Μια απλή ρουτίνα περιποίησης δέρματος για αρχάριους
Απλή ρουτίνα περιποίησης για αρχάριους: ποια προϊόντα χρειάζεσαι, εύκολα βήματα πρωί και βράδυ, πώς να προσθέσεις δραστικά και πότε φαίνονται αποτελέσματα.
Από τη συντακτική ομάδα του Green PointΕνημερώθηκε στις 5 λεπτά ανάγνωσηςΤα βασικά σημεία
- Μια ρουτίνα για αρχάριους χρειάζεται μόνο τρία προϊόντα: ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού, μια ενυδατική και ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο.
- Πρωί: καθάρισμα, ενυδάτωση, αντηλιακό. Βράδυ: καθάρισμα, θεραπεία (προαιρετικά), ενυδάτωση.
- Πρόσθετε ένα δραστικό συστατικό τη φορά και δώσε του 6 έως 12 εβδομάδες πριν το κρίνεις.
- Κάνε δοκιμή σε μικρή περιοχή για τα νέα προϊόντα και σταμάτα οτιδήποτε καίει ή τσούζει.
- Τα προσιτά προϊόντα δουλεύουν το ίδιο καλά με τα ακριβά· μια σύντομη ρουτίνα που τηρείς είναι καλύτερη από μια μεγάλη που παραλείπεις.
Σε αυτή τη σελίδα
Μια απλή ρουτίνα περιποίησης για αρχάριους έχει τρία βήματα το πρωί (καθάρισμα, ενυδάτωση, αντηλιακό) και δύο ή τρία το βράδυ (καθάρισμα, προαιρετικά θεραπεία, ενυδάτωση). Επίλεξε ήπια προϊόντα που ταιριάζουν στον τύπο του δέρματός σου, χρησιμοποίησέ τα καθημερινά για μερικές εβδομάδες και μόνο μετά πρόσθεσε ένα δραστικό συστατικό, όπως νιασιναμίδη ή ρετινόλη, για το κύριο πρόβλημά σου.
Τι προϊόντα περιποίησης χρειάζομαι;
Χρειάζεσαι μόνο τρία προϊόντα για να ξεκινήσεις:
- Ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού για να αφαιρεί το λίπος, τον ιδρώτα, το αντηλιακό και το μακιγιάζ χωρίς να «στεγνώνει» το δέρμα σου.
- Μια ενυδατική για να κρατά το δέρμα ενυδατωμένο και να στηρίζει τον προστατευτικό του φραγμό.
- Ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, SPF 30 ή υψηλότερο, για προστασία από το ηλιακό έγκαυμα, τις σκούρες κηλίδες, την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος.
Τα τόνερ, οι εσάνς, οι μάσκες και οι κρέμες ματιών είναι προαιρετικά extra. Μπορεί να είναι ευχάριστα, αλλά κανένα δεν είναι απαραίτητο για υγιές δέρμα.
Μια βασική πρωινή ρουτίνα περιποίησης
- Καθάρισμα: ράντισε με χλιαρό νερό ή χρησιμοποίησε ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού, που εφαρμόζεις με τα δάχτυλά σου. Αν το δέρμα σου είναι ξηρό, το νερό μόνο του αρκεί συχνά το πρωί.
- Θεραπεία (προαιρετικά): αν χρησιμοποιείς αντιοξειδωτικό ορό, όπως βιταμίνη C, εφάρμοσέ τον τώρα.
- Ενυδάτωση: μια ελαφριά λοσιόν ή τζελ για λιπαρό δέρμα, μια κρέμα για ξηρό δέρμα.
- Αντηλιακό: εφάρμοσε αφειδώς ως τελευταίο βήμα περιποίησης, τουλάχιστον 1 κουταλάκι του γλυκού για το πρόσωπο (περίπου δύο μήκη δαχτύλων), κάθε μέρα. Ο οδηγός για το αντηλιακό καλύπτει πόσο να βάζεις και πότε να το ανανεώνεις.
Μια απλή βραδινή ρουτίνα
- Καθάρισμα: ξέπλυνε το αντηλιακό, το μακιγιάζ και το λίπος της ημέρας. Αν φοράς βαρύ μακιγιάζ ή αδιάβροχο αντηλιακό, αφαίρεσέ το πρώτα με μικκυλιακό νερό ή balm καθαρισμού.
