Hudvård för män: en enkel rutin som faktiskt fungerar
Enkel hudvårdsrutin för män: de 3 grundstegen, solskydd, hur du undviker rakbränna och inåtväxande hår, ingredienser som hjälper och skäggvård.
Av Green Points redaktionUppdaterad 5 min läsningDet viktigaste
- En enkel rutin räcker: rengör, fukta och använd solskydd med SPF 30 eller högre varje morgon.
- Det mesta av rakbrännan och inåtväxande hår beror på tekniken: mjuka upp håret, raka med hårets växtriktning och byt blad ofta.
- Salicylsyra kan hjälpa vid oljig hud, pormaskar och inåtväxande hår; niacinamid hjälper mot oljighet och rodnad.
- Tvätta och fukta även huden under skägget, inte bara håret.
På den här sidan
En bra hudvårdsrutin för män kräver bara tre steg: tvätta ansiktet med en mild rengöring, använd en fuktkräm och ta solskydd med SPF 30 eller högre varje morgon. Lägg till en riktad produkt, som salicylsyra mot oljig hud eller inåtväxande hår, om du behöver. En bra rakning är lika viktig som produkterna du använder.
Grunderna i hudvård för män: behöver mäns hud andra produkter?
Mäns hud är oftast lite tjockare och oljigare, och rakningen ger daglig friktion, men den behöver inga särskilda produkter "för män". Det viktiga är att välja produkter för din hudtyp (oljig, torr, blandhud eller känslig) och att hålla rutinen så enkel att du klarar den varje dag. Vår guide om hudvårdsrutin för nybörjare förklarar hur du väljer.
- Oljig eller aknebenägen hud: leta efter rengöringar och fuktkrämer som är märkta "oljefri" eller "icke-komedogen". Fler tips finns i vår guide om oljig hud.
- Känslig hud: välj parfymfria produkter. "Oparfymerad" kan ändå innehålla maskerande doftämnen.
- Aftershave med alkohol och stark parfym kan svida och torka ut huden; en parfymfri balsam är skonsammare.
En enkel hudvårdsrutin för män i 3 steg
| Steg | Morgon | Kväll |
|---|---|---|
| 1. Rengör | Mild rengöring, eller bara vatten om du har torr hud | Mild rengöring för att ta bort svett, hudfett och solskydd |
| 2. Behandla (valfritt) | Niacinamid- eller C-vitaminserum | Salicylsyra eller retinol, några kvällar i veckan |
| 3. Fukta | Lätt fuktkräm | Fuktkräm |
| 4. Skydda | Solskydd, SPF 30+ med brett spektrum | Inget |
Tvätta med ljummet vatten, inte hett, och tvätta igen efter träning. Lägg på fuktkräm direkt efter duschen eller rakningen, medan huden fortfarande är lite fuktig. En fuktkräm med SPF täcker två steg på morgonen, så länge du använder tillräckligt mycket.
Därför är solskydd viktigt för män
Dagligt solskydd förebygger solbränna, tidiga rynkor och pigmentfläckar, och minskar risken för hudcancer. Använd ett vattenfast solskydd med brett spektrum och SPF 30 eller högre på all utsatt hud, inklusive öron, nacke, hjässan om håret är tunt, och läppar. Smörj om var andra timme utomhus. Vår guide om solskydd går igenom hur mycket du ska använda.
Män över 50 har högre risk för malignt melanom. Kontrollera huden regelbundet och sök hudläkare om en fläck eller ett födelsemärke är nytt, förändras, kliar eller blöder.
Så undviker du rakbränna och rakknölar
Rakbränna är det sviende, röda utslaget som uppstår direkt efter rakning. Rakknölar (och inåtväxande hår) är små, ofta kliande knölar som bildas när rakade hårstrån växer tillbaka in i huden, vilket är vanligare med lockigt eller grovt hår. Båda beror oftast på tekniken:
- Mjuka upp håret först. Raka dig efter en dusch, eller håll en varm, fuktig handduk mot skägget i några minuter.
