Centella asiatica (cica) : ses bienfaits pour la peau
Qu'est-ce que la cica ? Madécassoside, asiaticoside, ce que disent les études, pour quelles peaux elle convient, comment l'utiliser et les effets secondaires.
Par l'équipe éditoriale de Green PointMis à jour le 5 min de lectureL'essentiel
- Cica est le surnom des soins à base de centella asiatica, une plante utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle pour les plaies.
- Ses principaux composés, madécassoside, asiaticoside, acide asiatique et acide madécassique, sont étudiés pour leurs effets apaisants et réparateurs.
- Les études en laboratoire et sur l'animal sont prometteuses, mais les études chez l'humain sont petites : attendez-vous à du confort plutôt qu'à un changement spectaculaire.
- Elle convient aux peaux sensibles, rouges, sèches ou irritées et se combine facilement avec la plupart des autres ingrédients.
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La centella asiatica, commercialisée sous le nom de cica, est un extrait de plante utilisé en cosmétique pour calmer et apaiser la peau. Ses composés actifs (madécassoside, asiaticoside, acide asiatique et acide madécassique) sont étudiés pour leurs effets anti-inflammatoires, antioxydants et cicatrisants. La plupart des données viennent de la recherche en laboratoire et sur l'animal, avec de petites études chez l'humain : mieux vaut donc y voir un ingrédient apaisant et doux.
Qu'est-ce que la cica ?
La centella asiatica est une petite plante rampante qui pousse dans les zones humides d'Asie et d'autres régions chaudes. Elle porte plusieurs noms : gotu kola, hydrocotyle d'Asie et herbe du tigre. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle asiatique, surtout pour les plaies et les affections de la peau.
« Cica » est un raccourci marketing, généralement rattaché au mot français « cicatrisation ». Il s'est popularisé grâce aux soins coréens et figure désormais sur des crèmes, des baumes, des lotions et des masques dans le monde entier. « Cica » n'est cependant pas un nom d'ingrédient officiel : la mention n'est qu'un indice. La liste des ingrédients indique ce que le produit contient réellement.
Les composés actifs : madécassoside et asiaticoside
Les ingrédients clés de la plante sont un groupe de composés appelés triterpénoïdes. Dans une liste d'ingrédients (INCI), la centella peut apparaître sous plusieurs formes :
- Centella Asiatica Extract ou Centella Asiatica Leaf Extract : l'extrait de la plante entière ou des feuilles
- Madecassoside : un composé purifié étudié pour ses effets apaisants et son soutien de la barrière cutanée
- Asiaticoside : un composé purifié étudié pour la production de collagène et la réparation des plaies
- Asiatic Acid et Madecassic Acid : des composés apparentés souvent utilisés ensemble dans des mélanges purifiés
- Centella Asiatica Leaf Water : une forme aqueuse plus légère
Les composés purifiés donnent à une marque davantage de contrôle sur la dose. Un extrait simple contient un mélange dont la puissance varie selon l'origine de la plante et son procédé de fabrication.
Bienfaits de la centella asiatica : ce que disent les données
La centella est l'un des extraits de plante les mieux étudiés en cosmétique, mais il faut savoir de quel type de recherche il s'agit. Les revues décrivent :
- Des effets apaisants et anti-inflammatoires : en laboratoire, le madécassoside a réduit les signaux inflammatoires dans des cellules.
- La cicatrisation : de nombreuses études sur l'animal montrent une guérison plus rapide ; les essais chez l'humain sont moins nombreux et petits.
- Le soutien du collagène : l'asiaticoside a été associé à la production de collagène dans les cellules de la peau, et un petit essai de six mois sur 20 femmes a constaté une amélioration de la fermeté, de l'élasticité et de l'hydratation avec un produit topique à base de madécassoside et de vitamine C.
- L'activité antioxydante : démontrée surtout en laboratoire et sur l'animal.
Une revue de 2021 sur la centella dans les maladies de la peau a conclu que les données de laboratoire et sur l'animal sont encourageantes, mais que les études cliniques sont rares et que des essais plus longs et bien contrôlés chez l'humain sont encore nécessaires. En clair : la centella est un ingrédient raisonnable et doux pour le confort et le soutien de la peau, pas un traitement qui fera disparaître seul l'acné ou les cicatrices.
