Ретинол для начинающих: как начать без раздражения
Как начать использовать ретинол без раздражения: ретинол и ретиноиды, как часто наносить, метод сэндвича, очищение кожи и раздражение, эффекты и лимиты ЕС.
Редакция Green PointОбновлено 5 мин чтенияКоротко
- Ретинол относится к ретиноидам – семейству витамина A, которое помогает при тонких линиях, неровном тоне, шероховатости и закупоренных порах.
- Начните со средства с низкой концентрацией два-три вечера в неделю, количеством размером с горошину на все лицо, и наращивайте медленно.
- Сухость, шелушение и покалывание в первые недели – обычное явление; увлажняющий крем до или после помогает.
- Каждое утро используйте солнцезащитное средство и не применяйте ретиноиды, если вы беременны или планируете беременность.
- Правила ЕС ограничивают содержание ретинола в косметике, поэтому приложения для проверки составов отмечают его как регулируемый.
На этой странице
Чтобы начать использовать ретинол без раздражения, выберите средство с низкой концентрацией и наносите количество размером с горошину на сухую кожу вечером, два-три раза в неделю. Затем нанесите увлажняющий крем, каждое утро используйте солнцезащитное средство и увеличивайте частоту, только когда кожа чувствует себя комфортно. Большинство людей за несколько недель или месяцев могут дойти до ежевечернего использования.
Ретинол и ретиноиды: в чем разница?
Ретиноиды – общее название ингредиентов на основе витамина A, которые используют для кожи. Кожа шаг за шагом превращает более слабые формы в ретиноевую кислоту – форму, которая и действует на клетки кожи. Чем больше шагов превращения, тем мягче и медленнее действует ингредиент.
| Ретиноид | Где его можно получить | Сила |
|---|---|---|
| Retinyl palmitate, retinyl acetate | Косметика | Самые мягкие |
| Ретинол | Косметика | Умеренная, самый распространенный для начала |
| Ретиналь (ретинальдегид) | Косметика | Сильнее, на один шаг от ретиноевой кислоты |
| Адапален | Без рецепта от акне в некоторых странах, в других – по рецепту | Сильный |
| Третиноин, тазаротен, трифаротен | По рецепту | Самые сильные |
Что ретинол делает для кожи?
- Ускоряет обновление клеток, что сглаживает шероховатую текстуру и помогает порам не закупориваться.
- Смягчает тонкие линии в течение месяцев, поддерживая коллаген; это один из наиболее изученных ингредиентов при тонких линиях и гусиных лапках.
- Выравнивает тон кожи и может постепенно осветлять пигментные пятна.
- Помогает при акне и черных точках, хотя рецептурные ретиноиды и адапален сильнее действуют при акне.
Результат появляется не сразу. Видимых изменений текстуры и тона придется ждать около 3 месяцев, а тонких линий – дольше.
Как начать использовать ретинол: план по неделям
- Выберите концентрацию для начинающих. Ищите ретинол с низким процентом или средство, предназначенное для тех, кто пользуется им впервые. Слишком сильный старт – самая частая причина, по которой люди бросают.
- Недели 1–2: используйте его два вечера в неделю (например, в понедельник и четверг).
- Недели 3–4: если кожа спокойна, перейдите на каждый второй вечер.
- После этого: переходите на большинство вечеров, только если кожа остается в комфорте. Некоторые остаются на каждом втором вечере надолго, и это тоже работает.
- Каждое утро: наносите солнцезащитное средство, потому что ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к солнцу.
Наносите ретинол вечером на чистую, полностью сухую кожу. Берите количество размером с горошину на все лицо, нанесите точками на лоб, щеки и подбородок и тонко распределите. Избегайте уголков носа и рта и кожи вокруг глаз, которая легко раздражается. Где он находится среди других ваших средств, смотрите в нашем гайде о порядке ухода за кожей.
Метод «сэндвича»
Если кожа сухая или чувствительная, попробуйте метод «сэндвича»: тонкий слой увлажняющего крема, затем ретинол, затем еще крем. Или просто сначала нанесите увлажняющий крем. Такой буфер уменьшает количество ретинола, которое сразу попадает в кожу, и делает его действие мягче, хотя результаты могут появляться чуть медленнее.