- Använd en återfuktande rakkräm eller raklödder, aldrig rakhyvel mot torr hud.
- Raka i hårets växtriktning. Kontrollera riktningen i en spegel; den ändras ofta över halsen.
- Använd så få drag som möjligt och skölj bladet efter varje drag. Sträck inte huden hårt.
- Byt engångsblad efter 5 till 7 rakningar. Slöa blad drar och irriterar.
- Skölj och tryck sedan en sval, fuktig handduk mot huden för att lugna den, och lägg på en parfymfri fuktkräm.
Inåtväxande hår: vad hjälper?
Peta, klia eller kläm inte på inåtväxande hår; det kan skada huden, orsaka infektion och lämna mörka märken. Raka dig i stället försiktigt eller ta en kort paus, och använd en varm kompress för att lugna området.
En exfolierande produkt med salicylsyra kan hjälpa till att förebygga nya inåtväxande hår genom att rensa bort döda hudceller som fångar håren, och den hjälper också mot oljighet och pormaskar. Använd den några gånger i veckan på dagar du inte rakar dig eller på kvällen, inte precis innan du rakar dig. Så gör du enligt vår guide om salicylsyra för huden. Niacinamid är ett skonsamt alternativ mot oljighet och rodnad.
Skäggvård: huden under skägget är viktig
Ett skägg fångar hudfett, döda hudceller och matrester, så huden under behöver också omsorg. Tvätta skägget med en mild rengöring eller ett schampo, skölj ordentligt och massera in lite fuktkräm eller skäggolja i huden, inte bara i håret. Flagning, klåda eller rodnad under skägget som inte går över kan bero på ett hudtillstånd som seborroiskt eksem, som en läkare eller apotekspersonal kan hjälpa dig behandla.
Vanliga frågor
Behöver män fuktkräm?
Ja, de flesta gör det. Rakning, varma duschar och rengöring tar bort vatten och hudfett från huden, vilket kan göra den spänd eller flagig. En lätt fuktkräm efter duschen eller rakningen håller kvar vatten i huden. Om du har oljig hud kan du välja en gel eller lotion som är märkt oljefri eller icke-komedogen i stället för att hoppa över fuktkrämen helt.
Ska män använda ansiktstvätt eller bara vatten?
Använd en mild ansiktsrengöring minst en gång om dagen, oftast på kvällen, för att ta bort hudfett, svett och solskydd. Kroppstvål eller tvålbitar kan vara för hårda för ansiktshud. På morgonen räcker ofta bara vatten om du har torr hud, medan oljig hud kan må bättre av en andra skonsam tvätt.
Är aftershave bra för huden?
Traditionell aftershave med alkohol kan svida och torka ut huden, och parfym är en vanlig orsak till irritation. En parfymfri aftershavebalsam eller en enkel fuktkräm lugnar nyrakad hud bättre. Om du är benägen att få rakknölar rekommenderar hudläkare en aftershaveprodukt som är utformad för att minska knölar och irritation.
När ska män börja använda hudvård mot åldrande?
Dagligt solskydd är det mest effektiva steget mot åldrande i alla åldrar, så börja nu. Från slutet av tjugoårsåldern eller trettioårsåldern kan du lägga till en retinoid på kvällen eller C-vitamin på morgonen om du vill motverka fina linjer eller ojämn hudton. Introducera en ny produkt i taget och ge var och en ett par månader.
Källor
- Skin care tips for menAmerican Academy of Dermatology
- 6 razor bump prevention tips from dermatologistsAmerican Academy of Dermatology
- Ingrown hairsNHS
De flesta källor är på engelska.
Den här guiden är till för allmän information och är inte medicinsk rådgivning. Om du har problem med huden, en allergi eller ett hälsoproblem, prata med en läkare, hudläkare eller dietist. Green Points betyg och Skin Scan-resultat är vägledande och är ingen diagnos.
