AHA, BHA och PHA: exfolierande syror förklarade och hur du väljer
AHA, BHA och PHA förklarade: skillnaden mellan glykolsyra, mjölksyra och salicylsyra, hur ofta du ska exfoliera, solkänslighet och tecken på överexfoliering.
Av Green Points redaktionUppdaterad 6 min läsningDet viktigaste
- AHA-syror (glykolsyra, mjölksyra, mandelsyra) verkar på hudens yta och passar matt, sträv eller torr hud.
- BHA (salicylsyra) är oljelöslig, verkar inne i porerna och passar oljig hud med benägenhet för pormaskar.
- PHA-syror (glukonolakton, laktobionsyra) verkar skonsammare och väljs ofta för känslig hud.
- Börja med en eller två gånger i veckan, öka långsamt och sluta om huden svider, fjällar eller blir röd.
- Exfolierande syror kan göra huden känsligare för solen, så använd solskydd varje dag.
På den här sidan
AHA, BHA och PHA är kemiska exfolianter som lossar döda hudceller så att de stöts bort jämnare. AHA-syror som glykolsyra och mjölksyra passar matt, sträv eller torr hud. BHA (salicylsyra) löser sig i olja, så den når in i porerna och passar oljig hud eller hud med benägenhet för pormaskar. PHA-syror verkar skonsammare och är ett vanligt val för känslig hud.
Vad är en kemisk exfoliant?
Huden stöter hela tiden bort döda celler, men processen kan avta eller bli ojämn. Resultatet kan bli sträv struktur, matt utseende eller igentäppta porer. Exfoliering påskyndar avstötningen.
Det finns två sätt att göra det. Mekanisk exfoliering använder skrubb, borstar eller pads. Kemisk exfoliering använder syror som löser upp bindningarna som håller ihop döda celler. Kemiska exfolianter fördelar sig jämnt och är inte beroende av gnuggning, vilket är därför många med torr, känslig eller aknebenägen hud tycker att en mild syra är lättare att tåla än en grynig skrubb.
AHA, BHA och PHA: jämförelsen
| AHA | BHA | PHA | |
|---|---|---|---|
| Vanliga namn på etiketter | Glykolsyra, mjölksyra, mandelsyra, citronsyra | Salicylsyra | Glukonolakton, laktobionsyra |
| Löser sig i | Vatten | Olja | Vatten |
| Var den verkar | Hudens yta | Ytan och inne i porerna | Hudens yta, långsammare |
| Bäst för | Mattt utseende, sträv struktur, torr hud, ojämn hudton | Oljig hud, pormaskar, igentäppta porer, utbrott | Känslig eller torr hud, förstagångsanvändare av syror |
| Extra fördelar | Mjölksyra hjälper också huden att hålla kvar vatten | Lugnar inflammation i porerna | Återfuktar också och har antioxidanteffekter |
| Irritationsrisk | Medel (glykolsyra är starkast) | Medel, kan vara uttorkande | Lägst |
AHA-syror: glykolsyra och mjölksyra
Glykolsyra är den minsta AHA-molekylen, så den tränger in snabbt och verkar fort. Det gör den effektiv mot sträv struktur och matt utseende, och också den AHA som oftast svider. Mjölksyra är en något större molekyl och beskrivs ofta som skonsammare. Den fungerar också som ett fuktbindande ämne, så den passar torr hud som behöver jämnas ut. Mandelsyra är ännu större och väljs ofta av dem som tycker att glykolsyra är för starkt.
I USA har en expertpanel för säkerhet kommit fram till att glykolsyra och mjölksyra är säkra i konsumentprodukter vid 10 % eller mindre, med ett pH på 3,5 eller högre, så länge produkten skyddar mot solkänslighet eller uppmanar dig att använda solskydd. Starkare peelingar hör hemma på en hudläkarmottagning.
BHA: salicylsyra för oljig och aknebenägen hud
Salicylsyra är fettlöslig, så den kan blandas med fettet i porerna och lossa pluggen av talg och döda celler som bildar pormaskar. Den har också en antiinflammatorisk effekt, vilket är därför den finns i så många aknerengöringar och behandlingar som lämnas kvar på huden. Läs mer i vår guide om salicylsyra för huden.
Ingrediensskannrar, Green Point inräknat, markerar salicylsyra eftersom den är en reglerad ingrediens med koncentrationsgränser (EU:s regler begränsar hur mycket en produkt får innehålla och begränsar användningen i produkter för små barn). Den markeringen handlar om att använda den säkert, inte om huruvida den fungerar.
PHA för känslig hud
Polyhydroxisyror som glukonolakton och den närbesläktade laktobionsyran är större molekyler med fler vattenattraherande grupper. Forskningsöversikter beskriver effekter som liknar AHA-syrornas men med mindre irritation, plus återfuktande och antioxidativa egenskaper.
