Rotina de cuidados de pele para principiantes: passo a passo
Rotina de cuidados de pele simples para principiantes: os 3 produtos essenciais, a rotina da manhã e da noite e como juntar ingredientes ativos com segurança.
Pela equipa editorial do Green PointAtualizado a 5 min de leituraO mais importante
- Uma rotina para principiantes só precisa de três produtos: um gel de limpeza suave, um hidratante e um protetor solar de largo espectro com FPS 30 ou superior.
- De manhã: limpar, hidratar, protetor solar. À noite: limpar, tratar (opcional), hidratar.
- Junte um ingrediente ativo de cada vez e dê-lhe 6 a 12 semanas antes de o avaliar.
- Faça um teste de alergia aos produtos novos e pare de usar qualquer um que arda ou pique.
- Os produtos acessíveis funcionam tão bem como os caros; uma rotina curta que mantém vale mais do que uma longa que abandona.
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Uma rotina de cuidados de pele simples para principiantes tem três passos de manhã (limpar, hidratar, aplicar protetor solar) e dois ou três à noite (limpar, tratar se quiser, hidratar). Escolha produtos suaves adequados ao seu tipo de pele, use-os todos os dias durante algumas semanas e só depois junte um ingrediente ativo, como a niacinamida ou o retinol, para a sua principal queixa.
De que cuidados de pele preciso?
Para começar só precisa de três produtos:
- Um gel de limpeza suave para remover a oleosidade, o suor, o protetor solar e a maquilhagem sem decapar a pele.
- Um hidratante para manter a pele hidratada e apoiar a sua barreira protetora.
- Um protetor solar de largo espectro, FPS 30 ou superior, para proteger contra o escaldão, as manchas escuras, o envelhecimento precoce e o cancro da pele.
Os tónicos, as essências, as máscaras e os cremes para o contorno dos olhos são extras opcionais. Podem ser agradáveis, mas nenhum é essencial para ter uma pele saudável.
Uma rotina básica de manhã
- Limpar: lave com água morna ou use um gel de limpeza suave, aplicado com as pontas dos dedos. Se a pele for seca, só a água basta muitas vezes de manhã.
- Tratar (opcional): se usar um sérum antioxidante como a vitamina C, aplique-o agora.
- Hidratar: uma loção ou gel leve para a pele oleosa, um creme para a pele seca.
- Protetor solar: aplique generosamente como último passo, pelo menos 1 colher de chá para o rosto (cerca de dois dedos de comprimento), todos os dias. O guia do protetor solar explica a quantidade a usar e quando reaplicar.
Uma rotina simples à noite
- Limpar: lave o protetor solar, a maquilhagem e a oleosidade do dia. Se usa maquilhagem pesada ou protetor solar resistente à água, retire-os primeiro com uma água micelar ou um bálsamo de limpeza.
- Tratar (opcional): é a melhor altura para a maioria dos ativos, como o retinol, os ácidos esfoliantes ou os tratamentos para a acne.
- Hidratar: serve o mesmo hidratante da manhã, ou um ligeiramente mais rico se a pele for seca.
Quer saber exatamente onde entram os séruns, os óleos e os tratamentos localizados? O nosso guia sobre a ordem da rotina de cuidados de pele explica a sobreposição passo a passo.
Como escolher produtos para o seu tipo de pele
Os produtos funcionam melhor quando se adequam à pele. Se ainda não sabe o seu tipo, comece pelo nosso guia sobre como descobrir o seu tipo de pele.
| Tipo de pele | Gel de limpeza | Hidratante | Protetor solar |
|---|---|---|---|
| Oleosa | Gel ou espuma, suave | Gel ou loção leve, não comedogénico | Fluido ou gel, acabamento mate |
| Seca | Creme ou leite de limpeza | Creme mais rico | Loção ou creme hidratante |
| Mista | Gel suave | Loção leve; mais nas zonas secas | Loção leve |
| Normal | Qualquer gel de limpeza suave | Loção | Qualquer um de que goste de usar |
| Sensível | Sem perfume, suave | Sem perfume, lista de ingredientes curta | Sem perfume; os filtros minerais são muitas vezes bem tolerados |
O Green Point avalia os ingredientes com cautela, incluindo os filtros solares. Use as avaliações e os detalhes dos ingredientes para comparar produtos semelhantes e lembre-se de que o melhor protetor solar é aquele que vai mesmo usar todos os dias.