- Θεραπεία (προαιρετικά): αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για τα περισσότερα δραστικά, όπως η ρετινόλη, τα απολεπιστικά οξέα ή οι θεραπείες για την ακμή.
- Ενυδάτωση: η ίδια ενυδατική με το πρωί κάνει τη δουλειά ή μια λίγο πλουσιότερη αν το δέρμα σου είναι ξηρό.
Θέλεις να μάθεις ακριβώς πού μπαίνουν οι ορροί, τα έλαια και οι θεραπείες σημείου; Ο οδηγός μας για τη σειρά εφαρμογής της ρουτίνας περιποίησης εξηγεί τη στρωματοποίηση βήμα προς βήμα.
Επιλογή προϊόντων για τον τύπο του δέρματός σου
Τα προϊόντα δουλεύουν καλύτερα όταν ταιριάζουν στο δέρμα σου. Αν δεν ξέρεις ακόμη τον τύπο σου, ξεκίνα με τον οδηγό μας για το πώς να βρεις τον τύπο του δέρματός σου.
| Τύπος δέρματος | Προϊόν καθαρισμού | Ενυδατική | Αντηλιακό |
|---|---|---|---|
| Λιπαρό | Τζελ ή με αφρό, ήπιο | Ελαφριά, τζελ ή λοσιόν, μη κομεδογόνο | Fluid ή τζελ, ματ φινίρισμα |
| Ξηρό | Κρέμα ή γαλάκτωμα καθαρισμού | Πλουσιότερη κρέμα | Ενυδατική λοσιόν ή κρέμα |
| Μικτό | Ήπιο τζελ | Ελαφριά λοσιόν· περισσότερη στις ξηρές περιοχές | Ελαφριά λοσιόν |
| Φυσιολογικό | Οποιοδήποτε ήπιο προϊόν καθαρισμού | Λοσιόν | Όποιο σου αρέσει να φοράς |
| Ευαίσθητο | Χωρίς άρωμα, ήπιο | Χωρίς άρωμα, σύντομη λίστα συστατικών | Χωρίς άρωμα· τα ορυκτά φίλτρα συχνά γίνονται καλά ανεκτά |
Το Green Point βαθμολογεί τα συστατικά επιφυλακτικά, και τα φίλτρα των αντηλιακών. Χρησιμοποίησε τις βαθμολογίες και τις λεπτομέρειες των συστατικών για να συγκρίνεις παρόμοια προϊόντα και θυμήσου ότι το καλύτερο αντηλιακό είναι αυτό που θα φοράς πραγματικά κάθε μέρα.
Πώς να προσθέσεις δραστικά συστατικά
Όταν η βασική σου ρουτίνα είναι άνετη για δύο με τέσσερις εβδομάδες, μπορείς να προσθέσεις ένα δραστικό συστατικό για το κύριο πρόβλημά σου:
| Πρόβλημα | Δραστικό φιλικό για αρχάριους | Πότε |
|---|---|---|
| Λίπος, ερυθρότητα, μεγάλοι πόροι | Νιασιναμίδη | Πρωί ή βράδυ |
| Θαμπάδα, σκούρες κηλίδες | Βιταμίνη C | Πρωί |
| Λεπτές ρυτίδες, ανώμαλη υφή | Ρετινόλη (χαμηλής περιεκτικότητας) | Βράδυ, 2 με 3 φορές την εβδομάδα στην αρχή |
| Τραχιά υφή | Γαλακτικό ή γλυκολικό οξύ | Βράδυ, 1 με 2 φορές την εβδομάδα |
| Αφυδάτωση | Υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη | Πρωί και βράδυ |
Εισήγαγε μόνο ένα νέο προϊόν κάθε μερικές εβδομάδες. Έτσι, αν το δέρμα σου αντιδράσει, ξέρεις την αιτία και, αν βελτιωθεί, ξέρεις τι να κρατήσεις. Μην στρωματοποιείς πολλά ισχυρά απολεπιστικά και μην ξεκινάς ρετινόλη και οξέα την ίδια εβδομάδα. Οι οδηγοί μας για τη ρετινόλη για αρχάριους και τη νιασιναμίδη εξηγούν πώς να ξεκινήσεις το καθένα.
