Yksinkertainen ihonhoitorutiini aloittelijalle
Yksinkertainen ihonhoitorutiini aloittelijalle: mitä tuotteita tarvitset, helpot aamu- ja iltavaiheet, vaikuttavien aineiden lisääminen ja tulosten aikataulu.
Green Pointin toimituksen kirjoittamaPäivitetty Lukuaika 5 minTärkeimmät asiat
- Aloittelijan rutiiniin riittää kolme tuotetta: hellävarainen puhdistusaine, kosteusvoide ja laajakirjoinen aurinkosuoja, jonka SPF on vähintään 30.
- Aamulla: puhdista, kosteuta, aurinkosuoja. Illalla: puhdista, hoida (valinnainen), kosteuta.
- Lisää yksi vaikuttava aine kerrallaan ja anna sille 6–12 viikkoa ennen arviointia.
- Tee uusille tuotteille ihotesti ja lopeta kaikki, mikä polttaa tai kirvelee.
- Edulliset tuotteet toimivat yhtä hyvin kuin kalliit; lyhyt rutiini, josta pidät kiinni, voittaa pitkän, jonka jätät väliin.
Tällä sivulla
Yksinkertaisessa ihonhoitorutiinissa aloittelijalle on aamulla kolme vaihetta (puhdista, kosteuta, levitä aurinkosuoja) ja illalla kaksi tai kolme (puhdista, tarvittaessa hoida, kosteuta). Valitse ihotyypillesi sopivia hellävaraisia tuotteita, käytä niitä päivittäin muutaman viikon ja lisää vasta sitten yksi vaikuttava aine, kuten niasiiniamidi tai retinoli, päähuoleesi.
Mitä ihonhoitotuotteita tarvitsen?
Aloittamiseen tarvitset vain kolme tuotetta:
- Hellävarainen puhdistusaine poistamaan rasvan, hien, aurinkosuojan ja meikin kuivattamatta ihoa.
- Kosteusvoide pitämään iho kosteutettuna ja tukemaan sen suojamuuria.
- Laajakirjoinen aurinkosuoja, SPF 30 tai korkeampi, suojaamaan auringonpolttamalta, tummilta läiskiltä, ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja ihosyövältä.
Kasvovedet, esenssit, naamiot ja silmänympärysvoiteet ovat valinnaisia lisiä. Ne voivat olla miellyttäviä, mutta mikään niistä ei ole välttämätön terveelle iholle.
Perusaamurutiini
- Puhdista: roiskuta haaleaa vettä tai käytä hellävaraista puhdistusainetta sormenpäillä levittäen. Jos ihosi on kuiva, pelkkä vesi riittää aamulla usein.
- Hoida (valinnainen): jos käytät antioksidanttiseerumia, kuten C-vitamiinia, levitä se nyt.
- Kosteuta: kevyt lotion tai geeli rasvoittuvalle iholle, voide kuivalle iholle.
- Aurinkosuoja: levitä runsaasti viimeisenä ihonhoitovaiheena, vähintään 1 teelusikallinen kasvoille (noin kaksi sormenpituutta), joka päivä. Aurinkosuojaoppaassa kerrotaan, kuinka paljon sitä käytetään ja milloin uusitaan.
Yksinkertainen iltarutiini
- Puhdista: pese pois aurinkosuoja, meikki ja päivän aikana kertynyt rasva. Jos käytät vahvaa meikkiä tai vedenkestävää aurinkosuojaa, poista se ensin misellivedellä tai puhdistusvoiteella.
- Hoida (valinnainen): tämä on paras aika useimmille vaikuttaville aineille, kuten retinolille, kuorivalle hapolle tai aknehoidoille.
- Kosteuta: sama kosteusvoide kuin aamulla käy, tai hieman runsaampi, jos ihosi on kuiva.
Haluatko tietää tarkalleen, mihin seerumit, öljyt ja paikallishoidot kuuluvat? Oppaamme ihonhoitorutiinin järjestyksestä selittää kerrostamisen vaihe vaiheelta.
Tuotteiden valinta ihotyypin mukaan
Tuotteet toimivat parhaiten, kun ne sopivat ihollesi. Jos et vielä tiedä tyyppiäsi, aloita oppaastamme ihotyypin selvittämisestä.
| Ihotyyppi | Puhdistusaine | Kosteusvoide | Aurinkosuoja |
|---|---|---|---|
| Rasvoittuva | Geeli tai vaahtoava, hellävarainen | Kevyt geeli tai lotion, ei-komedogeeninen | Fluidi tai geeli, mattapintainen |
| Kuiva | Voide- tai maitomainen puhdistusaine | Runsaampi voide | Kosteuttava lotion tai voide |
| Sekaiho | Hellävarainen geeli | Kevyt lotion; enemmän kuiville alueille | Kevyt lotion |
| Normaali | Mikä tahansa hellävarainen puhdistusaine | Lotion | Mikä tahansa, jota mielelläsi käytät |
| Herkkä | Hajusteeton, mieto | Hajusteeton, lyhyt ainesosaluettelo | Hajusteeton; mineraalisuodattimet siedetään usein hyvin |
Green Point arvioi ainesosat varovaisesti, myös aurinkosuojan suodattimet. Käytä arvioita ja ainesosatietoja vastaavien tuotteiden vertailuun, ja muista, että paras aurinkosuoja on se, jota todella käytät joka päivä.
