Hudpleierutine for nybegynnere: enkle steg for morgen og kveld
En enkel hudpleierutine for nybegynnere: de tre produktene du trenger, steg for morgen og kveld, valg etter hudtype og aktive ingredienser.
Av Green Points redaksjonOppdatert 5 min lesetidDet viktigste
- En nybegynnerrutine trenger bare tre produkter: en mild rens, en fuktighetskrem og en bredspektret solkrem med SPF 30 eller høyere.
- Morgen: rens, fukt, solkrem. Kveld: rens, behandle (valgfritt), fukt.
- Legg til én aktiv ingrediens om gangen, og gi den 6 til 12 uker før du vurderer den.
- Gjør tåletest av nye produkter, og slutt med alt som brenner eller svir.
- Rimelige produkter virker like bra som dyre; en kort rutine du holder deg til slår en lang du hopper over.
På denne siden
En enkel hudpleierutine for nybegynnere har tre steg om morgenen (rens, fukt, solkrem) og to eller tre om kvelden (rens, eventuelt behandle, fukt). Velg milde produkter som passer hudtypen din, bruk dem daglig i noen uker, og legg først da til én aktiv ingrediens, som niacinamid eller retinol, for hovedplagen din.
Hvilken hudpleie trenger jeg?
Du trenger bare tre produkter for å komme i gang:
- En mild rens som fjerner talg, svette, solkrem og sminke uten å tørke ut huden.
- En fuktighetskrem som holder huden fuktig og støtter den beskyttende barrieren.
- En bredspektret solkrem, SPF 30 eller høyere, som beskytter mot solbrenthet, pigmentflekker, for tidlig aldring og hudkreft.
Ansiktsvann, essenser, masker og øyekremer er valgfrie ekstrautstyr. De kan være behagelige, men ingen av dem er nødvendige for sunn hud.
En enkel hudpleierutine for morgenen
- Rens: skyll med lunkent vann eller bruk en mild rens påført med fingertuppene. Hvis huden er tørr, er vann alene ofte nok om morgenen.
- Behandle (valgfritt): hvis du bruker en antioksidantserum som vitamin C, bruker du den nå.
- Fukt: en lett lotion eller gel for fet hud, en krem for tørr hud.
- Solkrem: smør på rikelig som siste hudpleiesteg, minst 1 teskje til ansiktet (omtrent to fingerlengder), hver dag. Solkremguiden forklarer hvor mye du bør bruke og når du bør smøre på igjen.
En enkel kveldsrutine
- Rens: vask bort solkrem, sminke og dagens talg. Hvis du bruker tung sminke eller vannfast solkrem, fjern den først med micellevann eller rensebalsam.
- Behandle (valgfritt): dette er det beste tidspunktet for de fleste aktive ingredienser, som retinol, eksfolierende syrer eller aknebehandling.
- Fukt: den samme fuktighetskremen som om morgenen fungerer, eller en litt rikere hvis huden er tørr.
Vil du vite nøyaktig hvor serum, oljer og punktbehandling hører hjemme? Guiden vår om rekkefølgen i hudpleierutinen forklarer lagdeling steg for steg.
Velge produkter for din hudtype
Produkter virker best når de passer huden din. Hvis du ikke vet hva slags hud du har ennå, start med guiden vår om hvordan du finner hudtypen din.
| Hudtype | Rens | Fuktighetskrem | Solkrem |
|---|---|---|---|
| Fet | Gel eller skummende, mild | Lett gel eller lotion, non-komedogen | Fluid eller gel, mattende finish |
| Tørr | Krem- eller melkerens | Rikere krem | Fuktgivende lotion eller krem |
| Kombinert | Mild gel | Lett lotion; ekstra på tørre områder | Lett lotion |
| Normal | Hvilken som helst mild rens | Lotion | En du liker å bruke |
| Sensitiv | Parfymefri, mild | Parfymefri, kort ingrediensliste | Parfymefri; mineralske filtre tåles ofte godt |
Green Point vurderer ingredienser forsiktig, solkremfiltre inkludert. Bruk vurderingene og ingrediensdetaljene til å sammenligne lignende produkter, og husk at den beste solkremen er en du faktisk bruker hver dag.