La centella pour les rougeurs et les peaux sensibles
La centella est surtout appréciée des personnes à la peau réactive. Elle vous convient si votre peau est :
- Sensible ou facilement irritée par le parfum, les actifs ou le temps
- Rouge ou marbrée après le nettoyage ou l'exfoliation
- Sèche ou tiraillée, ou en récupération après une barrière cutanée abîmée
- Irritée par des actifs comme les rétinoïdes ou les acides, où une crème apaisante simple aide à continuer
- À tendance acnéique, comme complément doux à des ingrédients anti-acné éprouvés
Si les rougeurs sont votre principal souci, lisez notre guide sur pourquoi le visage rougit. Des rougeurs persistantes peuvent être de la rosacée, qui demande un diagnostic plutôt qu'une nouvelle crème. Pour les peaux réactives en général, le guide de la peau sensible présente les déclencheurs courants à supprimer en premier.
Comment utiliser une crème ou un sérum cica
- Regardez où se situe la centella dans la liste des ingrédients. Si elle figure vers la fin, après le parfum, le produit en contient peut-être très peu.
- Cherchez une formule courte et sans parfum, surtout si votre peau est sensible. Un extrait de plante n'aidera pas beaucoup si la crème contient aussi plusieurs irritants.
- Faites un test sur une petite zone pendant quelques jours, comme pour tout nouveau produit.
- Utilisez-la le matin et/ou le soir après le nettoyage. Les sérums se placent avant la crème hydratante ; les crèmes et baumes viennent en dernier le soir ou avant la crème solaire le matin.
- Associez-la librement : la centella fonctionne avec la niacinamide, l'acide hyaluronique, le panthénol, les céramides, les rétinoïdes et les acides.
Effets secondaires et personnes à surveiller
La centella est généralement bien tolérée et les effets secondaires sont rares. Comme tout extrait de plante, elle peut occasionnellement provoquer une réaction allergique, avec démangeaisons, brûlures ou éruption. Arrêtez le produit si cela arrive.
Le gotu kola est aussi vendu en complément par voie orale. C'est un autre usage, avec d'autres questions de sécurité : ne supposez pas qu'un complément convient parce qu'une crème convient. Demandez l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien avant d'en prendre, surtout si vous êtes enceinte ou si vous prenez un médicament.
Questions fréquentes
La cica est-elle bonne contre l'acné ?
La centella peut aider à calmer les rougeurs et l'irritation autour des boutons, et les études de laboratoire suggèrent que le madécassoside a des effets anti-inflammatoires. Ce n'est toutefois pas un traitement anti-acné éprouvé à lui seul. Associez-la à des ingrédients qui ciblent les pores obstrués, comme l'acide salicylique ou un rétinoïde, et consultez un dermatologue en cas d'acné douloureuse, profonde ou cicatricielle.
Puis-je utiliser la centella asiatica tous les jours ?
Oui. La centella est un ingrédient doux que la plupart des personnes peuvent utiliser une ou deux fois par jour. Elle s'intègre aux routines du matin et du soir et se marie bien avec les autres produits. Comme pour toute nouveauté, faites d'abord un test et arrêtez en cas de démangeaisons, de brûlures ou d'éruption.
Puis-je utiliser la cica avec le rétinol ou la vitamine C ?
Oui. La centella n'a pas de conflit connu avec les actifs courants, et beaucoup de personnes utilisent une crème cica pour rendre le rétinol ou les acides exfoliants plus confortables. Appliquez d'abord votre actif, puis le sérum ou la crème à la centella. Si votre peau reste irritée, réduisez la fréquence de l'actif plutôt que d'ajouter des produits.
La cica, c'est la même chose que l'herbe du tigre ?
Oui. L'herbe du tigre est un autre nom courant de la centella asiatica, avec le gotu kola et l'hydrocotyle d'Asie. Les produits commercialisés avec la mention « tiger grass » ou « cica » doivent indiquer la centella asiatica (ou l'un de ses composés comme le madécassoside) dans la liste des ingrédients. Vérifiez la liste, car le nom en façade ne dit pas combien le produit en contient.
Sources
- Centella asiatica in cosmetologyPostepy Dermatologii i Alergologii (via PMC)
- Pharmacological Effects of Centella asiatica on Skin Diseases: Evidence and Possible MechanismsEvidence-Based Complementary and Alternative Medicine (via PMC)
La plupart des sources sont en anglais.
Ce guide est donné à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un souci de peau, d'allergie ou de santé, parlez-en à un médecin, un dermatologue ou un diététicien. Les notes Green Point et les résultats de Skin Scan sont informatifs et ne constituent pas un diagnostic.
