Centella asiatica (cica) för huden: fördelar och hur du använder det
Vad är cica? Fördelarna med centella asiatica för rodnad och känslig hud, de aktiva ämnena madekassosid och asiatikosid, hur du använder det och biverkningar.
Av Green Points redaktionUppdaterad 5 min läsningDet viktigaste
- Cica är ett smeknamn för hudvård som innehåller centella asiatica, en växt som länge använts inom traditionell medicin för sår.
- Dess viktigaste ämnen, madekassosid, asiatikosid, asiatinsyra och madekassinsyra, studeras för lugnande och reparerande effekter.
- Laboratorie- och djurstudier ser lovande ut, men studierna på människor är små, så räkna med komfort snarare än dramatisk förändring.
- Det passar känslig, röd, torr eller irriterad hud och går lätt att kombinera med de flesta andra ingredienser.
På den här sidan
Centella asiatica, som säljs som cica, är ett växtextrakt som används i hudvård för att lugna och ge komfort åt huden. Dess aktiva ämnen (madekassosid, asiatikosid, asiatinsyra och madekassinsyra) studeras för antiinflammatoriska, antioxidativa och sårläkande effekter. Det mesta av evidensen kommer från laboratorie- och djurforskning, med små studier på människor, så det ses bäst som en skonsam lugnande ingrediens.
Vad är cica?
Centella asiatica är en liten krypande växt som växer på fuktiga platser i Asien och andra varma regioner. Den går under flera namn: gotu kola, indisk spadeört och tigergräs. Den har använts i århundraden inom traditionell asiatisk medicin, särskilt på sår och hudsjukdomar.
"Cica" är en marknadsföringsförkortning som vanligen spåras till det franska ordet för sårläkning, "cicatrisation". Det blev populärt genom koreansk hudvård och står nu tryckt på krämer, balsam, ansiktsvatten och masker över hela världen. "Cica" är dock inget officiellt ingrediensnamn, så etiketten är bara en ledtråd. Ingredienslistan visar vad som faktiskt finns i produkten.
De aktiva ämnena: madekassosid och asiatikosid
Växtens nyckelingredienser är en grupp ämnen som kallas triterpenoider. På en ingredienslista (INCI) kan centella förekomma i flera former:
- Centella Asiatica Extract eller Centella Asiatica Leaf Extract: extraktet från hela växten eller bladen
- Madecassoside: ett renat ämne som studeras för lugnande effekt och stöd för barriären
- Asiaticoside: ett renat ämne som studeras för kollagenbildning och sårläkning
- Asiatic Acid och Madecassic Acid: besläktade ämnen som ofta används tillsammans i renade blandningar
- Centella Asiatica Leaf Water: en lättare, vattenbaserad form
Renade ämnen ger ett varumärke bättre kontroll över dosen. Ett vanligt extrakt innehåller en blandning vars styrka varierar med växtens ursprung och hur den har bearbetats.
Fördelar med centella asiatica: vad evidensen säger
Centella är ett av de bäst undersökta växtextrakten inom hudvård, men det är viktigt att veta vilken sorts forskning det rör sig om. Översikter beskriver:
- Lugnande och antiinflammatoriska effekter: i laboratoriestudier minskade madekassosid inflammatoriska signaler i celler.
- Sårläkning: många djurstudier visar snabbare läkning; studierna på människor är färre och små.
- Stöd för kollagenet: asiatikosid har kopplats till kollagenbildning i hudceller, och en liten sex månader lång studie med 20 kvinnor fann förbättrad fasthet, elasticitet och återfuktning med en produkt med madekassosid och C-vitamin på huden.
- Antioxidativ aktivitet: visad främst i laboratorie- och djurstudier.
En översikt från 2021 av centella vid hudsjukdomar drog slutsatsen att evidensen från laboratorie- och djurstudier är uppmuntrande, men att kliniska studier är sparsamma och att längre, välkontrollerade studier på människor fortfarande behövs. Enkelt uttryckt: centella är en förnuftig, skonsam ingrediens för komfort och stöd, inte en behandling som ensam rensar akne eller suddar ut ärr.