Slik legger du til aktive ingredienser
Når grunnrutinen har føltes behagelig i to til fire uker, kan du legge til én aktiv ingrediens for hovedplagen din:
| Plage | Nybegynnervennlig aktiv ingrediens | Når |
|---|---|---|
| Fet hud, rødme, store porer | Niacinamid | Morgen eller kveld |
| Mathet, pigmentflekker | Vitamin C | Morgen |
| Fine linjer, ujevn hudstruktur | Retinol (lav styrke) | Kveld, 2 til 3 ganger i uken til å begynne med |
| Ru hudstruktur | Melke- eller glykolsyre | Kveld, 1 til 2 ganger i uken |
| Dehydrering | Hyaluronsyre, glyserin | Morgen og kveld |
Ta bare i bruk ett nytt produkt hver tredje eller fjerde uke. Da vet du årsaken hvis huden reagerer, og du vet hva du bør beholde hvis den blir bedre. Ikke legg flere sterke eksfolianter oppå hverandre, og ikke start med retinol og syrer i samme uke. Guidene våre om retinol for nybegynnere og niacinamid forklarer hvordan du kommer i gang med hver av dem.
Gjør tåletest av nye produkter
American Academy of Dermatology foreslår å teste et nytt produkt på et område på størrelse med en femkrone, som albuekroken eller undersiden av armen, to ganger om dagen i 7 til 10 dager. Bruk din vanlige mengde. Hvis området blir rødt, kløende eller hovent, vask det av og ikke bruk produktet igjen.
Hvor lang tid tar det før en hudpleierutine virker?
En mild rens og fuktighetskrem kan få huden til å føles mer behagelig i løpet av dager. Aktive ingredienser tar lengre tid: de fleste trenger 6 til 12 uker med jevn bruk, og det kan ta måneder å blekne pigmentflekker. Ta et bilde i samme lys i starten og etter et par måneder for å kunne vurdere rettferdig.
Vanlige spørsmål
Trenger jeg ansiktsvann?
Nei. Ansiktsvann ble tidligere brukt for å fjerne såperester, noe moderne milde rensemidler ikke etterlater. Noen ansiktsvann inneholder nå fuktgivende eller eksfolierende ingredienser og kan være et hyggelig tillegg, men de er ikke nødvendige. Hvis du vil legge til et, unngå formler med mye alkohol eller parfyme, særlig hvis huden er tørr eller sensitiv.
Hvor mye bør en hudpleierutine for nybegynnere koste?
Den trenger ikke koste mye. Hudleger påpeker at produkter ikke må være dyre for å være effektive. Rensemidler, fuktighetskremer og solkremer fra apotek og dagligvare med enkle, godt undersøkte ingredienser virker bra. Bruk penger der det betyr noe for deg, ofte på en solkrem du liker å bruke, og unngå å kjøpe mange produkter på en gang.
Hvilken alder bør man begynne med en hudpleierutine?
Tenåringer kan starte med det grunnleggende: en mild rens, en fuktighetskrem hvis huden føles tørr, og daglig solkrem. Aktive ingredienser som retinol eller syrer trengs ikke for det meste av ung hud med mindre en lege anbefaler dem mot akne. For barn bør du holde det enkelt og parfymefritt, og spørre en barnelege eller hudlege om utslett eller akne.
Bør jeg bruke de samme produktene om morgenen og om kvelden?
Rens og fuktighetskrem kan være de samme morgen og kveld. Forskjellene er solkrem, som du bare trenger om morgenen, og aktive ingredienser. Vitamin C bruker man vanligvis om morgenen, mens retinol og eksfolierende syrer passer best om kvelden: sollys bryter ned retinol, og begge kan gjøre huden mer følsom for sol.
Kilder
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
De fleste kildene er på engelsk.
Denne guiden er til generell informasjon og er ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har problemer med huden, en allergi eller en helsebekymring, bør du snakke med lege, hudlege eller klinisk ernæringsfysiolog. Green Points vurderinger og resultater fra Hudskanner er veiledende og er ikke en diagnose.