Det gör PHA-syror till en rimlig första syra om huden är torr eller lätt irriteras, eller om glykolsyra har svidit tidigare. Nackdelen är att resultaten oftast kommer långsammare och är subtilare. Om du har rosacea eller eksem bör du fråga en hudläkare innan du använder någon syra.
Hur ofta ska du exfoliera?
Det finns inget enskilt rätt antal. Ju starkare produkt, desto mer sällan behöver du den. Ett förnuftigt sätt att börja:
- Välj en syra som passar ditt huvudsakliga problem och din hudtyp.
- Gör ett lapptest på ett litet område (till exempel under käken) i några dagar.
- Använd den en eller två gånger i veckan på kvällen, efter rengöring och före fuktkräm.
- Om huden förblir lugn efter två eller tre veckor kan du prova varannan kväll.
- Daglig användning är bara för skonsamma produkter med låg styrka som huden tydligt tål.
Lägg inte flera exfolianter i lager samma kväll (ett AHA-ansiktsvatten, ett BHA-serum och en skrubb). Kombinationsprodukter som är utformade med både AHA och BHA går bra om huden tål dem. Var försiktig även med retinoider och bensoylperoxid: American Academy of Dermatology konstaterar att exfoliering samtidigt som du använder dem kan förvärra torrheten eller till och med utlösa utbrott. Vår guide om hudvårdsingredienser du inte ska blanda förklarar hur du turas om att använda dem.
Gör exfolierande syror dig solkänslig?
Ja, åtminstone AHA-syror gör det. I en studie som FDA hänvisar till ökade fyra veckors användning av en AHA-kräm hudens känslighet för UV-skador, och effekten avtog ungefär en vecka efter att man slutat. FDA rekommenderar att AHA-produkter har en "Sunburn Alert" som uppmanar dig att använda solskydd, täcka dig och begränsa solexponeringen medan du använder produkten och under en vecka efteråt. Den rekommenderar liknande försiktighetsåtgärder för BHA-produkter.
I praktiken: använd syror på kvällen, lägg på ett solskydd med brett spektrum varje morgon och smörj om när du är utomhus.
Tecken på överexfoliering
Att använda syror för ofta, för starkt eller i för många produkter kan skada hudbarriären. Se upp för:
- Rodnad, sveda eller brännande känsla, även med skonsamma produkter
- Spänd, flagig eller ovanligt glansig hud
- Nya utbrott eller små knottror
- Produkter som aldrig besvärat dig börjar plötsligt svida
Om detta händer ska du sluta med alla syror och retinoider, använda en mild rengöring och en enkel fuktkräm och ge huden några veckor. Vår guide om att reparera en skadad hudbarriär går igenom stegen. Om du har en mörkare hudton bör du gå långsamt fram: AAD varnar för att kraftig exfoliering kan lämna pigmentfläckar.
Vanliga frågor
Kan jag använda AHA och BHA tillsammans?
Ja, många produkter kombinerar dem, och vissa turas om med en AHA en kväll och en BHA en annan. Risken är irritation av att göra för mycket på en gång. Börja med en syra och lägg bara till den andra när huden har tålt den första i några veckor. Om du märker rodnad, sveda eller fjällning ska du minska till en produkt.
Är glykolsyra eller salicylsyra bäst mot akne?
Mot pormaskar och igentäppta porer är salicylsyra oftast det bättre valet eftersom den löser sig i olja och verkar inne i porerna. Glykolsyra hjälper mot sträv struktur och de mörka märken som utbrott kan lämna efter sig. Ingen av dem ersätter medicinsk behandling vid måttlig eller svår akne, så sök hudläkare om utbrotten är smärtsamma, djupa eller lämnar ärr.
Ska jag använda exfolierande syror på morgonen eller kvällen?
De flesta använder dem på kvällen. Syror kan göra huden känsligare för solen, och kvällsanvändning håller dem borta från ditt C-vitamin och solskydd på morgonen. Om du använder en mild syra på morgonen är ett solskydd med brett spektrum efteråt ett måste. Undvik att lägga på syror på solbränd eller skadad hud.
Kan jag använda en kemisk exfoliant varje dag?
Vissa kan det, med en skonsam produkt med låg styrka, som ett milt ansiktsvatten med mjölksyra eller PHA. De flesta mår bättre av två eller tre gånger i veckan. Daglig användning av starka produkter med glykolsyra eller salicylsyra leder ofta till torrhet och irritation. Låt huden avgöra: om den svider eller flagar använder du det för ofta.
Källor
- Alpha Hydroxy AcidsU.S. Food and Drug Administration
- Beta Hydroxy AcidsU.S. Food and Drug Administration
- How to safely exfoliate at homeAmerican Academy of Dermatology
- Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivityClinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (via PMC)
De flesta källor är på engelska.
Den här guiden är till för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Om du har problem med huden, en allergi eller ett hälsoproblem, prata med en läkare, hudläkare eller dietist. Green Points betyg och Skin Scan-resultat är vägledande och är ingen diagnos.