Como juntar ingredientes ativos
Quando a rotina básica estiver confortável há duas a quatro semanas, pode juntar um ingrediente ativo para a sua principal queixa:
| Queixa | Ativo indicado para principiantes | Quando |
|---|---|---|
| Oleosidade, vermelhidão, poros dilatados | Niacinamida | De manhã ou à noite |
| Falta de brilho, manchas escuras | Vitamina C | De manhã |
| Linhas finas, textura irregular | Retinol (concentração baixa) | À noite, 2 a 3 vezes por semana no início |
| Textura áspera | Ácido lático ou glicólico | À noite, 1 a 2 vezes por semana |
| Desidratação | Ácido hialurónico, glicerina | De manhã e à noite |
Introduza apenas um produto novo de poucas em poucas semanas. Assim, se a pele reagir, sabe qual é a causa, e se melhorar, sabe o que manter. Não sobreponha vários esfoliantes fortes nem comece o retinol e os ácidos na mesma semana. Os nossos guias sobre retinol para principiantes e niacinamida explicam como começar cada um.
Faça um teste de alergia aos produtos novos
A American Academy of Dermatology sugere testar um produto novo numa zona do tamanho de uma moeda, como a dobra do cotovelo ou a parte de baixo do braço, duas vezes por dia durante 7 a 10 dias. Use a quantidade habitual. Se a zona ficar vermelha, com comichão ou inchada, lave e não volte a usar o produto.
Quanto tempo demora uma rotina de cuidados de pele a funcionar?
Um gel de limpeza suave e um hidratante podem deixar a pele mais confortável em poucos dias. Os ingredientes ativos demoram mais: a maioria precisa de 6 a 12 semanas de utilização regular, e esbater as manchas escuras pode levar meses. Tire uma fotografia com a mesma luz no início e passados dois meses para avaliar com justiça.
Perguntas frequentes
Preciso de um tónico?
Não. Os tónicos serviam antigamente para remover os resíduos de sabão, que os géis de limpeza suaves de hoje não deixam. Alguns tónicos contêm agora ingredientes hidratantes ou esfoliantes e podem ser um bom extra, mas não são essenciais. Se quiser juntar um, evite fórmulas com muito álcool ou perfume, sobretudo se a pele for seca ou sensível.
Quanto deve custar uma rotina de cuidados de pele para principiantes?
Não precisa de custar muito. Os dermatologistas salientam que os produtos não precisam de ser caros para serem eficazes. Os géis de limpeza, hidratantes e protetores solares de supermercado ou farmácia com ingredientes simples e bem estudados funcionam bem. Gaste onde lhe importa, muitas vezes num protetor solar que goste de usar, e evite comprar muitos produtos de uma vez.
A que idade se deve começar uma rotina de cuidados de pele?
Os adolescentes podem começar pelo básico: um gel de limpeza suave, um hidratante se a pele se sentir seca e protetor solar diário. Ativos como o retinol ou os ácidos não são necessários na maioria das peles jovens, a menos que um médico os recomende para a acne. Nas crianças, mantenha tudo simples e sem perfume e pergunte a um pediatra ou dermatologista por erupções ou acne.
Devo usar os mesmos produtos de manhã e à noite?
O gel de limpeza e o hidratante podem ser os mesmos de manhã e à noite. As diferenças são o protetor solar, que só é preciso de manhã, e os ingredientes ativos. A vitamina C costuma aplicar-se de manhã, enquanto o retinol e os ácidos esfoliantes são melhores à noite: a luz solar degrada o retinol, e ambos podem tornar a pele mais sensível ao sol.
Fontes
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
A maioria das fontes está em inglês.
Este guia é informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se tem um problema de pele, uma alergia ou uma dúvida de saúde, fale com um médico, dermatologista ou nutricionista. As pontuações do Green Point e os resultados do Scanner de Pele são informativos e não constituem um diagnóstico.
