C-vitamiini iholle: hyödyt, käyttö ja oikean muodon valinta
C-vitamiiniseerumin hyödyt, levitys aamulla vai illalla, askorbiinihappo vai johdannaiset, miksi seerumi muuttuu oranssiksi ja miten ärsytys vältetään.
Green Pointin toimituksen kirjoittamaPäivitetty Lukuaika 5 minTärkeimmät asiat
- C-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan ihoa UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta, tukee kollageenia ja voi vähitellen vaalentaa pigmenttitäpliä.
- L-askorbiinihappo on parhaiten tutkittu muoto; johdannaiset ovat lempeämpiä ja pysyvämpiä, mutta niistä on vähemmän näyttöä.
- Useimmat levittävät sen aamulla aurinkosuojan alle. Se tehostaa aurinkosuojaa mutta ei koskaan korvaa sitä.
- Tummanoranssiksi tai ruskeaksi muuttunut seerumi on hapettunut ja tehoaa heikommin.
Tällä sivulla
C-vitamiini auttaa ihoa antioksidanttina: se neutraloi osan vapaista radikaaleista, joita UV-valo ja ilmansaasteet synnyttävät, tukee kollageenin tuotantoa ja voi hitaasti vaalentaa pigmenttitäpliä ja tasoittaa ihonsävyä. Parhaiten tutkittu muoto on L-askorbiinihappo, yleensä 10–20 %:n pitoisuutena, levitettynä aamulla aurinkosuojan alle.
C-vitamiiniseerumin hyödyt
- Antioksidanttinen suoja. Se auttaa rajoittamaan UV-altistuksen aiheuttamia vaurioita, etenkin yhdessä E-vitamiinin kanssa. Se ei absorboi UV-säteilyä, joten se ei ole aurinkosuoja.
- Kollageenin tuki. Ihosi tarvitsee C-vitamiinia kollageenin rakentamiseen ja vakauttamiseen. Noin 12 viikon säännöllistä paikallista käyttöä koskevissa tutkimuksissa on raportoitu hienojen ryppyjen vähenemistä.
- Kirkkaampi, tasaisempi ihonsävy. Se voi vähentää melaniinin tuotantoa muun muassa estämällä tyrosinaasia, entsyymiä, jota pigmenttisolut tarvitsevat. Vaikutus on lievä ja vähittäinen, mikä tekee siitä hyödyllisen kumppanin muille pigmenttitäplien hoidoille.
- Yleensä hyvin siedetty tavallisilla pitoisuuksilla, vaikka happamat valmisteet voivat kirvellä.
Askorbiinihappo vai C-vitamiinin johdannaiset
L-askorbiinihappo (merkitty tuotteessa nimellä ascorbic acid) on muoto, josta on eniten tutkimusta. Päästäkseen ihoon se tarvitsee hapan koostumuksen, suunnilleen pH 3,5 tai alle, ja tutkimusten mukaan yli 20 %:n pitoisuudet eivät tuo lisähyötyä mutta voivat ärsyttää enemmän. Se on myös epävakain muoto: ilma, valo ja lämpö hajottavat sen.
Johdannaiset ovat muunnettuja muotoja, jotka on suunniteltu pysyvämmiksi ja lempeämmiksi. Ne ovat hyvä valinta herkälle tai kuivalle iholle, mutta useimmista on vähemmän kliinistä näyttöä, ja jotkin voivat imeytyä huonosti tai vaatia muuntumista ihossa.
| Muoto ainesosaluettelossa | Hyvät puolet | Huonot puolet |
|---|---|---|
| Ascorbic acid | Paras näyttö, toimii 10–20 %:n pitoisuudella | Epävakaa, voi kirvellä |
| Sodium ascorbyl phosphate, magnesium ascorbyl phosphate | Pysyvä, lempeä, vesipohjainen | Vähemmän näyttöä, imeytymistä epäillään |
| Ascorbyl glucoside | Pysyvä, lempeä | Vähemmän näyttöä |
| Ethyl ascorbic acid | Pysyvä | Vähemmän riippumatonta tutkimusta |
| Ascorbyl palmitate, ascorbyl tetraisopalmitate | Öljyyn liukeneva, pysyvä | Rajallinen näyttö hyödystä |
Levitetäänkö C-vitamiiniseerumi aamulla vai illalla?
Useimmat ihotautilääkärit suosittelevat aamua, koska sen antioksidanttivaikutus täydentää aurinkosuojaa päivän aikana. Tutkimusten mukaan C- ja E-vitamiini yhdessä suojaavat auringon aiheuttamilta vaurioilta paremmin kuin kumpikaan yksin, minkä vuoksi monissa seerumeissa ne on yhdistetty, usein ferulahapon kanssa koostumuksen vakauttamiseksi.
