνο. Μελέτες τακτικής τοπικής χρήσης για περίπου 12 εβδομάδες αναφέρουν λιγότερες λεπτές ρυτίδες.
- Πιο λαμπερός, πιο ομοιόμορφος τόνος. Μπορεί να μειώσει την παραγωγή μελανίνης, εν μέρει αναστέλλοντας την τυροσινάση, ένα ένζυμο που χρειάζονται τα κύτταρα χρωστικής. Η δράση είναι ήπια και σταδιακή, κάτι που την κάνει χρήσιμο σύμμαχο για άλλες θεραπείες κηλίδων.
- Γενικά καλά ανεκτή στις συνηθισμένες περιεκτικότητες, αν και οι όξινες συνθέσεις μπορεί να τσούζουν.
Ασκορβικό οξύ ή παράγωγα βιταμίνης C
Το L-ασκορβικό οξύ (που αναγράφεται ως ascorbic acid στην ετικέτα) είναι η μορφή με τη μεγαλύτερη έρευνα. Για να περάσει στο δέρμα χρειάζεται όξινη σύνθεση, περίπου pH 3,5 ή χαμηλότερο, και οι μελέτες υποδεικνύουν ότι περιεκτικότητες πάνω από 20% δεν προσθέτουν όφελος αλλά μπορεί να ερεθίζουν περισσότερο. Είναι επίσης η λιγότερο σταθερή μορφή: ο αέρας, το φως και η θερμότητα την αποσυνθέτουν.
Τα παράγωγα είναι τροποποιημένες μορφές που σχεδιάστηκαν για να είναι πιο σταθερές και ηπιότερες. Είναι καλή επιλογή για ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα, αλλά τα περισσότερα έχουν λιγότερα κλινικά στοιχεία, και ορισμένα μπορεί να απορροφώνται ελάχιστα ή να χρειάζονται μετατροπή μέσα στο δέρμα.
| Μορφή στην ετικέτα | Πλεονεκτήματα | Μειονεκτήματα |
|---|---|---|
| Ascorbic acid | Τα καλύτερα στοιχεία, δουλεύει στο 10% έως 20% | Ασταθές, μπορεί να τσούζει |
| Sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate | Σταθερά, ήπια, υδατικής βάσης | Λιγότερα στοιχεία, αμφισβητείται η απορρόφηση |
| Ascorbyl glucoside | Σταθερό, ήπιο | Λιγότερα στοιχεία |
| Ethyl ascorbic acid | Σταθερό | Λιγότερη ανεξάρτητη έρευνα |
| Ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate | Λιποδιαλυτά, σταθερά | Περιορισμένα στοιχεία οφέλους |
Να εφαρμόζεις τον ορό βιταμίνης C το πρωί ή το βράδυ;
Οι περισσότεροι δερματολόγοι προτείνουν το πρωί, επειδή η αντιοξειδωτική της δράση συμπληρώνει το αντηλιακό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C και η Ε μαζί προστατεύουν καλύτερα από τη βλάβη του ήλιου απ’ ό,τι η καθεμία μόνη της, γι’ αυτό πολλοί ορροί τις συνδυάζουν, συχνά με φερουλικό οξύ για να παραμένει σταθερή η σύνθεση.
Η βραδινή χρήση είναι επίσης εντάξει αν ταιριάζει καλύτερα στη ρουτίνα σου, για παράδειγμα αν χρησιμοποιείς άλλα πρωινά προϊόντα που τσούζουν μαζί της. Το σημαντικότερο είναι να τη χρησιμοποιείς με συνέπεια.
Πότε να εφαρμόζεις τον ορό βιταμίνης C στη ρουτίνα σου
- Καθάρισε και στέγνωσε το δέρμα σου.
- Εφάρμοσε 3 έως 5 σταγόνες ορού βιταμίνης C στο πρόσωπο και στον λαιμό.
- Άφησέ τον να απορροφηθεί για ένα λεπτό.
- Εφάρμοσε άλλους ορούς (όπως νιασιναμίδη ή υαλουρονικό οξύ) και μετά ενυδατική.
- Τελείωσε με αντηλιακό.
Η βιταμίνη C μπαίνει συνήθως πρώτη μετά τον καθαρισμό, επειδή οι όξινες μορφές αποδίδουν καλύτερα σε καθαρό δέρμα. Δες ολόκληρη τη σειρά στον οδηγό μας για τη σειρά της ρουτίνας.