Κάνε δοκιμή σε μικρή περιοχή για τα νέα προϊόντα
Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει να δοκιμάζεις ένα νέο προϊόν σε περιοχή με μέγεθος κέρματος, όπως η κάμψη του αγκώνα ή η κάτω πλευρά του βραχίονα, δύο φορές την ημέρα για 7 έως 10 ημέρες. Χρησιμοποίησε τη συνηθισμένη σου ποσότητα. Αν η περιοχή κοκκινίσει, κνησμώσει ή πρηστεί, ξέπλυνέ την και μην ξαναχρησιμοποιήσεις το προϊόν.
Σε πόσο καιρό δουλεύει μια ρουτίνα περιποίησης;
Ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού και μια ενυδατική μπορούν να κάνουν το δέρμα σου να νιώθει πιο άνετα μέσα σε λίγες μέρες. Τα δραστικά συστατικά θέλουν περισσότερο: τα περισσότερα χρειάζονται 6 έως 12 εβδομάδες συστηματικής χρήσης και το ξεθώριασμα των σκούρων κηλίδων μπορεί να πάρει μήνες. Τράβα μια φωτογραφία στο ίδιο φως στην αρχή και μετά από δύο μήνες για να κρίνεις δίκαια.
Συχνές ερωτήσεις
Χρειάζομαι τόνερ;
Όχι. Τα τόνερ χρησιμοποιούνταν παλαιότερα για να αφαιρούν τα υπολείμματα σαπουνιού, κάτι που τα σύγχρονα ήπια προϊόντα καθαρισμού δεν αφήνουν. Ορισμένα τόνερ περιέχουν πλέον ενυδατικά ή απολεπιστικά συστατικά και μπορεί να είναι ένα ωραίο extra, αλλά δεν είναι απαραίτητα. Αν θέλεις να προσθέσεις ένα, απόφυγε συνθέσεις με πολύ αλκοόλ ή άρωμα, ιδίως αν το δέρμα σου είναι ξηρό ή ευαίσθητο.
Πόσο πρέπει να κοστίζει μια ρουτίνα περιποίησης για αρχάριους;
Δεν χρειάζεται να κοστίζει πολύ. Οι δερματολόγοι επισημαίνουν ότι τα προϊόντα δεν χρειάζεται να είναι ακριβά για να είναι αποτελεσματικά. Τα προϊόντα καθαρισμού, οι ενυδατικές και τα αντηλιακά του φαρμακείου με απλά, καλά μελετημένα συστατικά δουλεύουν καλά. Ξόδεψε εκεί που έχει σημασία για σένα, συχνά σε ένα αντηλιακό που σου αρέσει να φοράς, και απόφυγε να αγοράζεις πολλά προϊόντα ταυτόχρονα.
Σε ποια ηλικία πρέπει να ξεκινήσεις μια ρουτίνα περιποίησης;
Οι έφηβοι μπορούν να ξεκινήσουν με τα βασικά: ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού, μια ενυδατική αν το δέρμα τους νιώθει ξηρό και καθημερινό αντηλιακό. Δραστικά όπως η ρετινόλη ή τα οξέα δεν χρειάζονται για το περισσότερο νεαρό δέρμα, εκτός αν τα συστήσει γιατρός για την ακμή. Για τα παιδιά, κράτα τα πράγματα απλά και χωρίς άρωμα και ρώτησε έναν παιδίατρο ή δερματολόγο για εξανθήματα ή ακμή.
Να χρησιμοποιώ τα ίδια προϊόντα πρωί και βράδυ;
Το προϊόν καθαρισμού και η ενυδατική σου μπορούν να είναι τα ίδια πρωί και βράδυ. Οι διαφορές είναι το αντηλιακό, που το χρειάζεσαι μόνο το πρωί, και τα δραστικά συστατικά. Η βιταμίνη C συνήθως μπαίνει το πρωί, ενώ η ρετινόλη και τα απολεπιστικά οξέα είναι καλύτερα το βράδυ: το ηλιακό φως διασπά τη ρετινόλη και και τα δύο μπορούν να κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
Πηγές
- Face washing 101American Academy of Dermatology
- How to test skin care productsAmerican Academy of Dermatology
- Skin care on a budgetAmerican Academy of Dermatology
Οι περισσότερες πηγές είναι στα αγγλικά.
Αυτός ο οδηγός είναι για γενική ενημέρωση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Αν έχεις πρόβλημα με το δέρμα σου, αλλεργία ή άλλο θέμα υγείας, μίλησε με γιατρό, δερματολόγο ή διατροφολόγο. Οι βαθμολογίες του Green Point και τα αποτελέσματα του Skin Scan είναι ενημερωτικά και δεν αποτελούν διάγνωση.
