Une routine de soins simple pour débutants
Une routine de soins simple pour débutants : les soins dont vous avez besoin, étapes du matin et du soir, ajout d'actifs et délai pour voir des résultats.
Par l'équipe éditoriale de Green PointMis à jour le 5 min de lectureL'essentiel
- Une routine pour débutants ne demande que trois produits : un nettoyant doux, une crème hydratante et une protection solaire à large spectre SPF 30 ou plus.
- Matin : nettoyer, hydrater, protection solaire. Soir : nettoyer, traiter (facultatif), hydrater.
- Ajoutez un actif à la fois et laissez-lui 6 à 12 semaines avant de le juger.
- Testez les nouveaux produits et arrêtez tout ce qui brûle ou pique.
- Les produits abordables fonctionnent aussi bien que les chers ; une routine courte que l'on tient vaut mieux qu'une longue que l'on abandonne.
Sur cette page
Une routine de soins simple pour débutants comprend trois étapes le matin (nettoyer, hydrater, appliquer une protection solaire) et deux ou trois le soir (nettoyer, éventuellement traiter, hydrater). Choisissez des produits doux adaptés à votre type de peau, utilisez-les chaque jour pendant quelques semaines, puis seulement ajoutez un actif, comme la niacinamide ou le rétinol, pour votre principal souci.
De quels soins ai-je besoin ?
Trois produits suffisent pour commencer :
- Un nettoyant doux pour éliminer le sébum, la transpiration, la crème solaire et le maquillage sans décaper la peau.
- Une crème hydratante pour garder la peau hydratée et soutenir sa barrière protectrice.
- Une protection solaire à large spectre, SPF 30 ou plus, pour protéger des coups de soleil, des taches brunes, du vieillissement prématuré et du cancer de la peau.
Les lotions, essences, masques et crèmes contour des yeux sont des extras facultatifs. Ils peuvent être agréables, mais aucun n'est indispensable pour une peau saine.
Une routine de base pour le matin
- Nettoyer : rincez à l'eau tiède ou utilisez un nettoyant doux, appliqué du bout des doigts. Si votre peau est sèche, l'eau seule suffit souvent le matin.
- Traiter (facultatif) : si vous utilisez un sérum antioxydant comme la vitamine C, appliquez-le maintenant.
- Hydrater : une lotion ou un gel léger pour une peau grasse, une crème pour une peau sèche.
- Protection solaire : appliquez-la généreusement en dernière étape, au moins 1 cuillère à café pour le visage (environ deux longueurs de doigt), chaque jour. Le guide de la protection solaire explique la quantité à utiliser et quand la renouveler.
Une routine simple pour le soir
- Nettoyer : éliminez la protection solaire, le maquillage et le sébum de la journée. Si vous portez un maquillage couvrant ou une crème solaire résistante à l'eau, retirez-les d'abord avec une eau micellaire ou un baume nettoyant.
- Traiter (facultatif) : c'est le meilleur moment pour la plupart des actifs, comme le rétinol, les acides exfoliants ou les traitements anti-acné.
- Hydrater : la même crème que le matin convient, ou une un peu plus riche si votre peau est sèche.
Vous voulez savoir exactement où placer sérums, huiles et soins ciblés ? Notre guide sur l'ordre des soins explique la superposition pas à pas.
Choisir des produits selon votre type de peau
Les produits fonctionnent mieux quand ils correspondent à votre peau. Si vous ne connaissez pas encore votre type, commencez par notre guide pour trouver votre type de peau.
| Type de peau | Nettoyant | Crème hydratante | Protection solaire |
|---|---|---|---|
| Grasse | Gel ou moussant, doux | Gel ou lotion légère, non comédogène | Fluide ou gel, fini mat |
| Sèche | Nettoyant crémeux ou lait | Crème plus riche | Lotion ou crème hydratante |
| Mixte | Gel doux | Lotion légère ; plus sur les zones sèches | Lotion légère |
| Normale | N'importe quel nettoyant doux | Lotion | Celle que vous aimez porter |
| Sensible | Sans parfum, doux | Sans parfum, liste d'ingrédients courte | Sans parfum ; les filtres minéraux sont souvent bien tolérés |
Green Point note les ingrédients avec prudence, filtres solaires compris. Servez-vous des notes et des détails des ingrédients pour comparer des produits similaires, et rappelez-vous que la meilleure protection solaire est celle que vous porterez vraiment chaque jour.