Ο ορός βιταμίνης C έγινε πορτοκαλί: είναι ακόμα καλός;
Η βιταμίνη C οξειδώνεται όταν εκτίθεται στον αέρα, στο φως και στη θερμότητα. Καθώς συμβαίνει αυτό, ένας διάφανος ή ανοιχτοκίτρινος ορός γίνεται βαθύτερα κίτρινος, πορτοκαλί και τελικά καφέ. Η οξειδωμένη βιταμίνη C είναι λιγότερο αποτελεσματική, και ένας πολύ σκούρος ορός μπορεί να αφήσει στο δέρμα μια προσωρινή μπεζ απόχρωση.
- Ανοιχτοκίτρινος: πολλοί φρέσκοι ορροί είναι ελαφρώς κίτρινοι· μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις.
- Βαθύ πορτοκαλί ή καφέ, ή αλλαγμένη μυρωδιά: έχει οξειδωθεί· αντικατάστησέ τον.
- Για να διαρκέσει: διάλεξε αδιαφανή, αεροστεγή συσκευασία ή με αντλία, κλείνε το καπάκι αμέσως, κράτα τον μακριά από θερμότητα και ήλιο, και χρησιμοποίησε το μπουκάλι μέσα σε λίγους μήνες από το άνοιγμα.
Παρενέργειες της βιταμίνης C
Οι όξινοι ορροί L-ασκορβικού οξέος μπορεί να προκαλέσουν τσούξιμο, μυρμήγκιασμα, ερυθρότητα ή ξηρότητα, ιδίως σε υψηλές περιεκτικότητες ή σε ευαίσθητο δέρμα. Ξεκίνα μέρα παρά μέρα, ή πέρνα σε χαμηλότερη περιεκτικότητα ή σε παράγωγο. Ένα ήπιο μυρμήγκιασμα για λίγα δευτερόλεπτα είναι συνηθισμένο· το κάψιμο ή η επίμονη ερυθρότητα σημαίνουν ότι είναι υπερβολικά ισχυρός για σένα.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να χρησιμοποιώ βιταμίνη C με νιασιναμίδη;
Ναι. Η παλιά ιδέα ότι αλληλοεξουδετερώνονται προήλθε από εργαστηριακά πειράματα με καθαρά συστατικά και θερμότητα, όχι από πραγματική περιποίηση. Πολλά προϊόντα τις συνδυάζουν, και και οι δύο βοηθούν στις κηλίδες. Αν το ζευγάρι κοκκινίζει ή μυρμηγκιάζει το δέρμα σου, χρησιμοποίησε βιταμίνη C το πρωί και νιασιναμίδη το βράδυ.
Μπορώ να χρησιμοποιώ βιταμίνη C και ρετινόλη μαζί;
Δουλεύουν καλά στην ίδια ρουτίνα, απλώς όχι απαραίτητα την ίδια στιγμή. Ο πιο απλός τρόπος είναι βιταμίνη C το πρωί, κάτω από το αντηλιακό, και ρετινόλη το βράδυ. Η ταυτόχρονη στρώση και των δύο μπορεί να αυξήσει τον ερεθισμό, ιδίως όταν είσαι νέος σε οποιαδήποτε από τις δύο.
Τι ποσοστό βιταμίνης C να χρησιμοποιήσω;
Για το L-ασκορβικό οξύ, η έρευνα υποστηρίζει περίπου 10% έως 20%· πάνω από 20% δεν φαίνεται να προσθέτει όφελος και μπορεί να ερεθίζει περισσότερο. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα, ξεκίνα γύρω στο 10% ή διάλεξε παράγωγο. Τα παράγωγα χρησιμοποιούν διαφορετικά ποσοστά που δεν συγκρίνονται άμεσα με το ασκορβικό οξύ.
Πόσο χρόνο παίρνει να δουλέψει η βιταμίνη C;
Η λάμψη μπορεί να βελτιωθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά οι αλλαγές στις κηλίδες και στις λεπτές γραμμές παίρνουν συνήθως 8 έως 12 εβδομάδες καθημερινής χρήσης. Χρησιμοποίησε αντηλιακό κάθε μέρα την ίδια ώρα, αλλιώς νέα βλάβη από τον ήλιο θα αναιρέσει μεγάλο μέρος της προόδου.
Πηγές
- Vitamin C and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical ApplicationsJournal of Clinical and Aesthetic Dermatology, via PubMed Central
Οι περισσότερες πηγές είναι στα αγγλικά.
Αυτός ο οδηγός είναι για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Αν έχεις πρόβλημα με το δέρμα σου, αλλεργία ή άλλο θέμα υγείας, μίλησε με γιατρό, δερματολόγο ή διατροφολόγο. Οι βαθμολογίες του Green Point και τα αποτελέσματα του Skin Scan είναι ενημερωτικά και δεν αποτελούν διάγνωση.