Очищение кожи от ретинола и раздражение
В первые недели у некоторых людей высыпаний становится больше. Поскольку ретиноиды ускоряют обновление клеток, закупорки, которые уже формировались, выходят на поверхность раньше. Это часто называют purging (очищением).
| Очищение (purging) | Раздражение или реакция | |
|---|---|---|
| Что вы видите | Небольшие прыщи, черные точки, закрытые комедоны | Покраснение, шелушение, жжение, зуд, сыпь |
| Где | Зоны, где у вас обычно бывают высыпания | Везде, где вы наносили средство, в том числе в новых местах |
| Как долго | Обычно проходит в течение нескольких недель | Продолжается, пока вы используете средство |
| Что делать | Продолжайте с той частотой, которую переносит кожа | Сократите использование или сделайте паузу; прекратите, если реакция сильная |
Побочные эффекты ретинола и кому его нельзя
Обычные побочные эффекты – сухость, шелушение, покраснение, стянутость и покалывание, которые иногда называют ретиноидным дерматитом. Чаще всего они бывают в первые недели и обычно ослабевают по мере адаптации кожи. На более темной коже раздражение может оставлять темные следы, что еще одна причина действовать медленно.
Ограничения в ЕС и отметка «Регулируемый»
ЕС теперь ограничивает содержание витамина A в косметике: 0,3% в пересчете на ретинол в средствах для лица и большинстве других средств и 0,05% в лосьонах для тела, а также требует предупреждения на упаковке: «Содержит витамин A. Учитывайте свое суточное потребление перед использованием». Новые средства должны соответствовать этим правилам с ноября 2025 года. Причина – суммарное воздействие, так как витамин A поступает и из пищи, и из добавок.
Именно поэтому Green Point отмечает ретинол и сложные эфиры ретинола как Регулируемые, когда вы сканируете средство. Отметка говорит, что у ингредиента есть законодательные ограничения и его стоит использовать по инструкции. Она не означает, что ретинол не работает или небезопасен в разрешенных количествах.
Частые вопросы
Какой процент ретинола нужен начинающему?
Правило такое: низкая концентрация и медленно. Начните с самой низкой концентрации, которую предлагает бренд; в ЕС средства для лица в любом случае не могут превышать 0,3% в пересчете на ретинол. Процент указывают не всегда, а формула важна не меньше, чем число, поэтому выберите средство, которое продается как мягкое или для тех, кто пользуется им впервые, и оценивайте его по реакции кожи.
Можно ли использовать ретинол утром?
Лучше вечером. Солнечный свет разрушает ретинол, а ретиноиды могут повышать чувствительность кожи к УФ. Вечернее использование также разделяет его с утренним витамином C или отшелушивающими средствами. Утром сосредоточьтесь на мягком очищении, увлажняющем креме и солнцезащитном средстве.
Безопасен ли ретинол для чувствительной кожи?
Многие люди с чувствительной кожей могут использовать его с особой осторожностью: очень низкая концентрация, один-два раза в неделю, метод «сэндвича» и увлажняющий крем без отдушек. Если кожа реактивна или у вас розацеа или экзема, сначала спросите дерматолога. Другие варианты для начала – более мягкие сложные эфиры ретинола или такие ингредиенты, как ниацинамид и пептиды.
Когда будут видны результаты от ретинола?
Текстура и сияние кожи часто улучшаются примерно через 8–12 недель регулярного использования. Тонким линиям и пигментным пятнам нужно больше времени, часто 3–6 месяцев и дольше. Последовательность важнее силы: мягкий ретинол, который вы переносите несколько вечеров в неделю, лучше сильного, от которого приходится отказаться.
Источники
- Retinoid or retinol?American Academy of Dermatology
- Topical retinoids (vitamin A creams)DermNet
- Acne: Diagnosis and treatmentAmerican Academy of Dermatology
Большинство источников на английском языке.
Этот гайд носит общий информационный характер и не является медицинской консультацией. Если у вас проблема с кожей, аллергия или вопрос о здоровье, обратитесь к врачу, дерматологу или диетологу. Оценки Green Point и результаты Сканера кожи носят информационный характер и не являются диагнозом.