Näin lisäät vaikuttavia aineita
Kun perusrutiinisi on tuntunut mukavalta kahdesta neljään viikkoa, voit lisätä yhden vaikuttavan aineen päähuoleesi:
| Huoli | Aloittelijaystävällinen vaikuttava aine | Milloin |
|---|---|---|
| Rasvoittuminen, punoitus, suuret huokoset | Niasiiniamidi | Aamulla tai illalla |
| Kalpeus, tummat läiskät | C-vitamiini | Aamulla |
| Hienot juonteet, epätasainen pinta | Retinoli (matala pitoisuus) | Illalla, aluksi 2–3 kertaa viikossa |
| Karhea pinta | Maito- tai glykolihappo | Illalla, 1–2 kertaa viikossa |
| Kosteudenpuute | Hyaluronihappo, glyseriini | Aamulla ja illalla |
Ota käyttöön vain yksi uusi tuote muutaman viikon välein. Näin tiedät syyn, jos ihosi reagoi, ja tiedät, mitä pitää jatkaa, jos se paranee. Älä kerrosta useita vahvoja kuorivia aineita tai aloita retinolia ja happoja samalla viikolla. Oppaamme retinolista aloittelijoille ja niasiiniamidista selittävät, miten kunkin käyttö aloitetaan.
Tee uusille tuotteille ihotesti
American Academy of Dermatology suosittelee testaamaan uuden tuotteen kolikon kokoiselle alueelle, kuten kyynärtaipeeseen tai käsivarren alapuolelle, kahdesti päivässä 7–10 päivän ajan. Käytä tavallista määrää. Jos alue punoittaa, kutiaa tai turpoaa, pese tuote pois äläkä käytä sitä enää.
Kuinka kauan menee, ennen kuin ihonhoitorutiini alkaa toimia?
Hellävarainen puhdistusaine ja kosteusvoide voivat saada ihosi tuntumaan mukavammalta jo päivissä. Vaikuttavat aineet vievät kauemmin: useimmat tarvitsevat 6–12 viikkoa johdonmukaista käyttöä, ja tummien läiskien haalistuminen voi kestää kuukausia. Ota valokuva samassa valossa alussa ja parin kuukauden kuluttua, jotta arvio on reilu.
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitsenko kasvovettä?
Et. Kasvovesiä käytettiin aikoinaan saippuajäämien poistamiseen, mitä nykyiset hellävaraiset puhdistusaineet eivät jätä. Joissakin kasvovesissä on nykyään kosteuttavia tai kuorivia ainesosia, ja ne voivat olla mukava lisä, mutta ne eivät ole välttämättömiä. Jos haluat lisätä sellaisen, vältä paljon alkoholia tai hajusteita sisältäviä koostumuksia, etenkin jos ihosi on kuiva tai herkkä.
Kuinka paljon aloittelijan ihonhoitorutiinin pitäisi maksaa?
Sen ei tarvitse maksaa paljon. Ihotautilääkärit huomauttavat, että tuotteiden ei tarvitse olla kalliita ollakseen tehokkaita. Apteekin ja drogerian puhdistusaineet, kosteusvoiteet ja aurinkosuojat, joissa on yksinkertaisia, hyvin tutkittuja ainesosia, toimivat hyvin. Panosta siihen, mikä on sinulle tärkeää, usein aurinkosuojaan, jota käytät mielelläsi, äläkä osta monta tuotetta kerralla.
Minkä ikäisenä ihonhoitorutiini kannattaa aloittaa?
Teini-ikäiset voivat aloittaa perusasioista: hellävarainen puhdistusaine, kosteusvoide jos iho tuntuu kuivalta ja päivittäinen aurinkosuoja. Vaikuttavia aineita, kuten retinolia tai happoja, ei tarvita useimmalle nuorelle iholle, ellei lääkäri suosittele niitä aknen hoitoon. Lasten kohdalla pidä asiat yksinkertaisina ja hajusteettomina ja kysy lastenlääkäriltä tai ihotautilääkäriltä ihottumasta tai aknesta.
Pitäisikö minun käyttää samoja tuotteita aamulla ja illalla?
Puhdistusaineesi ja kosteusvoiteesi voivat olla samat aamulla ja illalla. Erot ovat aurinkosuojassa, jota tarvitaan vain aamulla, ja vaikuttavissa aineissa. C-vitamiini levitetään yleensä aamulla, kun taas retinoli ja kuorivat hapot sopivat parhaiten iltaan: auringonvalo hajottaa retinolia, ja molemmat voivat tehdä ihosta herkemmän auringolle.
Lähteet
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
Useimmat lähteet ovat englanniksi.
Tämä opas on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Jos sinulla on ihoon, allergiaan tai terveyteen liittyvä huoli, ota yhteys lääkäriin, ihotautilääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Green Pointin pisteet ja Ihoskannerin tulokset ovat suuntaa antavia, eivätkä ne ole diagnoosi.