Käyttö illalla sopii myös, jos se sopii rutiiniisi paremmin, esimerkiksi jos käytät aamulla muita tuotteita, jotka kirvelevät sen kanssa. Tärkeintä on käyttää sitä johdonmukaisesti.
Milloin C-vitamiiniseerumi levitetään rutiinissa
- Puhdista ja kuivaa iho.
- Levitä 3–5 tippaa C-vitamiiniseerumia kasvoille ja kaulalle.
- Anna sen imeytyä minuutti.
- Levitä muut seerumit (kuten niasiinamidi tai hyaluronihappo) ja sitten kosteusvoide.
- Viimeistele aurinkosuojalla.
C-vitamiini laitetaan yleensä ensimmäisenä puhdistuksen jälkeen, koska happamat muodot toimivat parhaiten puhtaalla iholla. Koko järjestyksen löydät ihonhoitorutiinin järjestys -oppaastamme.
C-vitamiiniseerumi muuttui oranssiksi: onko se vielä hyvää?
C-vitamiini hapettuu altistuessaan ilmalle, valolle ja lämmölle. Silloin kirkas tai vaaleankeltainen seerumi muuttuu tummemman keltaiseksi, oranssiksi ja lopulta ruskeaksi. Hapettunut C-vitamiini tehoaa heikommin, ja hyvin tumma seerumi voi jättää iholle tilapäisen ruskehtavan sävyn.
- Vaaleankeltainen: monet tuoreet seerumit ovat hieman keltaisia; käyttö on kunnossa.
- Syvänoranssi tai ruskea tai muuttunut haju: se on hapettunut; vaihda uuteen.
- Kestävyyden parantamiseksi: valitse läpinäkymätön, ilmatiivis tai pumppupakkaus, sulje korkki heti, pidä se poissa lämmöltä ja auringonvalolta ja käytä pullo muutaman kuukauden sisällä avaamisesta.
C-vitamiinin sivuvaikutukset
Happamat L-askorbiinihapposeerumit voivat aiheuttaa kirvelyä, kihelmöintiä, punoitusta tai kuivuutta, erityisesti suurilla pitoisuuksilla tai herkällä iholla. Aloita joka toinen päivä tai vaihda pienempään pitoisuuteen tai johdannaiseen. Lievä kihelmöinti muutaman sekunnin ajan on tavallista; polttava tunne tai pysyvä punoitus tarkoittaa, että tuote on sinulle liian vahva.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko käyttää C-vitamiinia niasiinamidin kanssa?
Kyllä. Vanha käsitys, että ne kumoavat toistensa vaikutuksen, perustui laboratoriokokeisiin puhtailla ainesosilla ja lämmöllä, ei oikeaan ihonhoitoon. Monissa tuotteissa ne on yhdistetty, ja molemmat auttavat pigmenttitäpliin. Jos yhdistelmä punottaa tai kihelmöi ihoasi, käytä C-vitamiinia aamulla ja niasiinamidia illalla.
Voinko käyttää C-vitamiinia ja retinolia yhdessä?
Ne toimivat hyvin samassa rutiinissa, mutta ei välttämättä samalla hetkellä. Yksinkertaisin tapa on C-vitamiini aamulla aurinkosuojan alla ja retinoli illalla. Molempien kerrostaminen yhtä aikaa voi lisätä ärsytystä, etenkin jos kumpikin on sinulle uusi.
Kuinka suurta C-vitamiinipitoisuutta pitäisi käyttää?
L-askorbiinihapolle tutkimus tukee noin 10–20 %:a; yli 20 %:n pitoisuus ei näytä tuovan lisähyötyä ja voi ärsyttää enemmän. Jos iho on herkkä, aloita noin 10 %:sta tai valitse johdannainen. Johdannaisten pitoisuudet ovat erilaisia, eikä niitä voi verrata suoraan askorbiinihappoon.
Kuinka kauan C-vitamiinin vaikutuksen näkemiseen menee?
Ihon kirkkaus voi parantua muutamassa viikossa, mutta pigmenttitäplien ja hienojen juonteiden muutokset vaativat yleensä noin 8–12 viikkoa päivittäistä käyttöä. Käytä aurinkosuojaa joka päivä samaan aikaan, tai uusi auringon aiheuttama vaurio kumoaa suuren osan edistymisestä.
Lähteet
- Vitamin C and Skin HealthLinus Pauling Institute, Oregon State University
- Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical ApplicationsJournal of Clinical and Aesthetic Dermatology, via PubMed Central
Useimmat lähteet ovat englanniksi.
Tämä opas on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Jos sinulla on ihoon, allergiaan tai terveyteen liittyvä huoli, ota yhteys lääkäriin, ihotautilääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Green Pointin pisteet ja Ihoskannerin tulokset ovat suuntaa antavia, eivätkä ne ole diagnoosi.