Centella vid rodnad och känslig hud
Centella är mest populärt hos personer vars hud känns reaktiv. Det passar dig om din hud är:
- Känslig eller lätt irriterad av parfym, aktiva ämnen eller vädret
- Röd eller fläckig efter rengöring eller exfoliering
- Torr eller spänd, eller håller på att återhämta sig från en skadad hudbarriär
- Irriterad av aktiva ämnen som retinoider eller syror, där en enkel lugnande fuktkräm hjälper dig att fortsätta
- Aknebenägen, som ett skonsamt tillskott vid sidan av beprövade akneingredienser
Om rodnad är ditt huvudsakliga problem kan du läsa vår guide om varför ansiktet blir rött. Ihållande rodnad kan vara rosacea, vilket kräver en diagnos snarare än en ny kräm. För reaktiv hud i allmänhet går guiden om känslig hud igenom vanliga utlösande faktorer som du bör ta bort först.
Så använder du en cicakräm eller ett cicaserum
- Kontrollera var centella står i ingredienslistan. Om det står nära slutet, efter parfymen, kan produkten innehålla mycket lite.
- Leta efter en kort, parfymfri formulering, särskilt om huden är känslig. Ett växtextrakt hjälper inte mycket om krämen också innehåller flera irriterande ämnen.
- Gör ett lapptest i några dagar på ett litet område, som med alla nya produkter.
- Använd det på morgonen och/eller kvällen efter rengöring. Serum läggs på före fuktkräm; krämer och balsam läggs på sist på kvällen eller före solskyddet på morgonen.
- Kombinera fritt: centella fungerar tillsammans med niacinamid, hyaluronsyra, pantenol, ceramider, retinoider och syror.
Biverkningar och vem som bör vara försiktig
Centella tolereras generellt väl och biverkningar är sällsynta. Som med alla växtextrakt kan det i enstaka fall orsaka en allergisk reaktion, med klåda, sveda eller utslag. Sluta använda produkten om det händer.
Gotu kola säljs också som kosttillskott att äta. Det är en annan användning med andra säkerhetsfrågor, så anta inte att ett tillskott är lämpligt för att en kräm är det. Fråga en läkare eller apotekspersonal innan du tar det, särskilt om du är gravid eller tar läkemedel.
Vanliga frågor
Är cica bra mot akne?
Centella kan hjälpa till att lugna rodnaden och irritationen runt utbrott, och laboratoriestudier tyder på att madekassosid har antiinflammatoriska effekter. Det är dock ingen beprövad aknebehandling i sig. Kombinera det med ingredienser som riktar sig mot igentäppta porer, som salicylsyra eller en retinoid, och sök hudläkare vid smärtsam, djup eller ärrbildande akne.
Kan jag använda centella asiatica varje dag?
Ja. Centella är en skonsam ingrediens som de flesta kan använda en eller två gånger om dagen. Det passar i både morgon- och kvällsrutiner och fungerar bra ihop med andra produkter. Som med allt nytt bör du göra ett lapptest först och sluta om du märker klåda, sveda eller utslag.
Kan jag använda cica med retinol eller C-vitamin?
Ja. Centella har inga kända konflikter med vanliga aktiva ämnen, och många använder en cicakräm för att göra retinol eller exfolierande syror bekvämare. Lägg först på ditt aktiva ämne och sedan centellaserumet eller -krämen. Om huden fortfarande är irriterad bör du minska hur ofta du använder det aktiva ämnet i stället för att lägga till fler produkter.
Är cica samma sak som tigergräs?
Ja. Tigergräs är ett annat vanligt namn för centella asiatica, tillsammans med gotu kola och indisk spadeört. Produkter som marknadsförs med "tigergräs" eller "cica" bör ange centella asiatica (eller ett av dess ämnen som madekassosid) i ingredienslistan. Kontrollera listan, eftersom namnet på framsidan ensamt inte säger hur mycket som finns i produkten.
Källor
- Centella asiatica in cosmetologyPostepy Dermatologii i Alergologii (via PMC)
- Pharmacological Effects of Centella asiatica on Skin Diseases: Evidence and Possible MechanismsEvidence-Based Complementary and Alternative Medicine (via PMC)
De flesta källor är på engelska.
Den här guiden är till för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Om du har problem med huden, en allergi eller ett hälsoproblem, prata med en läkare, hudläkare eller dietist. Green Points betyg och Skin Scan-resultat är vägledande och är ingen diagnos.