Comment ajouter des actifs
Quand votre routine de base est confortable depuis deux à quatre semaines, vous pouvez ajouter un actif pour votre principal souci :
| Problème | Actif adapté aux débutants | Quand |
|---|---|---|
| Sébum, rougeurs, pores dilatés | Niacinamide | Matin ou soir |
| Teint terne, taches brunes | Vitamine C | Matin |
| Ridules, texture irrégulière | Rétinol (faible concentration) | Le soir, 2 à 3 fois par semaine au début |
| Texture rugueuse | Acide lactique ou glycolique | Le soir, 1 à 2 fois par semaine |
| Déshydratation | Acide hyaluronique, glycérine | Matin et soir |
N'introduisez qu'un seul nouveau produit toutes les quelques semaines. Ainsi, si votre peau réagit, vous en connaissez la cause, et si elle s'améliore, vous savez quoi garder. Ne superposez pas plusieurs exfoliants puissants et ne commencez pas le rétinol et les acides la même semaine. Nos guides sur le rétinol pour les débutants et la niacinamide expliquent comment débuter chacun.
Testez les nouveaux produits
L'American Academy of Dermatology suggère de tester un nouveau produit sur une zone de la taille d'une pièce, comme le pli du coude ou le dessous du bras, deux fois par jour pendant 7 à 10 jours. Utilisez votre quantité habituelle. Si la zone devient rouge, démange ou gonfle, rincez et n'utilisez plus le produit.
Au bout de combien de temps une routine fonctionne-t-elle ?
Un nettoyant doux et une crème hydratante peuvent rendre votre peau plus confortable en quelques jours. Les actifs demandent plus de temps : la plupart nécessitent 6 à 12 semaines d'utilisation régulière, et estomper des taches brunes peut prendre des mois. Prenez une photo à la même lumière au début puis après quelques mois pour juger équitablement.
Questions fréquentes
Ai-je besoin d'une lotion tonique ?
Non. Les lotions toniques servaient autrefois à retirer les résidus de savon, que les nettoyants doux modernes ne laissent pas. Certaines contiennent désormais des ingrédients hydratants ou exfoliants et peuvent être un agréable extra, mais elles ne sont pas essentielles. Si vous voulez en ajouter une, évitez les formules très alcoolisées ou parfumées, surtout si votre peau est sèche ou sensible.
Combien doit coûter une routine de soins pour débutants ?
Elle n'a pas besoin de coûter cher. Les dermatologues soulignent que les produits n'ont pas besoin d'être chers pour être efficaces. Les nettoyants, crèmes hydratantes et protections solaires de grande surface ou de pharmacie, aux ingrédients simples et bien étudiés, fonctionnent bien. Dépensez là où cela compte pour vous, souvent pour une protection solaire que vous aimez porter, et évitez d'acheter beaucoup de produits à la fois.
À quel âge faut-il commencer une routine de soins ?
Les adolescents peuvent commencer par les bases : un nettoyant doux, une crème hydratante si leur peau est sèche et une protection solaire quotidienne. Les actifs comme le rétinol ou les acides ne sont pas nécessaires pour la plupart des jeunes peaux, sauf si un médecin les recommande contre l'acné. Pour les enfants, restez simple et sans parfum, et demandez conseil à un pédiatre ou à un dermatologue pour les éruptions ou l'acné.
Dois-je utiliser les mêmes produits le matin et le soir ?
Votre nettoyant et votre crème hydratante peuvent être les mêmes matin et soir. Les différences portent sur la protection solaire, dont vous n'avez besoin que le matin, et sur les actifs. La vitamine C s'applique généralement le matin, tandis que le rétinol et les acides exfoliants sont préférables le soir : la lumière du soleil dégrade le rétinol, et les deux peuvent rendre la peau plus sensible au soleil.
Sources
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
La plupart des sources sont en anglais.
Ce guide est donné à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un souci de peau, d'allergie ou de santé, parlez-en à un médecin, un dermatologue ou un diététicien. Les notes Green Point et les résultats de Skin Scan sont informatifs et ne constituent pas un diagnostic.
